شريط الأخبار
السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لتحقيق السلام والاستقرار في منطقة الشرق الأوسط القبض على شخص ادّعى أنه معالج روحي وتسبب لفتاة من جنسية عربية بإصابات بالغة بمشاركة وزير الزراعة ... صالون أمانة عمان الثقافي ينظم جلسة حوارية حول الخطة الوطنية للاستدامة بعد غد الإثنين إصابة 3 اشخاص إثر مشاجرة بمنطقة الصويفة والامن يباشر التحقيقات مصرع 24 شخصا بسيول في ولاية تكساس الأميركية وزير الداخلية: قرابة 97 ألف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلادهم منذ بداية العام روسيا: إلغاء ضريبة تصدير القمح بشكل كامل شهداء وجرحى بمجازر بعدة مناطق بقطاع غزة وزارة التربية: 706 مخالفات بحق طلبة التوجيهي هل يغادر رئيس الجامعة الأردنية موقعه قريبا ؟ صادرات" صناعة عمان " تكسر حاجز الـــ 3 مليارات دينار بالنصف الأول للعام الحالي أسعار الذهب ترتفع 30 قرشا في الأردن اليوم السبت الوضع لم يتضح بعد..... الناشط أنس العزازمه يدخل القفص الذهبي برعاية وزير الثقافة.. نقابة الفنانين الأردنيين تحتفل بالأعياد الوطنية على المدرج الروماني ( شاهد بالصور ) 9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه
القلعة نيوز:
أكدت أخصائية تغذية أميركية أن الروتين الصباحي يؤثّر كثيراً في فقدان الوزن، وأن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع "Eating Well" أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة أن يكون صعباً ومُكلفاً، بل يجب أن يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات:

- النوم الكافي: يجب الانتباه إلى أن قلّة النوم قد تُعوّق عملية إنقاص الوزن، لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تفتح الشهية على تناول أطعمة غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسُّمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرةً بعد الاستيقاظ يُنشّط عملية الهضم والأيض، ويقي من الجفاف، كما يخفّف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، فذلك يدعم عملية فقدان الوزن من خلال منع الإفراط في الأكل وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشّط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.