شريط الأخبار
الأردن يؤكد ضرورة الالتزام باتفاق وقف النار في غزة وإنهاء الحرب ترامب: سأتوجه إلى مصر لحضور توقيع اتفاق غزة 4 شهداء وعشرات المفقودين والجرحى في قصفٍ منزلٍ بغزة وزير الثقافة يرعى حفل تخريج طلبة مركز الفنون بمسرح مركز الحسن الثقافي ترامب: بعض الحاصلين على نوبل للسلام لم ينجزوا شيئًا مقارنة بي وزير خارجية فرنسا: أمن غزة ستحققه شرطة فلسطينية مدربة الرواشدة يزور الباحث في التراث حامد النوايسة ترامب: أنهينا الحرب في غزة وأعتقد أنه سيكون هناك سلام دائم ولي العهد يشيد بموقف فرنسا الداعم لإنهاء حرب غزة والاعتراف بفلسطين ماكرون: توسع الاستيطان في الضفة يتعارض مع خطة ترامب ولي العهد يلتقي مع رئيس أركان الجيش الفرنسي ويزور مقرا للدرك وزراء إسرائيليون يجتمعون لوضع اللمسات الأخيرة على وقف إطلاق النار بغزة رئيس حركة حماس في غزة: الاتفاق يتضمن فتح معبر رفح من كلا الاتجاهين الأمن العام يوضّح ملابسات الفيديو جرى تداوله يظهر إطلاق نار على منزل داخله سيدة في إربد ذوي الطفل محمد الخالدي يناشدون الديوان الملكي الهاشمي العامر الحية: الاتفاق يضمن الإفراج عن جميع النساء والأطفال المعتقلين ولي العهد عبر انستقرام: اليوم الثاني من الزيارة الرسمية إلى فرنسا حمدان: إسرائيل ستفرج عن 250 أسيرًا من أصحاب المؤبدات والأحكام العالية بوتين: لا حل لملف النووي الإيراني الّا بالدبلوماسية والمفاوضات "السفير القضاة "يواصل حراكه الدبلوماسي في دمشق ويعقد عدة لقاءات

4 وصايا صحية للصوم الآمن عند الطلاب

4 وصايا صحية للصوم الآمن عند الطلاب

القلعة نيوز: زهير الغزال
وجه استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، لطلاب المدارس 4 وصايا للصوم الآمن وتجنب الشعور بالمتاعب الصحية وهي: ⁃النوم الصحي ، فالنوم الصحي يلعب دورًا مهماً في صحة الفرد وهو بنفس أهمية الأكل والشرب والتنفس ، فعدد ساعات النوم ليس المؤشر الوحيد على صحة النوم؛ بل جودته أيضًا، وهناك عدة عوامل تؤثر في احتياج الجسم إلى النوم وتشمل: العمر، نمط الحياة، الصحة، جودة النوم في الفترة الأخيرة وغيرها ، لذا يجب الحرص على النوم الصحي ، فذلك يساعد على قدرة الفرد في التحصيل العلمي وهو صائم وعدم الشعور بالعطش والنعاس والخمول والكسل. ⁃الأكل الصحي والحد من تناول الوجبات السريعة ، وهذا الأمر يساعد كثيراً في تفادي التعرض للوزن الزائد ، فمعروف أنه في رمضان يتعرض البعض لزيادة بعض الكيلوجرامات نتيجة زيادة أطعمة الدهون والسعرات الحرارية. ⁃الحرص على ممارسة الرياضة ، فتخصيص ساعة يومياً بعد صلاة التراويح يعتبر مناسب جداً لممارسة أي نشاط رياضي. ⁃الحرص على تناول لترين من الماء والسوائل أوقات الإفطار لتعويض الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام ، وبالطبع هذه الكمية تختلف في حال الأجواء الحارة وممارسة النشاط الرياضي. ودعا "قانديه" طلاب وطالبات المدارس باستثمار الوقت في شهر رمضان في أداء العبادات والأمور المفيدة وعدم إضاعته في غير المفيد ، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية لكونها تستهلك الكثير من الوقت.