شريط الأخبار
تحذيرات من الارصاد الجوية بخصوص طقس اليوم الاحد أبو قصرة وزيراً للدفاع السوري ولي العهد للاعبة التايكواندو الصادق: كل التوفيق في مشوارك الجديد غارات جوية على العاصمة اليمنية صنعاء "الشيخ راكان الخضير" من ريف دمشق : الهاشميون تاج على الراس والملك عبدالله الثاني ملك إنساني نعجز عن وصفه المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تسلل طائرة مسيرة النائب ديمة طهبوب تطالب زيادة رواتب المتقاعدين من تخفيضات الموازنة إلغاء رسوم وثيقة العبور للسوريين القادمين من الأردن ختام بطولة الشطرنج للجامعات الأردنية في الطفيلة التقنية مرشحون لموقعين هامين .. أحدهما شاغر والآخر إلى التقاعد قريبا مستشفى متخصص لمعالجة أمراض السرطان في الكرك العبداللات: الإرادة الملكية تؤكد التزام الأردن بحماية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة أمانة عمّان تمدد عمل الباص السريع حتى الساعة 12 ليلا اعتبارا من بداية 2025 3999 طن من الخضار والفواكه والورقيات ترد للسوق المركزي السبت "البترول الوطنية": نسعى للوصول لمرحلة الاكتفاء الذاتي في العام 2032 بدء أربعينية الشتاء اليوم ارتفاع سعر الذهب اليوم السبت في الأردن تطبيق “إلى” يوزع جوائز إضافية في منصته الترويجية لجائزة الكنز الكبرى للعام 2024 بالعبدلي مول الحكومة تصدر التعديلات الجديدة على نظام الخدمة المدنية منتصف الشهر المقبل وزير الاستثمار: 4 مليارات دينار حجم الاستثمارات من 2020 ولغاية النصف الأول من العام الحالي

استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان

استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان
استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان

القلعة نيوز :الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

أوضح استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ، أن شكاوى حدوث الإمساك تكثر في هذا الشهر الفضيل عند الجميع وخصوصاً عند الأطفال اليافعين الذين يصومون رمضان ، وذلك نتيجة اختلاف النظام الغذائي ونقص كمية المياه في الجسم وبسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة لخمولها لفترات طويلة، وهذا العارض مؤقت وينتهي تدريجيًا مع تأقلم ساعة الجهاز الهضمي البيولوجية مع الوضع الجديد.
وقال إن الجسم يحتاج إلى ما يقرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أو ما يعادل 8- 12 كوبًا من الماء، ومع قصر فترة تناول الطعام في رمضان، يصعب على البعض تناول الكمية المُوصى بها من الماء، ما يتسبب في حدوث الإمساك.
وتابع : ومن المسببات ايضاً عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية ، إذ تساعد الألياف الغذائية على تعزيز أداء الجهاز الهضمي، ما يساعد على دفع الطعام ومروره عبر الأمعاء بسهولة، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية قد يساهم في حدوث الإمساك.
وخلص د.الشريف إلى القول:
هناك بعض النصائح لتقليل فرص الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها:
- تقسيم كميات الطعام المتناول لعدة وجبات، لأن تناول كمية كبيرة من الطعام تتسبب في الشعور والإصابة بضغط شديد على المعدة ويزيد فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف، لأنها تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا على الفرد تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا علي وجبة الإفطار لتجنب الإمساك، وأيضا تناول الفواكه، والبقوليات.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة أي عالية السعرات الحرارية والمقليات لأنها تساهم بشكل كبير في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تناول الأسماك فهي من الأغذية الجيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
تناول السوائل وخصوصًا الماء ، فللماء دور كبير في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا يجب تناول كميات وفيرة منه، لتحسن عملية الهضم، والحد من الإصابة بالإمساك.
- المشي وممارسة الرياضة من الأمور الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.