شريط الأخبار
كانوا مقربين من الحكم السابق.. قادة فصائل فلسطينية يغادرون دمشق "محافظة المفرق" تزهو فرحًا بعيد الاستقلال الأردني الـ79 / شاهد بالصور عمان تحتفل بعيد الاستقلال في أجواء مفعمة بالفخر والاعتزاز فعاليات احتفالية في مادبا بمناسبة عيد الاستقلال عجلون تحتفل بعيد الاستقلال الـ79 بحفل جماهيري ومسيرات وطنية معان تحتفل بعيد الاستقلال الـ79 بسلسلة فعاليات ثقافية وفنية الآلاف من المواطنين يحتفلون بعيد الاستقلال في إربد محافظة البلقاء تحتفل بعيد الاستقلال الـ79 انطلاق فعاليات احتفالات محافظة العقبة بعيد الاستقلال محافظة جرش تحتفل بعيد الاستقلال في ساحة المدرج الجنوبي المفرق تحتفل بعيد الاستقلال الـ79 بدء فعاليات الاحتفال بعيد الاستقلال الجمعة الصفدي واللجنة العربية-الإسلامية يبحثون أوضاع غزة مع بارو في باريس خبراء يبرزون الأبعاد الاجتماعية والقانونية لجهود إحباط تهريب المخدرات وحماية المجتمع من الإدمان الحملة الأردنية تواصل دعمها الإغاثي شمال غزة وجنوبها.. والمخبز الأردني لا يتوقف الصحة العالمية تحذر من خطورة تدمير المرافق الصحية في غزة وزير الخارجية يجري مباحثات موسعة مع وزير أوروبا والشؤون الخارجية الفرنسي في باريس "الأميرة غيداء طلال"... لحظات مؤثرة عندما التقيت بمرضانا الأحبّاء القطاع الصحي الأردني بمناسبة عيد الاستقلال الـ79: إنجازات متواصلة برؤية ملكية وريادة وطنية "الصحة العالمية" تعتمد قرارين لصالح فلسطين

متلازمة القولون العصبى .. اعرف الأسباب وطرق العلاج

متلازمة القولون العصبى .. اعرف الأسباب وطرق العلاج
القلعة نيوز:
متلازمة القولون العصبي اضطراب معوي شائع ومعقد، يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، ويؤكد الخبراء على أهمية فهم هذه المتلازمة بشكل أشمل، ليتمكن المصابون بها من اتخاذ خطوات استباقية نحو صحة أفضل وتخفيف أعراضها، مثل آلام البطن والانتفاخ واضطرابات الأمعاء، بما في ذلك الإسهال والإمساك، أو كليهما، بحسب موقع تايمز ناو.
ما هو القولون العصبي؟

متلازمة القولون العصبي مرض وظيفي مزمن يُسبب تغيرات في وظيفة الأمعاء وألمًا في البطن.
كما يُؤثر على حياة المريض وعمله، ويؤثر بشكل كبير على جودة حياته.

غالبًا ما يُصاحب القلق والاكتئاب أعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي. وتميل هذه الأعراض إلى التداخل مع اضطرابات هضمية أخرى، مثل الحموضة، وارتجاع المريء، وأمراض الأمعاء الالتهابية، مثل التهاب القولون التقرحي وداء كرون".

إلى جانب القلق والاكتئاب، يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي أيضًا من امتلاء البطن، وألم البطن، والانتفاخ، والإسهال، والإمساك.

لماذا أصبحت متلازمة القولون العصبي أكثر شيوعا؟

هناك بعض الأسباب التي تجعل عدد أكبر من الناس يعانون من هذا الاضطراب، بما في ذلك:
التوتر والقلق المزمن

هناك علاقة راسخة بين الأمعاء والدماغ. ارتفاع مستويات التوتر والقلق والاكتئاب قد يُسبب اضطرابا فى وظيفة الأمعاء يؤدي نمط الحياة العصري السريع غالبًا إلى توتر مزمن، مما يزيد من انتشار متلازمة القولون العصبي.

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في صحة الأمعاء. يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، والإفراط في تناول السكر والكافيين، والأنظمة الغذائية قليلة الألياف سلبًا على عملية الهضم.

كما ساهم عدم انتظام مواعيد الوجبات والاعتماد على الوجبات السريعة في زيادة حالات متلازمة القولون العصبي".

اختلال توازن بكتيريا الأمعاء

تعتمد صحة الأمعاء على توازن ميكروبيومها.
الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، والالتهابات المتكررة، والخيارات الغذائية غير الصحية، كما ذُكر سابقًا، قد يُسبب خللا في بكتيريا الأمعاء، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي".

نمط الحياة المستقر

قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى إبطاء عملية الهضم والمساهمة في ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي. يساعد نمط الحياة النشط على الحفاظ على حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

حساسية الطعام

يعاني عدد متزايد من الناس اليوم من عدم تحمل بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان والفركتوز والغلوتين، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات وعدم انتظام حركة الأمعاء. كما يمكن أن تُسهم حساسية الطعام في الشعور بالتعب والقلق واضطرابات النوم، مما يزيد من تفاقم القولون العصبي.

طرق علاج متلازمة القولون العصبي وتحسين صحة الأمعاء

هناك بعض الطرق لإدارة أعراض القولون العصبي، بما في ذلك:

زيادة تناول الألياف من خلال الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة

تناول البروبيوتيك لتعزيز صحة بكتيريا الأمعاء. تناول وجباتك في مواعيدها.

اشرب كمية كبيرة من الماء للمساعدة على الهضم.

تجنب الأطعمة المسببة للحساسية مثل الأطعمة الحارة والدهنية والمعالجة.

إدارة التوتر بشكل فعال

مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق

تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية.
ابقى نشيطًا

مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا لدعم الهضم والصحة العامة.
مراقبة المحفزات الغذائية

احتفظ بمذكرات طعام لتتبع الأعراض وتحديد الأطعمة المسببة للمشاكل