شريط الأخبار
عبدالعاطي: موقف أردني مصري متطابق تجاه القضية الفلسطينية الخارجية: وفاة أردني وإصابة 4 من عائلة واحدة بحادث سير في درعا حسان وسلام يتَّفقان على عقد اللَّجنة العُليا الأردنيَّة – اللبنانيَّة العام الحالي نواب يتبنون مقترح تعديل قانون نقابة الصحفيين الرواشدة يكرم مبادرة "تراثنا ذهبنا "لجهودها في ترميم ٢٥ بيتا تراثيا أنشئت قبل مئة عام الرواشدة يشارك بندوة حوارية نظمها منتدى السلط الثقافي وزير الشباب يرعى انطلاق المخيم الكشفي العربي في مدينة الحسين للشباب اليابان تموّل مشروعاً لتحسين قنوات الري في الأردن بـ280 ألف دينار ضريبة الدخل والمبيعات تعتمد التوقيع الإلكتروني على تقارير ومذكرات التدقيق اختتام بطولة المملكة للسباحة بالزعانف "صناعة الأردن" تصدر تقريرا حول قطاع الصناعات الخشبية والأثاث بدء البطولة العربية للكراتيه في الأردن غدا برعاية الرواشدة .. انطلاق أعمال "الاجتماع التنسيقي لترشيح الملف العربي المشترك "الفخار اليدوي" المومني : ‏الدراية الإعلامية ضرورة لمواجهة التضليل سميرات: مشروع التأمين على المسؤولية المهنية للمكاتب الهندسية يكرر أخطاء سابقة وهذه ابرز المحاذير لقطة لبوتين من ألاسكا تهز الرأي العام الصيني (صورة) استقرار أسعار الذهب محليا هل تشهد المملكة موجات حر قادمة.. توضيح من الأرصاد «حماس» توافق على مقترح جديد لوقف إطلاق النار طلب قوي على الدينار مدفوع بارتفاع حوالات المغتربين

تعريف اللياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية

القلعة نيوز - اللياقة البدنية هي الحالة التي يكون فيها الجسم قويًا وقادرًا على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة وفعالية تشمل اللياقة البدنية مجموعة من القدرات والمهارات التي تؤثر على الصحة والأداء البدني، وتشمل عوامل مثل القوة العضلية، والقدرة القلبية الرئوية، والمرونة، والتوازن، والقدرة على التحمل، وتركيز الجسم وانسجامه.


تعتمد اللياقة البدنية على تنمية وتحسين هذه القدرات من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين البدنية بانتظام. يعتبر الاهتمام باللياقة البدنية مهمًا للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وقد يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.

تشمل أمثلة على التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية: المشي، والجري، وركوب الدراجات، ورفع الأثقال، والتمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا، والتمارين التي تعزز القوة مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية التي تعزز القدرة القلبية الرئوية مثل السباحة.

من المهم أن يكون لديك برنامج تمارين متوازن يهدف إلى تحسين مختلف جوانب اللياقة البدنية وتلبية أهدافك الشخصية إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، من المستحسن استشارة محترف رياضي أو مدرب لتوجيهك ووضع برنامج مناسب وآمن لتطوير لياقتك البدنية.