شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

اسم فيتامين لكبار السن

اسم فيتامين لكبار السن

القلعة نيوز -تعتبر الفيتامينات والمعادن أمورًا هامة لصحة كبار السن ولوظائف الجسم المختلفة. يوفر الحصول على كمية كافية من بعض الفيتامينات والمعادن أهمية كبيرة للحفاظ على الصحة خلال فترة الشيخوخة. فيما يلي أبرز الفيتامينات المهمة لكبار السن:


1. فيتامين D: يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الجسم. يساهم أيضًا في المحافظة على قوة العضلات، مما يقلل من خطر السقوط والكسور العظمية. يمكن الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس ومصادر غذائية مثل زيت كبد سمك القد، وصفار البيض، والأسماك الدهنية، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والحليب وعصير البرتقال.

2. فيتامين B6: يهم في العديد من وظائف الجسم المختلفة، وقد ربط نقصه ببعض الاضطرابات الصحية لكبار السن مثل ضعف الإدراك. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من فيتامين B6 من مصادره الرئيسية مثل الأسماك والفاكهة يرتبط بتقليل خطر اضطرابات الحركة لدى كبار السن. يمكن العثور على فيتامين B6 في الدواجن، والحليب، والموز، والفول السوداني، والشوفان، وجنين القمح.

3. فيتامين B12: يزداد خطر نقص فيتامين B12 لدى كبار السن بسبب التهاب المعدة الضموري وفقر الدم الخبيث. يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في أداء الجهاز العصبي وتطور الدماغ والاستقلاب الخلوي وتكوين الخلايا الحمراء. يمكن الحصول على فيتامين B12 من مصادر غذائية مثل البيض والحليب والأسماك والمحار واللحوم.

هذه بعض الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها كبار السن للحفاظ على صحتهم. يجب التأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي لتعزيز صحتهم ووظائف جسمهم المختلفة.