شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

الأكلات التي تحتوي على فيتامين " د "

الأكلات التي تحتوي على فيتامين  د

القلعة نيوز - فيتامين D هو فيتامين ضروري لصحة الجسم، وله العديد من الوظائف المهمة. إليك بعض النقاط الرئيسية عن فيتامين D:


يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور: يعمل فيتامين D على زيادة امتصاص الكالسيوم والفسفور في الأمعاء، مما يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان.

تقوية العظام: يلعب فيتامين D دورًا هامًا في تحفيز تكوين العظام وزيادة كثافتها، وبالتالي يمكن أن يساعد في الوقاية من التشوهات العظمية وأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

دعم جهاز المناعة: يعزز فيتامين D نشاط جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض والعدوى.

مقاومة السرطان: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين D يمكن أن يساعد في تقليل نشاط الخلايا السرطانية ومنع تكاثرها.

تنظيم نمو الخلايا: يلعب فيتامين D دورًا في تنظيم نمو الخلايا في الجسم وضبط عمليات الانقسام الخلوي والتمايز.

بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، فإليك بعض الأمثلة:

الأسماك: سمك التونة والسلمون وثعبان البحر يعتبرون مصادر جيدة لفيتامين D.
الفطر: الفطر يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا لفيتامين D.
منتجات الألبان: الحليب ومشتقات الألبان مثل الجبن والزبادي يحتوون على فيتامين D. يجب التأكد من شراء المنتجات المحتوية على فيتامين D المضاف.
عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال المعزّز بفيتامين D على كمية محدودة منه.
صفار البيض: يحتوي صفار البيض على فيتامين D، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل بسبب ارتفاع نسبة الكولسترول فيه.
الكبدة: الكبدة الطازجة تحتوي على فيتامين D، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة.
نقص فيتامين D في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض. بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين D تشمل:

هشاشة العظام وزيادة خطر الكساح.
تأخر نمو الأسنان عند الأطفال.
ضعف العظام والعظام الهشة لدى الكبار.
الاكتئاب والحالات العاطفية غير المستقرة.

تذكر أنه من المهم استشارة الطبيب في حالة الاشتباه بنقص فيتامين D وللحصول على تشخيص وعلاج مناسب.