شريط الأخبار
"النواب" يُشكل لجنة مؤقتة لتعديل النظام الداخلي الحنيفات: تخصيص 180 ألف دونم لزراعة البنجر السكري الوزير الرواشدة يشارك دار الضيافة للمسنين جمعية الأسرة البيضاء افطارهم الرمضاني بوتين يعلن الموافقة على جميع المقترحات لإنهاء الحرب مع أوكرانيا كريشان : إدارية الأعيان ماضية في دورها الرقابي والتشريعي الرواشدة: مهرجان جرش عنوان للثقافية الوطنية والعالمية الحباشنة يكتب : الى الرئيس أحمد الشرع: سوريا تحتاج إلى كل أبنائها.. التنوع والوئام.. نقيض الأسباب والكراهية العيسوي يلتقي فعاليات شعبية وطبية مجلس الإدارة هو مَنْ يرفع تقاريره للحكومة ومجلس الأمّة محللون: اتهامات السلطة لـ"حماس" تعكس أزمة شرعية وتآكل في الدور السياسي 899 مليون دينار حوالات عبر المحافظ الإلكترونية منذ بداية العام الحالي 5 مليارات يورو عائدات تذاكر الدوري الألماني الموسم الماضي طقس دافئ بمعظم المناطق خلال الأيام المقبلة مصدران: روسيا تضع شروطا أمام واشنطن للموافقة على اتفاق ينهي حرب أوكرانيا نيويورك تايمز: الانهيار العظيم لأميركا يمضي على قدم وساق ريال مدريد يعبر للدور ربع النهائي بدوري أبطال أوروبا بفوزه على أتلتيكو مدريد الملكة رانيا خلال إفطار للشباب: قيمنا الإنسانية رأس مالنا ويجب الحفاظ عليها بقدر سعينا للتطور الملك ينعم على المرحوم الباشا نصوح محي الدين بميدالية اليوبيل الفضي وزير الداخلية: لن نسمح لأيّ كان بالمساس بالنسيج الوطني وفد من الجامعة الهاشمية يزور مدينة الأمير محمد للشباب تمهيداً لتشاركية وتعاون مرتقب

فوائد مذهلة لتناول الفول يوميا

فوائد مذهلة لتناول الفول يوميا
القلعة نيوز:

لفول هو أحد أشهر البقوليات، وهو مصدر غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. يُعد تناول الفول بانتظام من العادات الصحية التي يمكن أن تعود بالعديد من الفوائد على الجسم، ومن أهمها:

  • تعزيز صحة القلب: يساعد الفول في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يحتوي على مركبات نباتية تسمى الفلافونويدات، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية القلب من التلف.
  • المساعدة في فقدان الوزن: يساعد الفول في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الفول على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل الإمساك وتحسين الهضم. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • تعزيز صحة العظام: يحتوي الفول على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام. كما أنه يحتوي على فيتامين K، والذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • بالإضافة إلى هذه الفوائد، يمكن أن يساعد الفول أيضًا في تحسين صحة الدماغ وتعزيز المناعة وتنظيم مستويات السكر في الدم.
  • بشكل عام، يعتبر الفول من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعود بالعديد من الفوائد على الجسم. يُنصح بتناول الفول بانتظام، حيث يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.

فيما يلي بعض النصائح لتناول الفول:

اختر أنواع الفول المفضلة لديك، مثل الفاصوليا السوداء أو البيضاء أو الحمراء أو عدس أو لوبياء.

يمكنك تناول الفول بطرق مختلفة، مثل السلق أو القلي أو الخبز أو إضافته إلى السلطات أو الحساء.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البقوليات، فاستشر طبيبك قبل تناولها.

الحقيقة الدولية – وكالات