إعداد: الدكتور محمد عقاب الجوابرة
يُعدّ البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين (C)، الذي يساهم في تعزيز جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف. كما يساعد في:
تقوية العظام والعضلات بفضل احتوائه على الكالسيوم.
تحسين امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم.
تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب.
الحفاظ على صحة العين وتأخير مشكلات الرؤية المرتبطة بالتقدم في العمر.
ويتميز البرتقال أيضًا بارتفاع محتواه من:
الألياف الغذائية: التي تساهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
البوتاسيوم: الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم ونبض القلب.
حمض السترِيك: الذي يسهم في الوقاية من حصى الكلى.
نصيحة غذائية:
تناول البرتقال كاملاً أفضل من شرب عصيره، لأن الثمرة الكاملة تحتوي على ألياف أكثر وسكر أقل مقارنة بالعصير.
اجعل البرتقال جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، وتمتع بصحة أفضل وطاقة متجددة.
