شريط الأخبار
معاريف: قائد سلاح جوي أم منظف صحون؟ هكذا سيقودنا نتنياهو إلى ما هو “أفظع” من 7 أكتوبر وكالة "فيتش": الرسوم الجمركية الأمريكية ترتفع إلى 22% في خطوة غير مسبوقة جلسة تصوير تثير الحيرة بشأن مصير محمد صلاح مع ليفربول برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025

تعريف اللياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية

القلعة نيوز - اللياقة البدنية هي الحالة التي يكون فيها الجسم قويًا وقادرًا على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة وفعالية تشمل اللياقة البدنية مجموعة من القدرات والمهارات التي تؤثر على الصحة والأداء البدني، وتشمل عوامل مثل القوة العضلية، والقدرة القلبية الرئوية، والمرونة، والتوازن، والقدرة على التحمل، وتركيز الجسم وانسجامه.


تعتمد اللياقة البدنية على تنمية وتحسين هذه القدرات من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين البدنية بانتظام. يعتبر الاهتمام باللياقة البدنية مهمًا للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وقد يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.

تشمل أمثلة على التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية: المشي، والجري، وركوب الدراجات، ورفع الأثقال، والتمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا، والتمارين التي تعزز القوة مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية التي تعزز القدرة القلبية الرئوية مثل السباحة.

من المهم أن يكون لديك برنامج تمارين متوازن يهدف إلى تحسين مختلف جوانب اللياقة البدنية وتلبية أهدافك الشخصية إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، من المستحسن استشارة محترف رياضي أو مدرب لتوجيهك ووضع برنامج مناسب وآمن لتطوير لياقتك البدنية.