شريط الأخبار
إسرائيل تدرس مقترحا جديدا لتبادل الأسرى وترامب يضغط على حماس أكسيوس: مبعوث ترامب يطرح صفقة لإطلاق الرهائن ووقف خطة احتلال غزة مباحثات أردنية إماراتية تؤكد دعم حل الدولتين ورفض تهجير الفلسطينيين عباس في لندن لبحث وقف العدوان على غزة والاعتراف بفلسطين ترامب: أوجه تحذيري الأخير لحماس لقبول الصفقة إعلام إسرائيلي: لقاء متوقع بين الشيباني وديرمر الأسبوع الحالي آلاف الأردنيين يتابعون خسوف القمر الكلي في المدينة الرياضية الاحتلال يقصف برج الرؤيا السكني بمدينة غزة وزارتا الشباب والثقافة تبحثان تنفيذ برامج شبابية ثقافية مشتركة وزيرا الأشغال والداخلية يبحثان المخطط الشمولي لتطوير معبري جابر والكرامة وزير السياحة يؤكد أهمية تطوير المنتج السياحي في جرش مدير الأمن العام يفتتح مركز أمن الكرك الغربي ومحطة دفاع مدني دبة حانوت مدرب منتخب فرنسا يرد على انتقادات سان جيرمان بعد إصابة دوي وديمبلي مصر.. نمو كبير في أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي وزير الخزانة الأمريكي: واشنطن مستعدة لتشديد العقوبات ضد روسيا بالتعاون مع أوروبا الجزائر تواجه غينيا في المغرب.. كيف يتأهل "الخضر" لكأس العالم في الجولة الثامنة؟ مجموعة "أوبك+" توافق على زيادة إنتاج النفط في أكتوبر بمقدار 137 ألف برميل يوميا أوليانوف: يحاولون استغلال القضية النووية جيوسياسيا سعيا لاحتواء إيران وروسيا والصين كم هدفا يحتاج صلاح لتخطي حسام حسن وتصدر قائمة الهدافين التاريخيين لمنتخب مصر؟ وزير الثقافة يستقبل نظيره الفلسطيني ويؤكدان علاقات تاريخية بين الشعبين

7 حبات تمر يومياً تُغير صحتك! اكتشف السر وراء هذه الكمية المثالية وفوائدها المذهلة

7 حبات تمر يومياً تُغير صحتك! اكتشف السر وراء هذه الكمية المثالية وفوائدها المذهلة
القلعة نيوز:
التمر، تلك الثمرة الصغيرة التي تحمل في داخلها كنوزاً من الفوائد الصحية، يعتبر من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تدعم صحتك بشكل عام. لكن ما هو العدد الأمثل لتناول حبات التمر يومياً للحفاظ على الصحة؟ في هذا المقال، سنستعرض الفوائد الصحية للتمر والكمية الموصى بها لتناوله بشكل يومي.

فوائد التمر الصحية

التمر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة. من بين فوائده:

تحسين الهضم: بفضل احتوائه على الألياف، يساعد التمر على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

تعزيز الطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدراً سريعاً للطاقة.

دعم صحة القلب: البوتاسيوم والمغنيسيوم في التمر يساعدان على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

تقوية العظام: التمر غني بالكالسيوم والفوسفور، مما يساهم في الحفاظ على قوة العظام.

مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مركبات مثل الفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة.

ما هو العدد الأمثل لتناول التمر يومياً؟

الكمية الموصى بها لتناول التمر يومياً تتراوح بين 3 إلى 7 حبات، حسب احتياجاتك الصحية ونشاطك البدني. هذه الكمية توفر لك فوائد التمر دون زيادة في السعرات الحرارية أو السكريات. ومع ذلك، يجب مراعاة ما يلي:

إذا كنت تعاني من مرض السكري، استشر طبيبك قبل تناول التمر بسبب محتواه العالي من السكريات.

إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، يمكنك تناول 2-3 حبات يومياً كوجبة خفيفة صحية.

ختاماً التمر هو غذاء طبيعي متعدد الفوائد، ولكن الاعتدال في تناوله هو المفتاح لتحقيق أقصى استفادة دون آثار جانبية. بإضافة 3 إلى 7 حبات من التمر إلى نظامك الغذائي اليومي، يمكنك تعزيز صحتك بشكل عام والاستمتاع بطعم لذيذ وصحي في نفس الوقت.