شريط الأخبار
البرلمان العربي يدعو للاستثمار في الشباب العربي لمواجهة التحديات بلدية غزة: استمرار أزمة النزوح وقلة الإمكانيات يفاقمان الكارثة الإنسانية شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة قرب مطار أربيل الدولي شمالي العراق الإمارات: الاستفزازات الإسرائيلية انتهاك صارخ للشرعية الدولية الأمم المتحدة: القانون الدولي والميثاق يتعرضان للأنتهاك أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق اليوم وغدا انطلاق الليالي الصيفية الساحرة في نادي مدينة الأمير محمد للشباب هزة أرضية تضرب محافظة أربيل شمالي العراق أمام دولة الرئيس .. النائب العموش: مركز صحي في الزرقاء آيل للسقوط.. ووزير الصحة "ينام في العسل" بحضور عشائري كبير ... القلاب والفايز والزبن يُنزلون راية الفتنة ويُعلون راية الصلح بين السعايدة والبقور اختتام معسكر التدريب المهني والتعليم التقني لشابات الزرقاء في العقبة محافظ العاصمة يلتقي محافظ دمشق ومحافظ ريف دمشق الرئيس الشرع يطلق الهوية البصرية الجديدة لسوريا الصفدي يلتقي رؤساء لجان الخارجية والدفاع في العموم البريطاني الأمن: عقوبات مشددة لمرتكب جريمة إطلاق العيارات النارية السعود لوزير الصحة: لن نخون أمانة تمثيلنا للشعب… وصوت الناس سيبقى أولويتنا حماس تسعى إلى ضمانات لإنهاء حرب غزة.. وعداد الشهداء يواصل الارتفاع الأردن يدعو لتبني خطوات عملية لمواجهة الانتهاكات ضد الفلسطينيين الملك يهنئ الرئيس الجزائري بعيد استقلال بلاده

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه
القلعة نيوز:
أكدت أخصائية تغذية أميركية أن الروتين الصباحي يؤثّر كثيراً في فقدان الوزن، وأن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع "Eating Well" أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة أن يكون صعباً ومُكلفاً، بل يجب أن يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات:

- النوم الكافي: يجب الانتباه إلى أن قلّة النوم قد تُعوّق عملية إنقاص الوزن، لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تفتح الشهية على تناول أطعمة غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسُّمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرةً بعد الاستيقاظ يُنشّط عملية الهضم والأيض، ويقي من الجفاف، كما يخفّف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، فذلك يدعم عملية فقدان الوزن من خلال منع الإفراط في الأكل وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشّط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.