شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح

لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح
القلعة نيوز:
كشفت دراسة نرويجية حديثة أن الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات أثناء وجودهم في السرير يكونون أكثر عرضة للإبلاغ عن الأرق واضطرابات النوم. ووجدت الدراسة، التي شملت أكثر من 45 ألف طالب، أن كل ساعة إضافية من وقت الشاشة مرتبطة بزيادة خطر الأرق بنسبة 63%، وفقدان 24 دقيقة من مدة النوم.

ورغم ذلك، أشار الباحثون إلى أنهم لم يثبتوا أن استخدام الشاشات هو السبب المباشر للأرق، بل هناك فقط ارتباط بينهما. وأكد الخبراء أن إبعاد الهاتف قبل النوم، وممارسة أنشطة مريحة، وإنشاء روتين للنوم قد يساعد في تحسين جودة النوم.

تأثير الشاشات على النوم
اعتمدت الدراسة على بيانات المسح الصحي والرفاهي النرويجي لعام 2022، حيث طُلب من المشاركين، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، الإبلاغ عن عاداتهم في استخدام الشاشات بعد الذهاب إلى الفراش، بما في ذلك مشاهدة التلفزيون، تصفح الإنترنت، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، أو ممارسة الألعاب.

وكان 69% من المشاركين الذين يستخدمون الشاشات قبل النوم ينشطون على وسائل التواصل الاجتماعي إلى جانب أنشطة أخرى. وأظهرت النتائج أن نوع المحتوى لم يكن العامل الحاسم، بل الوقت الإجمالي الذي يُقضى أمام الشاشة.

وقالت الدكتورة غونهيلد جونسن هيتلاند من المعهد النرويجي للصحة العامة، وهي الباحثة الرئيسية في الدراسة المنشورة في مجلة Frontiers: "لم نجد فرقًا كبيرًا بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والأنشطة الأخرى، مما يشير إلى أن استخدام الشاشة بحد ذاته هو العامل الرئيسي في اضطراب النوم".