شريط الأخبار
ولي العهد عبر إنستغرام: : نشكر عُمان على الروح الرياضية العالية الملكة بعد فوز النشامى.. "خليتوا العيد عيدين" الأميرة هيا تهنئ النشامى بالتأهل لكأس العالم الصفدي: النشامى يرفعون الرأس..ومعهم حتى الوصول للمونديال الفايز يهنئ المنتخب الوطني تأهله لمونديال كأس العالم لكرة القدم رسميا.. الأردن يتأهل لكأس العام 2026 لأول مرة إنجازات المنتخب الوطني لكرة القدم منذ "دورة الحسين" حتى التأهل لكأس العالم الملك يهنئ الشعب الأردني بتأهل منتخب النشامى لنهائيات كأس العالم الاتحاد الأردني : بعثة النشامى تصل عمّان ظهر الجمعة رئيس الوزراء : مبارك للأردن الغالي وللنشامى بحضور سمو ولي العهد.. المنتخب الوطني لكرة القدم يحقق انجازا تاريخيا ويتأهل لكأس العالم الأردن يفوز على عُمان ويقترب من حلم المونديال الملك يلتقي رئيس الوزراء البريطاني في لندن عاجل : السعودية تعلن إجمالي عدد الحجاج لعام 1446هـ ولي العهد يصل ملعب مجمع السلطان قابوس الرياضي في مسقط الملك يبدأ زيارة عمل إلى لندن وزير الأوقاف في تصريح صحفي عاجل : جميع الحجاج الأردنيين داخل الخيم وبخير المرأة الأردنية في عيد الأضحى..أصالة الطقوس وروح العطاء المسلمون يُحيون يوم عرفة في أجواء إيمانية وروحانية الأمير فيصل يدعو لتحويل الرياضة إلى بيئة آمنة تعزز السلام المجتمعي

كيف تقرأ وزنك مع طولك؟

كيف تقرأ وزنك مع طولك؟


القلعة نيوز-
من الضروري بالنسبة للبالغين أن يعرفوا ترجمة "أرقام فحوصهم الطبية"، للحفاظ على بعض القياسات الضرورية وإبقائها ضمن معايير معينة، فماذا بالنسبة لوزن الجسم؟

يحدد الطبيب ما إذا كان المرء يعاني من زيادة الوزن اعتمادا على حساب مؤشر كتلة الجسم الذي يقدر نسبة الدهون في الجسم انطلاقا من نسبة الوزن والطول، ويحسب مؤشر كتلة الجسم عبر قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.

ويتراوح مؤشر كتلة الجسم السليم بين 18.5 و24.9، لكن مؤشر كتلة الجسم قد يكون غير موثوق به لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عاما، وذلك وفقا لتقرير في صحيفة واشنطن بوست الأميركية.

وتقدير كتلة الجسم قد "يقلل نسبة الدهون في الجسم لدى كبار السن الذين يميلون إلى فقد كتلة العضلات مع تقدمهم في السن"، إلا أن حجم الخصر قد يقدم تقييما أكثر دقة للدهون في الجسم.

وما يجب فعله هو قياس محيط الخصر كل عام، فإذا كان أكثر من 35 بوصة للنساء أو 40 للرجال (88 سنتيمترا للنساء و102 سنتيمتر للرجال) فإنه يجب التحدث إلى الطبيب من أجل إنقاص الوزن وممارسة الرياضة.

وفي هذه الحالة يمكن لأي نشاط بدني أن يساعد في تقليل دهون البطن، خاصة بالنسبة لمن تجاوزا السبعين فإن المراوحة بين 40 ثانية من العمل متبوعة بـ20 ثانية من الراحة لمدة 36 دقيقة أو أقل لثلاث مرات أسبوعيا تفقدهم نسبة كبيرة من الوزن، وذلك وفقا لدراسة أجريت عام 2019 في مجلة الجمعية الأميركية لطب الشيخوخة.