القلعة نيوز_ قامت جمعية القلب الأمريكية بتحديث قائمتها المرجعية لقياس صحة القلب والأوعية الدموية والجسم، يطلق عليها الآن اساسيات الحياه السليمه Life’s Essential 8™ حيث اضافت مؤخرا النوم الصحي كعامل ثامن جديد باعتباره ضروريًا لصحة القلب والدماغ.
اما العوامل الأخرى المتعلقة بالصحة والحياة السليمه في القائمة المرجعية ، المكونة من 7 عناصر ، هي الرياضه والنشاط البدني ، والوزن(قليله افضل كثيرا) ، والتعرض للنيكوتين ، والنظام الغذائي الذي يحافظ على وزن قليل وخفيف ، والكوليسترول في الدم(الافضل الاقل) ، وسكر الدم(الافضل الاقل) ، وضغط الدم(اقل من 120/80).
يشير مقياس النوم الجديد إلى أن النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا هو الأمثل لصحة القلب والأوعية الدموية للبالغين ، وساعات نوم أكثر للأطفال حسب العمر.
وجرى تحديث لهذه المؤشرات من حيث العمر بحيث شملت الذين تتراوح أعمارهم من عامين وما فوق ، ويتم قياس أربعة مكونات بطرق جديدة: وحل التعرض للنيكوتين محل تدخين السجائر ليشمل السجائر الإلكترونية (vaping) والتعرض للتدخين السلبي اضافه للتدخين بانواعه ؛ كذلك اصبح مؤشر الكوليسترول غيرHDL بدلاً من الكوليسترول الكلي اكثر اهميه للصحه ؛ وتم تحديث مقياس السكر في الدم ليشمل مستويات السكر التراكمي الهيموجلوبين A1c(اقل من 5.
د جمال الدباس استشاري القلب
