شريط الأخبار
ألف مبروك للزميل حسين الدسوقي بمناسبة ولادة حفيده (يحيى) الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم فوائد مذهلة للكرز الأحمر.. اكتشفها الآن الجرعة اليومية المثالية من الكافيين للتغلب على الحر .. أفضل مشروب لترطيب الجسم حمية لمكافحة الخرف ! 8 عادات صحية تمنع تكرار النوبة القلبية البيض: الوجبة الخفيفة السحرية لصحة دماغك فوائد خبز الشعير بعد الفضيحة .. خطوة سريعة من زوجة الرئيس التنفيذي الخائن ستكلفه الكثير القضاء الشرطي يتابع التحقيق في وفاة أحد الأشخاص بعد إسعافه من مديرية شرطة لواء الرمثا للمستشفى . مصر.. القبض على البلوغر هدير عبدالرازق وطليقها بعد فيديو الاعتداء مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب توقيف المتهم بقتل والدته في جريمة مروعة مشاهير عرب واجانب في حفل زفاف سيليو صعب وزين قطامي الاسطوري الذكرى الرابعة والسبعون لاستشهاد الملك المؤسس ملف النقل .. رؤية أم كابوس ثلاثي؟ وفاة الأمير السعودي الوليد بن خالد بن طلال الرواشدة وسماوي يتفقدان الاستعدادات النهائية لمهرجان جرش إرشادات هامة من هيئة الاتصالات للأردنيين .. تفاصيل

لبشرة مشدودة وشابة .. 3 أطعمة غنية بالكولاجين احرصي على تناولها

لبشرة مشدودة وشابة .. 3 أطعمة غنية بالكولاجين احرصي على تناولها

القلعة نيوز- عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرةٍ مشدودةٍ وشابة، فإن ذلك لا يقتصر على شراء الكريمات ومساحيق التجميل القادرة على تعزيز الكولاجين في بشرتك، إذ إن ذلك يمتد إلى نظامكِ الغذائي، والأطعمة التي تتناولينها، والتي لها دور في إنتاج الكولاجين، الذي يضمن عملياً بشرة رائعة للنساء فوق سن الأربعين.

ومن المهم أن تعرفي أن أهمية الكولاجين لا تتوقف عند محاربة التجاعيد، بل إنه يمكن أن يساعد أيضاً على تخفيف آلام المفاصل، ومنع فقدان العظام، وتعزيز كتلة العضلات، وصحة القلب.

ورغم وجود العديد من أنواع الكولاجين، فإن أجسامنا تحتوي بشكل أساسي على أنواع: (1، و2، و3). وفي كل عام مع تقدمنا في العمر، ننتج كمية أقل من الكولاجين في بشرتنا، ولهذا السبب يعاني الكثير من الناس ترقق الجلد، والتجاعيد، مع تقدم العمر.
ومن أجل منع حدوث هذا، يختار العديد من الأشخاص الكريمات والحبوب والأطعمة الغنية بالكولاجين، أو المعادن المعززة للكولاجين. هنا، نرصد ثلاثة أطعمة، يمكن أن تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد لدى النساء فوق سن الأربعين، حسب خبراء التغذية.

الموز:
تقدم هذه الفاكهة العديد من الفوائد للجهاز الهضمي وفقدان الوزن والجمال، حيث إنها تساعد على تحسين مرونة بشرتك، وتعزيز توهج الشباب.
كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم، الذي يعزز تدفق الدم الصحي في بشرتك، فيمنحها إشراقاً أكثر، إلى جانب أنه غني أيضاً بمضادات الأكسدة، التي تساعد جسمك على استقرار الجذور الحرة والجزيئات غير المتوازنة، التي يمكن أن تسرع ظهور علامات الشيخوخة.
وعلاوةً على ذلك، فإن الموز غني بالمنغنيز، وهو العنصر الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي يمنع ويقلل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والترهلات.


السردين:
يعتبر السردين مصدراً رائعاً لتعزيز الكولاجين، إذ تحتوي عظام وجلود وقشور السمك إجمالاً على هذا البروتين المهم، وفي حين أنه ليس من الشائع تناول جلد وعظام الأسماك الأخرى الغنية بالكولاجين، مثل: السلمون والتونة وسمك القد والبلطي، فإنه يمكن أكل السردين كاملاً.
بالإضافة إلى ذلك، يعد السردين مصدراً كبير للكالسيوم، وفيتامين (د)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلها تدعم صحة العظام، كما أنه ومع انقطاع الطمث الذي يسبب فقداناً سريعاً للعظام، فإنه من الأهمية بمكان ألا تركز النساء فوق سن الخمسين على بشرة صحية فحسب، بل على صحة العظام أيضاً.

الحمص:
يتفق خبراء التغذية على أن الحمص هو طعام آخر يمكنك إضافته إلى وجباتك، للمساعدة على تعزيز إنتاج الكولاجين، للحصول على بشرة أكثر قوة وشباباً.
ويعتبر الحمص من البقوليات الغنية بالعديد من المكونات التي تدعم إنتاج الكولاجين، وهذا يشمل: البروتين، وفيتامين (C، وA)، والزنك، والبرولين، ويدعم الأخير استقرار الكولاجين، بينما يبطئ الزنك تكسير الكولاجين.
علاوةً على ذلك، يقي الحمص أيضاً مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام (وكلها تزداد بعد سن الخمسين)، عن طريق إعطائك كمية كبيرة من البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم.

"زهرة الخليج"