شريط الأخبار
9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة "الأميرة غيداء طلال" تؤكد مركز الحسين للسرطان يواصل رعايته لمرضى السّرطان من غزة الاحتلال يصدر أوامر إخلاء قسري لمناطق في خان يونس إيرلندا تعلن عن 4 ملايين يورو لدعم تعليم الأطفال في فلسطين سفيرة فلسطين في والاتحاد الأوروبي تلتقي رئيس جامعة بروكسل الحرة الهولندية بلدة بالضفة الغربية تتحول "لسجن كبير" بعد أن أحاطتها إسرائيل بسياج وزير دفاع الاحتلال : نعد خطة لضمان ألا تتمكن إيران من العودة لتهديدنا لماذا لا يُرشح وزير الخارجية الأردني ايمن الصفدي امينًا عامًا لجامعة الدول العربية الشرطة البريطانية تعتقل نحو 2000 شخص في حملة صارمة ضد المخدرات البرلمان العربي يدعو للاستثمار في الشباب العربي لمواجهة التحديات بلدية غزة: استمرار أزمة النزوح وقلة الإمكانيات يفاقمان الكارثة الإنسانية شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة قرب مطار أربيل الدولي شمالي العراق الإمارات: الاستفزازات الإسرائيلية انتهاك صارخ للشرعية الدولية الأمم المتحدة: القانون الدولي والميثاق يتعرضان للأنتهاك أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق اليوم وغدا

ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية؟

ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية؟

القلعة نيوز - تختلف أفضل أنواع المكملات الغذائية حسب احتياجات كل فرد وحالته الصحية العامة ومع ذلك، هناك بعض المكملات الغذائية الشائعة التي يمكن أن تكون ذات فوائد عامة من أجل الاستفادة القصوى من المكملات الغذائية، يوصى بمراجعة طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على توجيه شخصي واستشارة.


1. فيتامين د: يعتبر فيتامين د مهمًا لصحة العظام والجهاز المناعي. قد يكون هناك نقص فيتامين د شائعًا في بعض المناطق وفي فصول الشتاء عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل. ينصح بتناول المكملات إذا كان هناك نقص فيتامين د مؤكد.

2. فيتامين ب12: يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في عملية تكوين الدم وصحة الأعصاب. يعاني البعض من نقص فيتامين ب12، خاصة الأشخاص النباتيين وكبار السن. قد يتم توصية بتناول مكملات ب12 للحفاظ على مستوياته الصحية.

3. أوميغا-3: تحتوي أوميغا-3 على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة القلب والدماغ والعيون. يمكن العثور على أوميغا-3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، ولكن يمكن أيضًا تناول مكملات أوميغا-3 من مصادر نباتية مثل زيت الكتان وزيت القنب.

4. البروبيوتيك: يحتوي البروبيوتيك على البكتيريا الصديقة التي تعزز الصحة الهضمية وتعادل التوازن البكتيريا في الجهاز الهضمي يمكن أن يكون للبروبيوتيك فوائد إضافية في تعزيز الجهاز المناعي وصحة الجلد.

هذه مجرد بعض الأمثلة العامة، ولا ينبغي أن تعتبر قائمة شاملة. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان أنها مناسبة لك وتتفق مع حالتك الصحية الفردية.