شريط الأخبار
الشرع: واشنطن لا تضغط على دمشق للتوصل إلى اتفاق مع إسرائيل ولي العهد يعقد لقاءات مع أعضاء من الكونغرس الأمريكي في واشنطن ترحيب عربي ودولي واسع بخارطة الطريق الأردنية السورية الأميركية بشأن السويداء الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على إسرائيل السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك سفيرة الأردن في المغرب تستقبل نائبة رئيس مجلس جهة فاس / مكناس خديجة حجوبي الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا

4 طرق غير متوقعة لتعزيز صحة القلب منها تحريك أصابع قدميك

4 طرق غير متوقعة لتعزيز صحة القلب منها تحريك أصابع قدميك
القلعة نيوز:
فيما يلى عادات يومية غير متوقعة يمكنها أن تعمل على تحسين تنفسك وصحة قلبك على المدى الطويل.

حرك أصابع قدميك

حرك أصابع قدميك لمدة 30 ثانية كل ساعة - خاصة إذا كنت تجلس أو تسافر لفترات طويلة من الوقت، فهى طريقة سهلة للحفاظ على الدورة الدموية بجسم، من خلال تحفيز تدفق الدم، فإن تحريك أصابع قدميك يشجع الدورة الدموية بشكل عام ويدعم تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يلعب دورًا حيويًا في تحسين صحة الرئة والقلب.
حافظ على عمودك الفقري في وضع مستقيم

عندما تنحني أو تحافظ على وضعية سيئة، يصبح تجويف صدرك مضغوطًا، مما يحد من سعة الرئة ويحد من تدفق الهواء، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل كمية الأكسجين المتداولة في مجرى الدم، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
اضحك كثيرا
حافظ على ممارسة الامتنان
التنفس من خلال الشفتين المطبقتين

حاول التنفس من خلال شفتيك المطبقتين يؤدي التنفس من خلال الشفتين المطبقتين إلى إبطاء عملية التنفس وإطالة فترة الزفير، مما يحسن تدفق الهواء ويمنع انهيار مجرى الهواء، وأشار التقرير إلى أن التنفس من خلال الشفتين المطبقتين يمكن أن ينظم كمية الأكسجين التي يتم تناولها أثناء فترات التوتر أو ممارسة الرياضة.