شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

تعريف اللياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية

القلعة نيوز - اللياقة البدنية هي الحالة التي يكون فيها الجسم قويًا وقادرًا على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة وفعالية تشمل اللياقة البدنية مجموعة من القدرات والمهارات التي تؤثر على الصحة والأداء البدني، وتشمل عوامل مثل القوة العضلية، والقدرة القلبية الرئوية، والمرونة، والتوازن، والقدرة على التحمل، وتركيز الجسم وانسجامه.


تعتمد اللياقة البدنية على تنمية وتحسين هذه القدرات من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين البدنية بانتظام. يعتبر الاهتمام باللياقة البدنية مهمًا للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وقد يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.

تشمل أمثلة على التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية: المشي، والجري، وركوب الدراجات، ورفع الأثقال، والتمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا، والتمارين التي تعزز القوة مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية التي تعزز القدرة القلبية الرئوية مثل السباحة.

من المهم أن يكون لديك برنامج تمارين متوازن يهدف إلى تحسين مختلف جوانب اللياقة البدنية وتلبية أهدافك الشخصية إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، من المستحسن استشارة محترف رياضي أو مدرب لتوجيهك ووضع برنامج مناسب وآمن لتطوير لياقتك البدنية.