شريط الأخبار
الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا 118 مليون دينار حجم التبادل التجاري بين الأردن وقطر الصحة: ارتفاع عدد حالات التسمم بين الطلاب في إربد إلى 42 ماذا قال الشيخ تميم عن لقائه الملك عبدالله الثاني منتدى الاستراتيجيات: ارتفاع نسبة ثقة الأردنيين بالحكومة بنسبة 39% عام 2024 وزارة الاستثمار :الأردن يوفر بيئة استثمارية متميزة وبوابة للأسواق العالمية ماذا تعني قلادة الحسين بن علي.. التي منحها الملك لـ الشيخ تميم

فوائد فيتامين c للبشرة

فوائد فيتامين c للبشرة

القلعة نيوز - فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو من المواد الغذائية الفعالة والآمنة. يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة في الجسم، بالإضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة القوي. يجب تناول فيتامين C بشكل متكرر من خلال المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات، حيث لا ينتجه الجسم بشكل ذاتي ولا يخزنه.


يمكن الحصول على فيتامين C من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية به. ومن أمثلة هذه الأطعمة:

الشمام.
الحمضيات وعصائرها.
الكيوي.
المانجا.
البابايا.
الأناناس.
الفراولة، وتوت العلّيق، والتوت الأزرق، والتوت البرّي.
البطيخ.
البروكولي، وملفوف البروكسل، والقرنبيط.
الفلفل الأخضر والأحمر.
السبانخ، الملفوف، واللفت، وغيرها من الخضار الورقية.
البطاطا الحلوة والبيضاء.
الطماطم وعصير الطماطم.
القرع الأصفر.
تتميز فيتامين C بفوائد كثيرة للبشرة، ويمكن تلخيص بعض هذه الفوائد على النحو التالي:

حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وتقليل خطر حدوث حروق الشمس وتلف الجلد.
تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في السن وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
المساعدة في عملية التئام الجروح وتسريع عملية الشفاء.
حماية البشرة من التصبغات والبقع الداكنة وتفتيح البقع الداكنة.
تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها وتنعيمها.
تحسين صحة البشرة وتحفيز الدورة الدموية فيها.
بالإضافة إلى فوائدها للبشرة، لها العديد من الفوائد الأخرى على الجسم، ومنها:

تعزيز جهاز المناعة.
تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتهاب الرئة والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين المزاج ودعم صحة الدماغ.
تحسين امتصاص المعادن وزيادة قوة العضلات.
الوقاية من مرض السكري ومساعدة في علاجه.
تعزيز صحة العيون وتقليل خطر إعتام العدسة.
تقليل خطر الإصابة بمرض النقرس وتخفيف الأعراض.
تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على مكافحة العدوى.
قد تحدث بعض الأعراض عند نقص فيتامين C، وتشمل:

فقر الدم.
نزيف اللثة أو الأنف.
شعر جاف وتقصف.
بشرة جافة ومتقشرة.
كدمات والتهاب اللثة.
ضعف في الجهاز المناعي وتأخر في التئام الجروح.
عند تناول مكملات فيتامين C، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل:

احمرار البشرة وسخونتها.
صداع.
غثيان أو تقيؤ أو إسهال.
اضطرابات في المعدة.
الشعور بالضعف العام.
قبل تناول مكملات فيتامين C، من المهم أخذ بعض الاحتياطات والملاحظات، مثل إخبار الطبيب إذا كنت تعاني من حالات معينة مثل الحمل أو تخطيط الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وإذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حساسية لمواد أخرى. يجب أيضًا مراعاة الجرعة الموصى بها وعدم تجاويتها.

من الأفضل استشارة الطبيب أو الاختصاصي التغذية قبل بدء استخدام مكملات فيتامين C لتحديد الجرعة المناسبة وتقييم الحالة الصحية العامة والاحتياطات اللازمة.