شريط الأخبار
هل بدأ التنافس على رئاسة مجلس النواب ؟ ثلاث شخصيات تطمح بالمقعد الأول ، وسيدة نائبا للرئيس عاجل: مصير الحكومة الحالية في ظلّ وجود مجلس نواب جديد التغيير يستدعي حكومة جديدة و أسماء متداولة لترؤسها عاجل: قراءة هادئة في نتائج انتخابات المجلس العشرين كتلة صلبة ووازنة للإسلاميين ، والوسط يبحث عن ذاته ولا عزاء لليسار والقوميين بيان صادر عن النائب صالح ساري أبو تايه: عمّان .. مسيرة ليلية حاشدة لدعم القضية الفلسطينية انتهاء اولى مراحل التطعيم ضد شلل الأطفال بجنوب غزة الخريشه: نشر نتائج الانتخابات في الجريدة الرسمية الأحد رئيس جامعة الحسين ا.د. عاطف الطراونه يهنيء الملك ، واهالي الفائزين من ابناء محافظة معان والباديه الجنوبية بالانتخابات النيابية 40 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى القلعة نيوز تهنىء الذوات النواب الذين اختارهم الاردنيون لتمثيلهم في المجلس النيابي العشرين وزير الخارجية يلتقي نظيره النرويجي الاردن والاتحاد الاوروبي يؤكدان على عمق العلاقات الثنائيه وضرورة وقف اطلاق النار قي غزة شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة ترامب يعلن رفضه إجراء مناظرة أخرى مع هاريس أجواء معتدلة اليوم وغدا وانخفاض طفيف الأحد الجيش العربى الاردني يحبط محاولة تسلل وتهريب كميات من المخدرات قادمة الاراضي السوريه الفيصلي يتعاقد مع المدافع الحوراني وينهي عقد الصياحين الإسترليني يرتفع أمام الدولار ويتراجع مقابل اليورو عائلات الأسرى الإسرائيليين: نتنياهو يواصل إفشال "صفقة التبادل" انطلاق بطولات الشرق الأوسط لجمال الخيول العربية في الأردن

بذور تحتوي على بروتين أكثر من اللحوم

بذور تحتوي على بروتين أكثر من اللحوم
القلعة نيوز:
يعتقد الكثيرون أن اللحوم هي المصدر الأساسي للبروتين، ولكن هناك العديد من البذور التي تحتوي على مستويات بروتين أعلى من اللحوم. في هذا التقرير، نستعرض أبرز هذه البذور الغنية بالبروتين، وفقًا لموقع "Times of India” و”الكونسلتو”.

1. بذور الشيا
تُعد بذور الشيا من المصادر الغنية بالبروتين، حيث تحتوي على 17 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. بالإضافة إلى ذلك، توفر بذور الشيا الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتساهم في تعزيز صحة القلب وتقوية العظام بفضل محتواها من مضادات الأكسدة.

2. بذور اليقطين (اللب الأبيض)

تحتوي بذور اليقطين على 19 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. إلى جانب ذلك، فهي غنية بالزنك والماغنسيوم والحديد، وتوفر الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب.

3. بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا للبروتين، حيث تحتوي على حوالي 18 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. كما أنها غنية بأحماض أوميجا 3، والألياف الغذائية، والماغنسيوم، مما يجعلها خيارًا صحيًا لتعزيز النظام الغذائي.

4. بذور عباد الشمس (اللب السوري)
تتميز بذور عباد الشمس بارتفاع محتواها من البروتين، حيث تحتوي على 21 جرامًا لكل 100 جرام. كما توفر العناصر الغذائية الهامة مثل الدهون الصحية، وفيتامين هـ، والماغنسيوم، والسيلينيوم.

5. بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على 18 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. بالإضافة إلى البروتين، فهي غنية بالكالسيوم، والماغنسيوم، والحديد، وتحتوي على الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب.

6. بذور الكينوا
تُعد بذور الكينوا خيارًا ممتازًا لتقوية العضلات، حيث تحتوي على 14 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. كما أنها تعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الغذائية، وتوفر الماغنسيوم، والفسفور، وحمض الفوليك.

7. بذور القطيفة
توفر بذور القطيفة حوالي 14 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، كما أنها غنية بالماغنسيوم، والحديد، والكالسيوم، والألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مغذيًا وصحيًا.

8. بذور الخشخاش
تحتوي بذور الخشخاش على 18 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. بالإضافة إلى ذلك، توفر المعادن المهمة مثل الزنك، والماغنسيوم، والحديد، والكالسيوم، والتي تدعم الصحة العامة.

تعتبر هذه البذور بدائل ممتازة للحوم من حيث محتواها العالي من البروتين والعديد من الفوائد الصحية الأخرى. إدراجها في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر لك بديلاً مغذيًا وفعّالًا لتعزيز صحتك العامة.