شريط الأخبار
شيماء الشباطات .. مبارك الدكتوراه الفايز: التقدم في أي دولة بوابته الأساسية التعليم الهيئة الخيرية ترد على ادعاءات موقع إلكتروني بلندن وتؤكد شفافيتها ودعمها لغزة زعماء العالم يهنئون بابا الفاتيكان الجديد إعلام إسرائيلي: ترامب يقرر قطع الاتصال مع نتنياهو الملك يبحث سبل تعزيز التعاون الاقتصادي مع شركات من ولاية تكساس الكاردينال الأمريكي روبرت فرنسيس بريفوست بابا جديد للفاتيكان الملك يصل إلى تكساس في زيارة تهدف إلى تعزيز العلاقات الاقتصادية العين الساهرة تمنع أكثر من 105 آلاف جريمة مخدرات خلال 4 سنوات الأمير رعد بن زيد يرعى إطلاق مشروع "محاربة فقدان البصر في الأردن" الأردن يوقع مع ليسوتو بيان مشترك لإقامة علاقات دبلوماسية بين البلدين العيسوي يستقبل 400 من شيوخ ووجهاء وشباب ونساء من مختلف المحافظات اجتماع بالعقبة لبحث مستجدات مشروع ميناء الشيخ صباح لتأمين الغاز الطبيعي ولي العهد: رحلة مثمرة إلى اليابان ولي العهد يعقد عددا من اللقاءات الاقتصادية في طوكيو رئيس "النواب" يلتقي وفدا من مؤسسة "كونراد أديناور" الألمانية مكافحة المخدرات تحبط محاولة شخصين من جنسية عربية تصنيع مادة الكريستال المخدرة داخل الأردن الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب مخدرات من سوريا ولي العهد يبحث مع رئيس الوكالة اليابانية للتعاون الدولي توسيع التعاون الاقتصادي والتنموي العيسوي يرعى توقيع اتفاقيات لتنفيذ المرحلة الثانية لمبادرة عربات الطعام

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه
القلعة نيوز:
أكدت أخصائية تغذية أميركية أن الروتين الصباحي يؤثّر كثيراً في فقدان الوزن، وأن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع "Eating Well" أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة أن يكون صعباً ومُكلفاً، بل يجب أن يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات:

- النوم الكافي: يجب الانتباه إلى أن قلّة النوم قد تُعوّق عملية إنقاص الوزن، لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تفتح الشهية على تناول أطعمة غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسُّمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرةً بعد الاستيقاظ يُنشّط عملية الهضم والأيض، ويقي من الجفاف، كما يخفّف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، فذلك يدعم عملية فقدان الوزن من خلال منع الإفراط في الأكل وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشّط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.