شريط الأخبار
طلبة جامعة الحسين بن طلال يحصدون المركز الثالث في المهرجان الوطني التكنولوجي الثاني عشر لمشاريع التخرج العمل تحرر 3413 مخالفة وتنذر 3181 منشأة خلال 5 أشهر امين عام وزارة على التقاعد .. قريبا 16 شهيدا في غزة منذ فجر السبت الى متى يستمر تاثير الكتلة الحارة على المملكة ؟ ارتفاع أسعار الذهب في الأردن 60 قرشا السبت وفاة شاب متأثرًا بإصابته بعيار ناري اثر مشاجرة في منطقة الحلابات دبلوماسيون: مؤتمر الأمم المتحدة بشأن حل الدولتين ينعقد في 28 و29 تموز وزير الثقافة يكشف نسبة مشاركة الفنانين الأردنيين في مهرجان جرش البيت الأبيض ينشر صورة للرئيس.. "سوبرمان ترامب" السير: مخالفات عكس الاتجاه تسببت بـ0.5% من وفيات حوادث عام 2024 "FBI" يخضع موظفيه لكشف الكذب لقياس ولائهم لإدارة ترامب روسيا تدعو لاستمرار وقف إطلاق النار بين ايران وإسرائيل اختتام معسكر النشاط الرياضي والبدني في مركز شباب وشابات الزرقاء النموذجي الاحتراق العاطفي للأمومة: استنزاف القُدرة النفسية في رعاية مراهق مدمن مهرجان صيف الأردن يواصل فعالياته في الزرقاء الأردن يحمي أكثر من 1600 متر مربع من الفسيفساء في مأدبا صندوق النقد: أسعار الكهرباء في الأردن ضمن الأعلى إقليميًا صحة غزة: كميات الوقود لا تلبي أدنى احتياجات المستشفيات ولي العهد يشيد بجهود الدفاع المدني في إخماد حرائق سورية

استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان

استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان
استشاري أطفال : هذه أبرز النصائح لمواجهة الإمساك في رمضان

القلعة نيوز :الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

أوضح استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ، أن شكاوى حدوث الإمساك تكثر في هذا الشهر الفضيل عند الجميع وخصوصاً عند الأطفال اليافعين الذين يصومون رمضان ، وذلك نتيجة اختلاف النظام الغذائي ونقص كمية المياه في الجسم وبسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة لخمولها لفترات طويلة، وهذا العارض مؤقت وينتهي تدريجيًا مع تأقلم ساعة الجهاز الهضمي البيولوجية مع الوضع الجديد.
وقال إن الجسم يحتاج إلى ما يقرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أو ما يعادل 8- 12 كوبًا من الماء، ومع قصر فترة تناول الطعام في رمضان، يصعب على البعض تناول الكمية المُوصى بها من الماء، ما يتسبب في حدوث الإمساك.
وتابع : ومن المسببات ايضاً عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية ، إذ تساعد الألياف الغذائية على تعزيز أداء الجهاز الهضمي، ما يساعد على دفع الطعام ومروره عبر الأمعاء بسهولة، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية قد يساهم في حدوث الإمساك.
وخلص د.الشريف إلى القول:
هناك بعض النصائح لتقليل فرص الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها:
- تقسيم كميات الطعام المتناول لعدة وجبات، لأن تناول كمية كبيرة من الطعام تتسبب في الشعور والإصابة بضغط شديد على المعدة ويزيد فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف، لأنها تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا على الفرد تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا علي وجبة الإفطار لتجنب الإمساك، وأيضا تناول الفواكه، والبقوليات.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة أي عالية السعرات الحرارية والمقليات لأنها تساهم بشكل كبير في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تناول الأسماك فهي من الأغذية الجيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
تناول السوائل وخصوصًا الماء ، فللماء دور كبير في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا يجب تناول كميات وفيرة منه، لتحسن عملية الهضم، والحد من الإصابة بالإمساك.
- المشي وممارسة الرياضة من الأمور الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.