شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

تعريف اللياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية

القلعة نيوز - اللياقة البدنية هي الحالة التي يكون فيها الجسم قويًا وقادرًا على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة وفعالية تشمل اللياقة البدنية مجموعة من القدرات والمهارات التي تؤثر على الصحة والأداء البدني، وتشمل عوامل مثل القوة العضلية، والقدرة القلبية الرئوية، والمرونة، والتوازن، والقدرة على التحمل، وتركيز الجسم وانسجامه.


تعتمد اللياقة البدنية على تنمية وتحسين هذه القدرات من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين البدنية بانتظام. يعتبر الاهتمام باللياقة البدنية مهمًا للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وقد يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.

تشمل أمثلة على التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية: المشي، والجري، وركوب الدراجات، ورفع الأثقال، والتمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا، والتمارين التي تعزز القوة مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية التي تعزز القدرة القلبية الرئوية مثل السباحة.

من المهم أن يكون لديك برنامج تمارين متوازن يهدف إلى تحسين مختلف جوانب اللياقة البدنية وتلبية أهدافك الشخصية إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، من المستحسن استشارة محترف رياضي أو مدرب لتوجيهك ووضع برنامج مناسب وآمن لتطوير لياقتك البدنية.