شريط الأخبار
القوات المسلحة الأردنية تنفذ إنزالين جويين جديدين على قطاع غزة الملك: مستمرون في تقديم كل ما بوسعنا من منطلق واجبنا الأخلاقي والإنساني والعروبي، الذي لا نمن به ولا ننتظر الشكر عليه البوتاس العربية" و"الفوسفات الأردنية" توقعان اتفاقية لإنشاء مجمع صناعي متكامل لإنتاج حامض الفوسفوريك والأسمدة المتخصصة *في زيارة مفاجئة وجولة ميدانية شاملة... وزير الثقافة مصطفى الرواشدة يطّلع على واقع المشهد الثقافي في إربد ويؤكد أهمية تمكين الفنون وتعزيز الهوية الوطنية* جامعة الحسين بن طلال تحتفل بتخريج الفوج السادس والعشرين "فوج النشامى" في أجواء من الفخر والاعتزاز وزير العدل يستقبل القائم بالأعمال في السفارة الأمريكية لدى المملكة وزير الخارجية السوري أسعد الشيباني يتوجه إلى موسكو الطواقم التحكيمية لمباريات الأسبوع الأول من الدوري الأردني للمحترفين مفوضية اللاجئين: عودة قرابة 120 ألف لاجئ سوري من الأردن إلى بلادهم بلجيكا تطلق عملية جوية لنقل مساعدات إنسانية إلى غزة عبر الأردن وزير الداخلية : التنسيق مع الحكام الإداريين لضمان احترام عمل الصحفيين والعاملين في المؤسسات الإعلامية المرخصة الاحتلال يعلن نيته إنشاء مستوطة جديدة في غور الأردن الامن يضبط ثلاثة أشخاص احتالوا مالياً على مواطنين بعد التواصل معهم إلكترونيًا رئيس مجلس الأعيان يدعو لبناء أنظمة تدعم العدالة والاستقرار السياسي وزير الاتصالات وتقانة المعلومات السوري: مهتمون بالاستفادة من التجربة الأردنية المتقدمة المجلس الوطني الفلسطيني يشيد بدور الأردن ومصر في دعم القضية الفلسطينية القوات المسلحة تسير قافلة تزويد مساعدات إغاثية للمستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/7 المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب كمية من المواد المخدرة بواسطة طائرة مسيرة الرواشدة يرعى حفل افتتاح معرض الفن التشكيلي لسمبوزيوم الرسم والحروفية دوري المحترفين الأردني تنطلق منافساته غدًا الخميس

ما هو الطعام المفيد للشعر

ما هو الطعام المفيد للشعر

القلعة نيوز - توجد مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر وتساهم في تقويته، وتشمل:


البيض: يحتوي على البيوتين وفيتامين د وحمض الليسين والمعادن الهامة.

الأسماك: مثل السلمون والسردين والماكريل، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لنمو الشعر.

المكسرات البرازيلية: تحتوي على السيلينيوم الذي يساهم في تعزيز نمو الشعر، ولكن يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة.

التوت: غني بالمركبات الصحية والفيتامينات مثل فيتامين ج، الذي يساهم في حماية الشعر وتعزيز إنتاج الكولاجين.

السبانخ: يحتوي على فيتامينات مثل الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج، والحديد الضروري لنمو الشعر.

الزبادي: يحتوي على البروتين وفيتامين ب5، ويعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويمنع ترقق الشعر.

البطاطا الحلوة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ، وتحمي الشعر من الجفاف وتعزز صحة فروة الرأس.

البذور: مثل بذور الكتان والشيا، تحتوي على فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم.

الأفوكادو: يحتوي على فيتامين هـ والأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من تساقط الشعر.

بالنسبة لتناول المكملات الغذائية لتقوية الشعر، يجب أخذ الحذر والاستشارة الطبية قبل تناول أي مكملات. من الممكن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر من الأطعمة الطبيعية، ولكن في بعض الحالات قد يكون تناول المكملات مفيدًا. يجب تجنب الجرعات الزائدة واتباع التوجيهات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.