شريط الأخبار
الرزاز في منتدى الحموري: ما بعد 7 أكتوبر مرحلة مفصلية في الوعي والصراع على السردية ..فيديو وصور السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لتحقيق السلام والاستقرار في منطقة الشرق الأوسط القبض على شخص ادّعى أنه معالج روحي وتسبب لفتاة من جنسية عربية بإصابات بالغة بمشاركة وزير الزراعة ... صالون أمانة عمان الثقافي ينظم جلسة حوارية حول الخطة الوطنية للاستدامة بعد غد الإثنين إصابة 3 اشخاص إثر مشاجرة بمنطقة الصويفة والامن يباشر التحقيقات مصرع 24 شخصا بسيول في ولاية تكساس الأميركية وزير الداخلية: قرابة 97 ألف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلادهم منذ بداية العام روسيا: إلغاء ضريبة تصدير القمح بشكل كامل شهداء وجرحى بمجازر بعدة مناطق بقطاع غزة وزارة التربية: 706 مخالفات بحق طلبة التوجيهي هل يغادر رئيس الجامعة الأردنية موقعه قريبا ؟ صادرات" صناعة عمان " تكسر حاجز الـــ 3 مليارات دينار بالنصف الأول للعام الحالي أسعار الذهب ترتفع 30 قرشا في الأردن اليوم السبت الوضع لم يتضح بعد..... الناشط أنس العزازمه يدخل القفص الذهبي برعاية وزير الثقافة.. نقابة الفنانين الأردنيين تحتفل بالأعياد الوطنية على المدرج الروماني ( شاهد بالصور ) 9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق

كيف تخسرين مزيدًا من الوزن عن طريق التنفس؟

كيف تخسرين مزيدًا من الوزن عن طريق التنفس؟


القلعة نيوز- في محاولتنا لإنقاص الوزن قد نبذل الكثير من الجهد والمال، ولكن من حسن الحظ أن هناك طريقة بسيطة ومجانية ورائعة لفقدان الوزن، فقط باستخدام أسلوب التنفس الصحيح.
تم اكتشاف حمية التنفس الطويل بالصدفة من قبل الممثل الياباني ميكي ريوسوكي، فقد كان يمارس بعض تمارين التنفس لتخفيف الآلام أثناء تعافيه من إصابة في ظهره، لكنه اكتشف أيضا أن تمارين التنفس هذه جعلته يفقد الوزن بسرعة عن طريق قضاء دقيقتين إلى خمس دقائق فقط يوميا في التنفس العميق والزفير ببطء أثناء تقليص جميع عضلات الجسم.
ويمكن اتباع حمية التنفس الطويل بطريقتين بسيطتين، هما:
التقنية الأولى
شدي الأرداف، وضعي إحدى قدميك أمام جسمك، مما يؤدي إلى وضع 90٪ من وزن جسمك على قدمك الخلفية. وأنت تقفين في هذا الوضع، استنشقي لمدة ثلاث ثوانٍ مع رفع ذراعيك فوق رأسك. قومي بالزفير لمدة سبع ثوان، إبدئي بخفض يديك. ستضطر عضلات جسمك إلى الانقباض أثناء الزفير. كرري هذه العملية لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق كل يوم.
التقنية الثانية
قفي بشكل مستقيم وشدي الأرداف. ضعي يدا على بطنك واليد الأخرى أسفل ظهرك. أثناء شفط الجزء الأوسط من جسمك، خذي شهيقا لمدة ثلاث ثوان، ثم قومي بالزفير لمدة سبع ثوانٍ، مع الاستمرار في شفط المعدة أثناء ذلك. كرري هذه العملية لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق كل يوم.
التنفس العميق وفقدان الوزن
إذا كنت تتساءلين كيف يمكن أن يساعدك التنفس فيها على إنقاص الوزن، فالجواب هو أن هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي يمكن أن يفعلها التنفس للمساعدة أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. فالتنفس العميق يملأ الجسم بالأكسجين الضروري للجسم لامتصاص العناصر الغذائية وإزالة السموم، وكلاهما يساعد في فقدان الوزن.
دراسة تدعم التنفس العميق
كشفت دراسة أجريت في جامعة هامبتون، فيرجينيا، أن مزيجا من تمارين اليوجا والتنفس العميق ساعد المراهقين على إنقاص الوزن. فقد تم تقسيم المراهقين من الجنسين إلى مجموعتين. مارست المجموعة الأولى 40 دقيقة من اليوجا والتنفس العميق أربع مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعا، في حين أن المجموعة الثانية لم تفعل شيئا من هذا، وفي نهاية التجربة، فقدت المجموعة الأولى الوزن دون أي تغيير في وجباتهم الغذائية.
كيف يساعد التنفس على تكسير الدهون
يقول الأخصائيون أنه "كلما زاد الأكسجين الذي تستخدمه أجسامنا، سنحرق المزيد من الدهون” وذلك لأن الدهون تتكون من الأكسجين والكربون والهيدروجين، عندما يتم استنشاق الأكسجين يصل إلى جزيئات الدهون ويقسمها إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، بعد ذلك، يلتقط الدم ثاني أكسيد الكربون، ويرسله إلى الرئتين ليتم زفيره، لذلك يمكن الاعتماد على الجمع بين التمارين المنتظمة والتنفس العميق لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن.