شريط الأخبار
السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لتحقيق السلام والاستقرار في منطقة الشرق الأوسط القبض على شخص ادّعى أنه معالج روحي وتسبب لفتاة من جنسية عربية بإصابات بالغة بمشاركة وزير الزراعة ... صالون أمانة عمان الثقافي ينظم جلسة حوارية حول الخطة الوطنية للاستدامة بعد غد الإثنين إصابة 3 اشخاص إثر مشاجرة بمنطقة الصويفة والامن يباشر التحقيقات مصرع 24 شخصا بسيول في ولاية تكساس الأميركية وزير الداخلية: قرابة 97 ألف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلادهم منذ بداية العام روسيا: إلغاء ضريبة تصدير القمح بشكل كامل شهداء وجرحى بمجازر بعدة مناطق بقطاع غزة وزارة التربية: 706 مخالفات بحق طلبة التوجيهي هل يغادر رئيس الجامعة الأردنية موقعه قريبا ؟ صادرات" صناعة عمان " تكسر حاجز الـــ 3 مليارات دينار بالنصف الأول للعام الحالي أسعار الذهب ترتفع 30 قرشا في الأردن اليوم السبت الوضع لم يتضح بعد..... الناشط أنس العزازمه يدخل القفص الذهبي برعاية وزير الثقافة.. نقابة الفنانين الأردنيين تحتفل بالأعياد الوطنية على المدرج الروماني ( شاهد بالصور ) 9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة

اسم فيتامين لكبار السن

اسم فيتامين لكبار السن

القلعة نيوز -تعتبر الفيتامينات والمعادن أمورًا هامة لصحة كبار السن ولوظائف الجسم المختلفة. يوفر الحصول على كمية كافية من بعض الفيتامينات والمعادن أهمية كبيرة للحفاظ على الصحة خلال فترة الشيخوخة. فيما يلي أبرز الفيتامينات المهمة لكبار السن:


1. فيتامين D: يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الجسم. يساهم أيضًا في المحافظة على قوة العضلات، مما يقلل من خطر السقوط والكسور العظمية. يمكن الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس ومصادر غذائية مثل زيت كبد سمك القد، وصفار البيض، والأسماك الدهنية، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والحليب وعصير البرتقال.

2. فيتامين B6: يهم في العديد من وظائف الجسم المختلفة، وقد ربط نقصه ببعض الاضطرابات الصحية لكبار السن مثل ضعف الإدراك. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من فيتامين B6 من مصادره الرئيسية مثل الأسماك والفاكهة يرتبط بتقليل خطر اضطرابات الحركة لدى كبار السن. يمكن العثور على فيتامين B6 في الدواجن، والحليب، والموز، والفول السوداني، والشوفان، وجنين القمح.

3. فيتامين B12: يزداد خطر نقص فيتامين B12 لدى كبار السن بسبب التهاب المعدة الضموري وفقر الدم الخبيث. يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في أداء الجهاز العصبي وتطور الدماغ والاستقلاب الخلوي وتكوين الخلايا الحمراء. يمكن الحصول على فيتامين B12 من مصادر غذائية مثل البيض والحليب والأسماك والمحار واللحوم.

هذه بعض الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها كبار السن للحفاظ على صحتهم. يجب التأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي لتعزيز صحتهم ووظائف جسمهم المختلفة.