شريط الأخبار
العميد الطراونه يشارك في تشييع جثمان العميد الركن محمود درويش السواعير من مرتب القوات المسلحة الأردنية تصفيات آسيا لكرة السلة.. نقل مباراة الأردن والعراق إلى عمَّان الأمير فيصل يؤدي اليمين الدستورية نائباً للملك الملك وولي العهد إلى قبرص للمشاركة في قمة دول جنوب أوروبا تجارة عمان : نسعى لوضع عمّان على خارطة مهرجانات التسوق العربية اللواء محمود درويش الحامد السواعير في ذمة الله القلعة نيوز تعزي بوفاة ريهام العدوان (أم بشر) زوجة النائب أحمد الهميسات الوفود الشعبية مازالت تتدفق على الديوان الملكي دعما لسياسات جلالة الملك نحو فلسطين ولبنان( صور ) المنتخب الوطني يخسر أمام المنتخب الكوري الجنوبي الجيش اللبناني: توقيف شخصين للاشتباه بتعاملهما مع العدو الإسرائيلي ارتفاع أسعار الذهب قبل صدور بيانات التضخم الأمريكية مقتل ضابط إسرائيلي في اشتباكات بجنوب لبنان تراجع الاسترليني أمام الدولار وارتفاعه مقابل اليورو 4 شهداء و17 جريحاً في غارة إسرائيلية على البقاع اللبناني تصفيات مونديال 2026:النعيمات على دكة البدلاء وأبو طه أساسي في التشكيلة تصفيات المونديال .. الأردن و كوريا الجنوبية (تحديث) ولي العهد في ستاد عمان الدولي يتابع مبار اة منتخبنا الوطني مع كوريا الجنوبية تشكيلة النشامى لمواجهة كوريا الجنوبية بالتصفيات المونديالية البلقاء التطبيقية تشارك في المؤتمر الإقليمي حول “التنوع الحيوي-مخطط الطبيعة للتكيف مع المناخ" القلعة نيوز و البداينة يوقعان اتفاقية لإنتاج اغنية وطنية عن محافظة الطفيلة بهدف الترويج السياحي

استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان

استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان
استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان

القلعة نيوز :الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

أوضح استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ، أن شكاوى حدوث الإمساك تكثر في هذا الشهر الفضيل عند الجميع وخصوصاً عند الأطفال اليافعين الذين يصومون رمضان ، وذلك نتيجة اختلاف النظام الغذائي ونقص كمية المياه في الجسم وبسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة لخمولها لفترات طويلة، وهذا العارض مؤقت وينتهي تدريجيًا مع تأقلم ساعة الجهاز الهضمي البيولوجية مع الوضع الجديد.
وقال إن الجسم يحتاج إلى ما يقرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أو ما يعادل 8- 12 كوبًا من الماء، ومع قصر فترة تناول الطعام في رمضان، يصعب على البعض تناول الكمية المُوصى بها من الماء، ما يتسبب في حدوث الإمساك.
وتابع : ومن المسببات ايضاً عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية ، إذ تساعد الألياف الغذائية على تعزيز أداء الجهاز الهضمي، ما يساعد على دفع الطعام ومروره عبر الأمعاء بسهولة، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية قد يساهم في حدوث الإمساك.
وخلص د.الشريف إلى القول:
هناك بعض النصائح لتقليل فرص الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها:
- تقسيم كميات الطعام المتناول لعدة وجبات، لأن تناول كمية كبيرة من الطعام تتسبب في الشعور والإصابة بضغط شديد على المعدة ويزيد فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف، لأنها تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا على الفرد تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا علي وجبة الإفطار لتجنب الإمساك، وأيضا تناول الفواكه، والبقوليات.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة أي عالية السعرات الحرارية والمقليات لأنها تساهم بشكل كبير في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تناول الأسماك فهي من الأغذية الجيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
تناول السوائل وخصوصًا الماء ، فللماء دور كبير في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا يجب تناول كميات وفيرة منه، لتحسن عملية الهضم، والحد من الإصابة بالإمساك.
- المشي وممارسة الرياضة من الأمور الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.