شريط الأخبار
الرواشدة يكتب : ‏شكرًا أجهزتنا الأمنية اختتام الأسبوع الأول من الدوري الأردني للمحترفين CFI الوحدات يتفق مع المدرب داركو لجان المخيمات ترفض الهجمات على الأردن وتدعم مواقفه تجاه فلسطين عربيات: المهرجانات والفعاليات السياحية رسائل للعالم بأن الأردن آمن ومستقر وزير الإدارة المحلية يتفقّد بلديات عين الباشا وجرش وعجلون والجنيد الخارجية تدين حملات التحريض المتواصلة على الأردن ودوره في تقديم المساعدات للاشقاء في غزة ما تريده امريكا أن يخسر الجميع إلا هي... الفيصلي يفوز بصعوبه على الجزيرة بدوري المحترفين لكرة القدم الوحدات يفسخ عقده مع اليعقوبي إحالة شركة أمن معلومات مرتبطة بالجماعة المحظورة للنيابة .. وتصفية "دار السبيل" الرواشدة : المواقف الأردنية تنبع من القيم القومية للهوية العربية والإسلامية الجيش الأردني ينفذ 5 إنزالات جوية بمشاركة عدد من الدول الشقيقة والصديقة ( صور ) حفل زفاف المهندس علاء تيسير المرايات في مرج الحمام .. فيديو وصور مخطط إسرائيلي لاقتحام المسجد الأقصى الأحد الجيش الأردني يقتل مهربين على الحدود الشرقية مصر: وصول سفينة تغييز إلى الأردن لربطها بخط الغاز العربي المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها الشمالية مصادر أممية: إسرائيل قتلت خلال يومين 105 من منتظري المساعدات بغزة وزير الصناعة: الرسوم الجمركية الأميركية تمنح الأردن ميزة تنافسية كبيرة

4 طرق غير متوقعة لتعزيز صحة القلب منها تحريك أصابع قدميك

4 طرق غير متوقعة لتعزيز صحة القلب منها تحريك أصابع قدميك
القلعة نيوز:
فيما يلى عادات يومية غير متوقعة يمكنها أن تعمل على تحسين تنفسك وصحة قلبك على المدى الطويل.

حرك أصابع قدميك

حرك أصابع قدميك لمدة 30 ثانية كل ساعة - خاصة إذا كنت تجلس أو تسافر لفترات طويلة من الوقت، فهى طريقة سهلة للحفاظ على الدورة الدموية بجسم، من خلال تحفيز تدفق الدم، فإن تحريك أصابع قدميك يشجع الدورة الدموية بشكل عام ويدعم تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يلعب دورًا حيويًا في تحسين صحة الرئة والقلب.
حافظ على عمودك الفقري في وضع مستقيم

عندما تنحني أو تحافظ على وضعية سيئة، يصبح تجويف صدرك مضغوطًا، مما يحد من سعة الرئة ويحد من تدفق الهواء، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل كمية الأكسجين المتداولة في مجرى الدم، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
اضحك كثيرا
حافظ على ممارسة الامتنان
التنفس من خلال الشفتين المطبقتين

حاول التنفس من خلال شفتيك المطبقتين يؤدي التنفس من خلال الشفتين المطبقتين إلى إبطاء عملية التنفس وإطالة فترة الزفير، مما يحسن تدفق الهواء ويمنع انهيار مجرى الهواء، وأشار التقرير إلى أن التنفس من خلال الشفتين المطبقتين يمكن أن ينظم كمية الأكسجين التي يتم تناولها أثناء فترات التوتر أو ممارسة الرياضة.