شريط الأخبار
ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه بعد ظهور مفاجئ مع شقيقة جورجينا.. مبابي يكشف سر عدم زواجه أو ارتباطه بفتاة! الأردنيون يدينون العدوان الإسرائيلي على الدوحة ويعتبرون أمن قطر من أمن الأردن تصاعد الإدانات الدولية للهجوم الإسرائيلي على قطر إسرائيل تهاجم موقعًا عسكريًأ وقسمًا للإعلام في صنعاء السفير الإسرائيلي في واشنطن: إذا أخطأنا الهدف في الدوحة سنصيبه المرة المقبلة

كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل

كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل

القلعة نيوز - الحمل هو إحدى أجمل تجارب الحياة التي تخوضها المرأة. فمنذ لحظة بدء الحمل وحتى ولادة الطفل، تعيش الزوجين لحظات مليئة بالأمل والسعادة. وبغض النظر عن الآلام والمزاج السيء وزيادة الوزن التي تحدث للمرأة خلال فترة الحمل، هناك بعض الأمور التي لا يمكن تجنبها. ولكن يمكنك أن تكوني سعيدة وتحبين فترة الحمل بالرغم من التغيرات التي تحدث لك. هنا بعض النصائح التي قد تجعلك تبدين رشيقة وجذابة حتى بعد الولادة:


1. زيادة الوزن أثناء الحمل: من المعروف أن زيادة الوزن أمر لا مفر منه خلال فترة الحمل. وتختلف الزيادة في الوزن من امرأة لأخرى، وتعتمد على الوزن قبل الحمل. وعادةً ما تكون الزيادة بين 10-15 كيلو جرامًا. قد يزيد بعض النساء عن هذه النسبة وقد لا يزيد البعض الآخر. في نهاية الحمل، يكون الوزن الإجمالي والتقريبي بين خمسة إلى عشرة كيلو جرامات.

2. الحفاظ على الجسم خلال الحمل: يحدث التغيير في الجسم خلال فترة الحمل على مراحل. وللحفاظ على جسم مثالي بعد الولادة، يمكنك اتباع بعض الخطوات مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة طوال فترة الحمل بعد استشارة الطبيب.
- تناول الأطعمة المتوازنة والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدهنية والزيوت المشبعة والوجبات السريعة.
- شرب العصائر الطبيعية والسوائل بكثرة.
- العناية الشخصية والنظافة للحفاظ على الحالة النفسية الجيدة.
- ارتداء الملابس المريحة والجميلة المصممة للحوامل.
- استخدام الزيوت الطبيعية والكريمات لترطيب الجسم ومنع التشققات.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- مشاركة الزوج بكامل مراحل الحمل ودعمه للزوجة.

3. النظر للحمل على أنه تجربة جميلة وممتعة والتمتع بكل لحظة مع الطفل.
4. تناول الحليب والمشتقات الأخرى للعناصر الغذائية الهامة لصحة العظام والمفاصل للأم والجنين.
5. تناول المكملات الغذائية الموصى بها خلال فترة الحمل.

باختصار، يمكنك الحفاظ على جاذبيتك ورشاقتك خلال فترة الحمل من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة الخفيفة، العناية الشخصية، الحصول على راحة كافية، والاستمتاع بكل لحظة مع طفلك.