شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

تحليل فيتامين د

تحليل فيتامين د

القلعة نيوز - فيتامين D يعتبر ضروريًا للصحة العامة ويساعد في تعزيز قوة العظام والأسنان ودعم وظائف الجهاز المناعي. على الرغم من أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين D، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون خالية من البوتاسيوم وتحتوي على كميات جيدة من فيتامين D. هنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم مستويات فيتامين D في الجسم:


1. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D.

2. منتجات الألبان المدعمة بفيتامين D: معظم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبنة تحتوي على مستويات منخفضة من البوتاسيوم ويتم تعزيزها بفيتامين D.

3. البيض: الصفار البيض يحتوي على فيتامين D، وهو خيار جيد لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم.

4. الفطر: بعض أنواع الفطر المعززة بالضوء تحتوي على فيتامين D.

5. الحبوب المدعمة بفيتامين D: يتم إضافة فيتامين D إلى بعض الحبوب المصنعة مثل الإفطار الجاهز والشوفان.

مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب أو الأخصائي الصحي قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية وتوجيهك بشكل صحيح.