شريط الأخبار
9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة "الأميرة غيداء طلال" تؤكد مركز الحسين للسرطان يواصل رعايته لمرضى السّرطان من غزة الاحتلال يصدر أوامر إخلاء قسري لمناطق في خان يونس إيرلندا تعلن عن 4 ملايين يورو لدعم تعليم الأطفال في فلسطين سفيرة فلسطين في والاتحاد الأوروبي تلتقي رئيس جامعة بروكسل الحرة الهولندية بلدة بالضفة الغربية تتحول "لسجن كبير" بعد أن أحاطتها إسرائيل بسياج وزير دفاع الاحتلال : نعد خطة لضمان ألا تتمكن إيران من العودة لتهديدنا لماذا لا يُرشح وزير الخارجية الأردني ايمن الصفدي امينًا عامًا لجامعة الدول العربية الشرطة البريطانية تعتقل نحو 2000 شخص في حملة صارمة ضد المخدرات البرلمان العربي يدعو للاستثمار في الشباب العربي لمواجهة التحديات بلدية غزة: استمرار أزمة النزوح وقلة الإمكانيات يفاقمان الكارثة الإنسانية شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة قرب مطار أربيل الدولي شمالي العراق الإمارات: الاستفزازات الإسرائيلية انتهاك صارخ للشرعية الدولية الأمم المتحدة: القانون الدولي والميثاق يتعرضان للأنتهاك أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق اليوم وغدا

تخفيف الوزن بسرعة

تخفيف الوزن بسرعة

القلعة نيوز - أود أن أذكرك مرة أخرى أن تخفيف الوزن بسرعة ليس مفضلاً من الناحية الصحية، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم إنه أفضل لصحتك أن تستهدف فقدان الوزن بشكل مستدام وصحي ومع ذلك، إذا كنت مصممًا على تخفيف الوزن بسرعة، فإليك بعض النصائح العامة التي قد تساعدك:


1. اتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية: يتضمن ذلك تناول كمية أقل من السعرات الحرارية مما يتطلب جسمك يوميًا يجب أن يكون هذا النظام غذائي متوازنًا وملائمًا لاحتياجاتك الغذائية ويشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

2. زيادة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية. يمكن أن تشمل التمارين المشي السريع، والجري، وركوب الدراجة، وتمارين القوة.

3. تجنب الوجبات السريعة والوجبات الغنية بالدهون: حاول تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، مثل الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة. اختر الأطعمة الطازجة والمغذية بدلاً من ذلك.

4. شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد شرب الماء في التحكم في الشهية وتعزيز الهضم ومنع الجوع الزائد.

5. تجنب السكريات المضافة: حاول تقليل استهلاك السكريات المضافة في الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات المعلبة اختر الأطعمة الطبيعية والمصادر الصحية للسكر مثل الفواكه.

مع ذلك، أود أن أذكرك مرة أخرى أن تخفيف الوزن بسرعة ليس المفتاح للصحة الجيدة والحفاظ على وزن مثالي. يُفضل أن تركز على تغيير نمط حياتك بشكل عام وتتبع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.