شريط الأخبار
رواتب متقاعدي الضمان الاجتماعي يوم الخميس القادم وَلِيُتَبِّرُوا مَا عَلَوْا تَتْبِيرًا... الرئيس المصري: مساع مكثفة لدفع إسرائيل نحو انسحاب فوري من لبنان نتنياهو: على إسرائيل أن تتفادى حدوث مجاعة في غزة "لأسباب دبلوماسية" الملك يستقبل رئيس وزراء مالطا في قصر الحسينية العين العرموطي من العقبة "المرأة الاردنية ممكنة بفضل الدعم الملكي السامي" عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى بحماية مشددة من شرطة الاحتلال رئاسة الوزراء تنشر نتائج الفرز الأولي لوظيفة المدير التنفيذي للمؤسسة الأردنية لتطوير المشاريع الاقتصادية المومني يشارك في احتفالات كلية الخوارزمي الجامعية التقنية بمناسبة الذكرى الـ79 لاستقلال المملكة عمدة بوخارست يفوز بالانتخابات الرئاسية في رومانيا تراجع طفيف للدولار بعد تخفيض التصنيف الائتماني للولايات المتحدة على طريقة والده.. كريستيانو جونيور يحتفل بهدفين ويقود البرتغال للفوز تحت 15 عاما انحسار الكتلة الهوائية الحارة الاثنين الأورومتوسطي: الاحتلال يقتل 98 فلسطينيا يوميا في غزة منذ 12 أيار انخفاض قيمة الشيكات المرتجعة 41% في الثلث الأول من 2025 نزالات عالمية في بطولة "971" للفنون القتالية المختلطة بدبي %13 نسبة انخفاض تملك غير الأردنيين للعقارات في الثلث الأول من العام الحالي انخفاض قيمة الشيكات المرتجعة 41% في الثلث الأول من 2025 طهران تستدعي القائم بالأعمال البريطاني بعد توقيف لندن إيرانيين هل تمرض كثيرا؟.. قد تكون طريقة غسل يديك السبب

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه
القلعة نيوز:
أكدت أخصائية تغذية أميركية أن الروتين الصباحي يؤثّر كثيراً في فقدان الوزن، وأن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع "Eating Well" أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة أن يكون صعباً ومُكلفاً، بل يجب أن يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات:

- النوم الكافي: يجب الانتباه إلى أن قلّة النوم قد تُعوّق عملية إنقاص الوزن، لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تفتح الشهية على تناول أطعمة غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسُّمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرةً بعد الاستيقاظ يُنشّط عملية الهضم والأيض، ويقي من الجفاف، كما يخفّف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، فذلك يدعم عملية فقدان الوزن من خلال منع الإفراط في الأكل وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشّط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.