شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

تناول هذه الفاكهة يساعدك في تقليل مستويات القلق

تناول هذه الفاكهة يساعدك في تقليل مستويات القلق
القلعة نيوز:
يعاني حوالي 7.3% من الناس في جميع أنحاء العالم من اضطرابات القلق، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها أيضًا للمساعدة في تقليل أعراض القلق، من ممارسة الرياضة إلى تقنيات التنفس وتناول الأطعمة التي يمكن أن تساعدك، وأحد هذه الفواكه هو الموز الذى يخفف من أعراض القلق، بحسب موقع "تايمز ناو".
كيف يساعد الموز في تقليل مستويات القلق؟

وفقًا للدراسات، فإن الموز - وهو مصدر قوي للبوتاسيوم يقلل توتر العضلات.

ويعد البوتاسيوم من المعادن الهامة لتحسين تقلص العضلات والتواصل الصحي بين العضلات والأعصاب، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مفيد على الجهاز القلبي الوعائي الذي قد يدعم الصحة النفسية.

وأكد الخبراء أنه عندما تشعر بالقلق، فقد يكون لديك الكثير من هرمون يسمى الأدرينالين الذي يجوب جسدك بالكامل - مما يجعل قلبك ينبض بسرعة وعقلك يشعر بالتوتر، وهنا تأتي أهمية البوتاسيوم الموجود في الموز لأنه يحافظ على الأدرينالين تحت السيطرة.

أكدت الدراسات أيضًا أن البوتاسيوم يعمل كأدوية حاصرات بيتا طبيعية- تخفض ضغط الدم عن طريق تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية وحجب الهرمونات التي ترفع ضغط الدم مثل الأدرينالين.

البوتاسيوم يحافظ على ثبات ضربات قلبك وعمل العضلات بشكل صحيح، بما في ذلك العضلات المشاركة في استجابة القلق.

وفقًا للخبراء، فإن الموز غني أيضًا بالتريبتوفان - وهو حمض أميني أساسي وسلائف السيروتونين - وهو لبنة بناء معروفة للناقل العصبي للسعادة ويساعد في تخفيف مستويات التوتر بشكل كبير.
حلول أخرى لتخفيف مستويات القلق

أكد الأطباء أنه لتخفيف القلق يجب تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يتضمن كربوهيدرات عالية الجودة وكثيفة العناصر الغذائية ودهون وبروتينات. استهدف دائمًا الأطعمة الكاملة والخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك بشكل خاص.
تشمل الأطعمة الأخرى التي قد تساعد:

-الشوفان
-الديك الرومي
-بذور الشيا
-السبانخ
-الشاي الأخضر
-الكركم
-بذور اليقطين أو اللب الأبيض
-البيض