شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

فوائد فيتامين c للبشرة

فوائد فيتامين c للبشرة

القلعة نيوز - فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو من المواد الغذائية الفعالة والآمنة. يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة في الجسم، بالإضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة القوي. يجب تناول فيتامين C بشكل متكرر من خلال المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات، حيث لا ينتجه الجسم بشكل ذاتي ولا يخزنه.


يمكن الحصول على فيتامين C من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية به. ومن أمثلة هذه الأطعمة:

الشمام.
الحمضيات وعصائرها.
الكيوي.
المانجا.
البابايا.
الأناناس.
الفراولة، وتوت العلّيق، والتوت الأزرق، والتوت البرّي.
البطيخ.
البروكولي، وملفوف البروكسل، والقرنبيط.
الفلفل الأخضر والأحمر.
السبانخ، الملفوف، واللفت، وغيرها من الخضار الورقية.
البطاطا الحلوة والبيضاء.
الطماطم وعصير الطماطم.
القرع الأصفر.
تتميز فيتامين C بفوائد كثيرة للبشرة، ويمكن تلخيص بعض هذه الفوائد على النحو التالي:

حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وتقليل خطر حدوث حروق الشمس وتلف الجلد.
تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في السن وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
المساعدة في عملية التئام الجروح وتسريع عملية الشفاء.
حماية البشرة من التصبغات والبقع الداكنة وتفتيح البقع الداكنة.
تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها وتنعيمها.
تحسين صحة البشرة وتحفيز الدورة الدموية فيها.
بالإضافة إلى فوائدها للبشرة، لها العديد من الفوائد الأخرى على الجسم، ومنها:

تعزيز جهاز المناعة.
تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتهاب الرئة والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين المزاج ودعم صحة الدماغ.
تحسين امتصاص المعادن وزيادة قوة العضلات.
الوقاية من مرض السكري ومساعدة في علاجه.
تعزيز صحة العيون وتقليل خطر إعتام العدسة.
تقليل خطر الإصابة بمرض النقرس وتخفيف الأعراض.
تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على مكافحة العدوى.
قد تحدث بعض الأعراض عند نقص فيتامين C، وتشمل:

فقر الدم.
نزيف اللثة أو الأنف.
شعر جاف وتقصف.
بشرة جافة ومتقشرة.
كدمات والتهاب اللثة.
ضعف في الجهاز المناعي وتأخر في التئام الجروح.
عند تناول مكملات فيتامين C، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل:

احمرار البشرة وسخونتها.
صداع.
غثيان أو تقيؤ أو إسهال.
اضطرابات في المعدة.
الشعور بالضعف العام.
قبل تناول مكملات فيتامين C، من المهم أخذ بعض الاحتياطات والملاحظات، مثل إخبار الطبيب إذا كنت تعاني من حالات معينة مثل الحمل أو تخطيط الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وإذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حساسية لمواد أخرى. يجب أيضًا مراعاة الجرعة الموصى بها وعدم تجاويتها.

من الأفضل استشارة الطبيب أو الاختصاصي التغذية قبل بدء استخدام مكملات فيتامين C لتحديد الجرعة المناسبة وتقييم الحالة الصحية العامة والاحتياطات اللازمة.