شريط الأخبار
بواسل الجيش العربي يُبلسمون بإنسانيتهم جراح أطفال غزة مقررة أممية: مؤسسة غزة الإنسانية "فخ موت" مصمم لقتل أو تهجير الناس رئيس الوزراء الإثيوبي يعلن "إنجاز العمل" في سد النهضة البنك الدولي يختتم سنته المالية مع الأردن بـ 6 برامج بأكثر من مليار دولار مستوطنون يقتحمون باحات المسجد الأقصى المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة "الغداء والدواء" : تكثيف الرقابة على المنشآت الغذائية عالية الخطورة مع ارتفاع درجات الحرارة العيسوي يلتقي وفد مبادرة "خمسين حافظ" التابعة للمركز الثقافي الإسلامي بجامعة العرب في الزرقاء أندونيسيا: 4 قتلى و38 مفقودا في حادث غرق عبارة أجواء صيفية معتدلة في اغلب المناطق اليوم وغدًا موقع هام في الانتظار ، وخمسة من كبار الضباط في الانتظار التربية تبدأ استقبال طلبات التعليم الإضافي إلكترونيا - رابط الغذاء والدواء: تكثيف الرقابة على المنشآت الغذائية عالية الخطورة مع ارتفاع الحرارة ولي العهد عن مشروع أول قمر صناعي أردني: إنجاز بأيدي شبابنا أنغام: أنا بالمستشفى ولا علاقة لي بالهجوم على شيرين كارول سماحة تنشر صورة برفقة إبنتها تالا... أحمد السقا أمام النيابة: لم أترصّد لطليقتي .. رأيتها صدفة وحاولت الحديث معها سمية الخشاب تنفي زواجها سرا وتصف حالتها بـ «الملكية» مكافحة المخدرات: جميع الأنواع بما في ذلك الحشيش تنطوي على خطر الإدمان طقس صيفي اعتيادي في أغلب مناطق المملكة حتى نهاية الاسبوع

الأكلات التي تحتوي على فيتامين " د "

الأكلات التي تحتوي على فيتامين  د

القلعة نيوز - فيتامين D هو فيتامين ضروري لصحة الجسم، وله العديد من الوظائف المهمة. إليك بعض النقاط الرئيسية عن فيتامين D:


يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور: يعمل فيتامين D على زيادة امتصاص الكالسيوم والفسفور في الأمعاء، مما يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان.

تقوية العظام: يلعب فيتامين D دورًا هامًا في تحفيز تكوين العظام وزيادة كثافتها، وبالتالي يمكن أن يساعد في الوقاية من التشوهات العظمية وأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

دعم جهاز المناعة: يعزز فيتامين D نشاط جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض والعدوى.

مقاومة السرطان: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين D يمكن أن يساعد في تقليل نشاط الخلايا السرطانية ومنع تكاثرها.

تنظيم نمو الخلايا: يلعب فيتامين D دورًا في تنظيم نمو الخلايا في الجسم وضبط عمليات الانقسام الخلوي والتمايز.

بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، فإليك بعض الأمثلة:

الأسماك: سمك التونة والسلمون وثعبان البحر يعتبرون مصادر جيدة لفيتامين D.
الفطر: الفطر يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا لفيتامين D.
منتجات الألبان: الحليب ومشتقات الألبان مثل الجبن والزبادي يحتوون على فيتامين D. يجب التأكد من شراء المنتجات المحتوية على فيتامين D المضاف.
عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال المعزّز بفيتامين D على كمية محدودة منه.
صفار البيض: يحتوي صفار البيض على فيتامين D، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل بسبب ارتفاع نسبة الكولسترول فيه.
الكبدة: الكبدة الطازجة تحتوي على فيتامين D، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة.
نقص فيتامين D في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض. بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين D تشمل:

هشاشة العظام وزيادة خطر الكساح.
تأخر نمو الأسنان عند الأطفال.
ضعف العظام والعظام الهشة لدى الكبار.
الاكتئاب والحالات العاطفية غير المستقرة.

تذكر أنه من المهم استشارة الطبيب في حالة الاشتباه بنقص فيتامين D وللحصول على تشخيص وعلاج مناسب.