شريط الأخبار
العثور على سفير جنوب أفريقيا ميتًا عند سفح فندق شاهق في فرنسا الإسعاف الإسرائيلي: 3 إصابات بعملية دهس وإطلاق نار جنوبي القدس الرواشدة من إسبانيا : الأردن عزز الحقوق الثقافية عبر استراتيجيات وطنية شاملة أردوغان يعلن موقفه من خطة ترامب لوقف الحرب على غزة " النخالة": الإعلان الأمريكي الإسرائيلي في البيت الأبيض وصفة لتفجير المنطقة كيف ينظر العرب إلى خطة ترامب بشأن غزة؟ الاتحاد الأوروبي ضم الأراضي وتوسيع الاستيطان لا يتوافقان مع السلام تفاصيل الـ 20 بندا لخطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة ردود أفعال دولية بشأن خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة نتنياهو: لم أوافق على إقامة دولة فلسطينية والجيش سيبقى في غزة وزير البيئة: الأردن يتصدر الشرق الأوسط في الأداء المناخي قطر: تركيا ستنضم إلى اجتماع لفريق الوساطة الخاص بغزة 124 حزبيا في مجلس النواب .. 9 تتجه إلى الدمج وحزبان ينظر القضاء بحلهما مصرع 3 أشخاص وإصابة 19 في انفجار بإقليم بلوشستان الباكستاني المياه: تشغيل مشروع طاقة شمسية كهروضوئية بقدرة 2 ميغاواط لمشروع مياه الديسي اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة

فوائد الصيام لصحتك النفسية

فوائد الصيام لصحتك النفسية
القلعة نيوز -
الصيام يعني عدم تناول الطعام لساعات طويلة كل يوم، ويمكن أن يساعد عدم تناول الطعام لفترات عديدة، في رفع مستويات الكيتون، الذي تستخدمه خلايا الجسم لإنتاج الطاقة؛ مما يوفر فوائد صحية ونفسية، قد لا تتوقعينها.. إليكِ فوائد الصيام النفسية.. في الآتي:

- تعزيز قوة الذاكرة
عندما تصومين؛ فإنَّ جسمك يحتوي على مواد أقل سُمية تتدفق عبر الدم والجهاز الليمفاوي؛ مما يسهّل عليك التفكير.. أثناء الصيام، يتم توفير الطاقة التي تستخدمينها عادةً لهضم الطعام؛ ليستخدمها الدماغ.
من المحتمل أنك لن تلاحظي هذا التغيّر العقلي إلا في الأيام القليلة الأولى من الصيام؛ لأنَّ جسمك يستغرق وقتاً للتكيف.. قد يكون لديك صداع أو نقاط ألم في بداية العملية، ولكن بعد أن يزيل جسمك السموم منه، يتمكن دماغك من الوصول إلى مجرى دم أنظف؛ مما يؤدي إلى أفكار أوضح وذاكرة أفضل، وزيادة حدّة حواسك الأخرى.

- تجديد الشفاء
الصيام يضع جسدك في تجربة تجديد.. يذوِّب الخلايا المريضة، ولا يترك سوى الأنسجة السليمة. هناك أيضاً إعادة توزيع ملحوظة للعناصر الغذائية في الجسم، يتعلق الجسم بالفيتامينات والمعادن أثناء معالجة الأنسجة القديمة أو السموم أو المواد غير المرغوب فيها، والتخلص منها.

- زيادة قوة الإرادة
يتطلب الصيام قوة ذهنية وقدرة على مقاومة الإشباع قصير المدى؛ لتحقيق أهداف طويلة المدى. عندما تختارين المشاركة في مثل هذا التمرين الصعب والنجاح؛ فمن المحتمل أن تشعري بإرضاء هائل وإحساس متجدد بالإنجاز.

- يقلل الاكتئاب
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Current Neuropharmacology أن تقييد السعرات الحرارية على المدى القصير عبْر الصيام، يمكن أن يعزز المواد الكيميائية المضادّة للاكتئاب في الدماغ.. نظراً إلى أن دماغنا يعمل بوقود الكيتو؛ فقد يساعد الصيام في علاج أعراض مرض باركنسون، ومرض الألزهايمر، والاضطرابات التنكسية العصبية الأخرى.
تستخدم الخلايا العصبية في الدماغ الوقود الجديد، للدخول في مرحلة النمو وإنشاء نقاط الاشتباك العصبي الجديدة.. تساعد هذه المشابك على تحسين أداء الذاكرة والدماغ.

- يخفف التوتر
يعاني بعض الأشخاص من التهيج أو تقلب المزاج عندما يبدأون الصيام؛ حتى تتكيف أجسامهم مع تأخر الطعام.. سيساعدك الصيام فيما بعد، على تحسين قدرتك على التحكم في نفسك، ويسهّل عليك التعامل مع الغضب والتوتر.

- يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية التنكسية
وجدت العديد من الدراسات، أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ.
وأظهرت دراسة أجريت على الفئران، أن ممارسة الصيام المتقطع لمدة 11 شهراً، قد حسّن وظائف المخ وبنية الدماغ.
كما أفادت دراسات أخرى على الحيوانات، أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ، ويَزيد من إنتاج الخلايا العصبية؛ للمساعدة في تعزيز الوظيفة الإدراكية.

- الحدّ من الالتهاب المزمن المسبب للقلق
الصيام يحدُّ من الالتهابات التي يمكن أن تسبب مشاكل في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية؛ مما يَزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.. كما يؤثر الالتهاب المزمن على صحتك العقلية، بالإضافة إلى صحتك الجسدية، كما يمكن أن يَزيد الالتهاب من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

"سيدتي"