شريط الأخبار
ماكرون يدعو إلى اعتراف فرنسي بريطاني مشترك بدولة فلسطين الصين والدول العربية تطلق مركزًا للتعاون العلمي والتكنولوجي في مجال الصحة العامة وزير الزراعة يرعى حفل تخريج المشاركين بمشروع "بذور للنمو والتطور الشامل" الأردن يرسم ملامح مستقبل الشباب العربي بإطلاق استراتيجية السلام والأمن رئيس الوزراء: العقبة أمامها فرص كبيرة ومشاريع استراتيجيَّة وهذا يتطلَّب جهوداً مضاعفة لدعمها وتنفيذها توقيف 4 طلاب أردنيين في روسيا .. والخارجية تتابع مسؤولة أممية: قتل الأطفال أثناء انتظار المساعدات في غزة أمر غير مقبول النائب أيمن أبو هنية يوجه أسئلة نيابية لوزير التعليم العالي حول دقة تصريحاته الاخيرة وهل تخدم صورة الأردن التعليمية. الملك يسلط الضوء على فرص الاستثمار في الأردن خلال لقاء مع ممثلين عن كالبرز في كاليفورنيا الشرفات يكشف حجم الإنجازات التي قدمها مجلس بلدية ام القطين والمكيفتة ويعلن ترشحه للدورة القادمة البترا تحتفي باليوبيل الذهبي للعلاقات الأردنية المكسيكية بإضاءة الخزنة بألوان العلم المكسيكي . الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع اسرائيل لزيادة مساعدات غزة واشنطن ترفع العقوبات عن الوزير العراقي المقيم في الأردن محمد مهدي صالح توقف خدمات دفاع مدني غزة ضمن فعاليات "صيف الأردن ... عروض الدرون" تزين سماء جرش مساء غدًا الجمعة العين الملقي يبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون البرلماني وزيرة التنمية: اعتماد التقارير الطبية الحديثة لذوي الإعاقة في حالات تجديد الإعفاء من رسوم تصريح العمل غرايبة: الاستثمار في المملكة بوابة لاقتصادات بحجم 50 تريليون دولار الصحة النيابية: سلامة المياه والأغذية أولوية وطنية الرئيس السوري يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية

كيفية تعلم السباحة للمبتدئين

كيفية تعلم السباحة للمبتدئين

القلعة نيوز - تعلم السباحة يعد خطوة ممتازة لتحسين اللياقة البدنية والثقة بالنفس وتطوير مهارات جديدة. إذا كنت مبتدئًا في تعلم السباحة، فإليك بعض الخطوات التوجيهية للمساعدة في تجربتك:


1. **البدء بالدروس مع محترف:** يعد البدء بدروس سباحة مع مدرب محترف هو أفضل طريقة للمبتدئين. المدرب سيساعدك في فهم تقنيات السباحة الصحيحة وسيقدم لك توجيهًا وإشرافًا دقيقًا.

2. **الاعتياد على الماء:** قبل أن تبدأ في تعلم الحركات والتقنيات السباحية، عليك أن تتعرف على الماء وتتعلم كيفية الطفو والتنفس أثناء تواجدك في الماء.

3. **التقنيات الأساسية:** بمجرد أن تشعر بالراحة في الماء، يمكنك البدء في تعلم التقنيات الأساسية مثل التعويم، وتقنية تنفس السباحة الصحيحة، والتحركات الأولية للأيدي والساقين.

4. **العمل على التوازن والتنفس:** قبل الانتقال إلى التقنيات المتقدمة، تأكد من تحسين توازنك في الماء والتحكم في التنفس. هذه العناصر أساسية للسباحة بفعالية.

5. **التدريب العملي:** بمرور الوقت، ابدأ بتطبيق التقنيات التي تعلمتها في تنفيذ حركات السباحة مثل السباحة على الظهر والصدر والفراشة.

6. **زيادة المسافات:** ابدأ بالسباحة على مسافات قصيرة وزيِّن تقنياتك قبل زيادة المسافات تدريجيًا.

7. **التقنيات المتقدمة:** بمرور الوقت وتطور مهاراتك، يمكنك تعلم تقنيات سباحة متقدمة مثل الوتر الخلفي والتقنيات الأخرى.

8. **التدرب بانتظام:** من المهم ممارسة السباحة بانتظام لتحسين مهاراتك وزيادة قوتك ولياقتك البدنية.

9. **توخي الحذر:** تذكر دائمًا توخي الحذر واحترام قوانين السلامة عند السباحة، وتجنب السباحة في أماكن لا تكون مخصصة لها.

10. **المثابرة والصبر:** تعلم السباحة يحتاج إلى وقت وجهد. لا تفقد الثقة بنفسك واستمر في التدريب والتحسين.

تذكر أن التعلم في بيئة آمنة مع مدرب محترف يجعل تجربة تعلم السباحة أكثر متعة وفعالية.