شريط الأخبار
تقرير: إصابة قياديين من حماس في هجوم الدوحة .. وترجيح تتبع هواتفهم قطر: العثور على أشلاء في مواقع متفرقة بموقع الهجوم الإسرائيلي قطر: قمة عربية إسلامية بالدوحة خلال أيام لإقرار رد يردع إسرائيل الرواشدة يرعى افتتاح مهرجان عمون لمسرح الشباب بدورته الــ22 محلل عسكري إسرائيلي: قطر سترد عسكريا عبر الطائرات الحربية وبالتنسيق مع السعودية ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه

تحليل فيتامين د

تحليل فيتامين د

القلعة نيوز - فيتامين D يعتبر ضروريًا للصحة العامة ويساعد في تعزيز قوة العظام والأسنان ودعم وظائف الجهاز المناعي. على الرغم من أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين D، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون خالية من البوتاسيوم وتحتوي على كميات جيدة من فيتامين D. هنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم مستويات فيتامين D في الجسم:


1. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D.

2. منتجات الألبان المدعمة بفيتامين D: معظم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبنة تحتوي على مستويات منخفضة من البوتاسيوم ويتم تعزيزها بفيتامين D.

3. البيض: الصفار البيض يحتوي على فيتامين D، وهو خيار جيد لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم.

4. الفطر: بعض أنواع الفطر المعززة بالضوء تحتوي على فيتامين D.

5. الحبوب المدعمة بفيتامين D: يتم إضافة فيتامين D إلى بعض الحبوب المصنعة مثل الإفطار الجاهز والشوفان.

مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب أو الأخصائي الصحي قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية وتوجيهك بشكل صحيح.