شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

تحليل فيتامين د

تحليل فيتامين د

القلعة نيوز - فيتامين D يعتبر ضروريًا للصحة العامة ويساعد في تعزيز قوة العظام والأسنان ودعم وظائف الجهاز المناعي. على الرغم من أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين D، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون خالية من البوتاسيوم وتحتوي على كميات جيدة من فيتامين D. هنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم مستويات فيتامين D في الجسم:


1. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D.

2. منتجات الألبان المدعمة بفيتامين D: معظم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبنة تحتوي على مستويات منخفضة من البوتاسيوم ويتم تعزيزها بفيتامين D.

3. البيض: الصفار البيض يحتوي على فيتامين D، وهو خيار جيد لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم.

4. الفطر: بعض أنواع الفطر المعززة بالضوء تحتوي على فيتامين D.

5. الحبوب المدعمة بفيتامين D: يتم إضافة فيتامين D إلى بعض الحبوب المصنعة مثل الإفطار الجاهز والشوفان.

مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب أو الأخصائي الصحي قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية وتوجيهك بشكل صحيح.