شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

فوائد فيتامين c للبشرة

فوائد فيتامين c للبشرة

القلعة نيوز - فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو من المواد الغذائية الفعالة والآمنة. يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة في الجسم، بالإضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة القوي. يجب تناول فيتامين C بشكل متكرر من خلال المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات، حيث لا ينتجه الجسم بشكل ذاتي ولا يخزنه.


يمكن الحصول على فيتامين C من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية به. ومن أمثلة هذه الأطعمة:

الشمام.
الحمضيات وعصائرها.
الكيوي.
المانجا.
البابايا.
الأناناس.
الفراولة، وتوت العلّيق، والتوت الأزرق، والتوت البرّي.
البطيخ.
البروكولي، وملفوف البروكسل، والقرنبيط.
الفلفل الأخضر والأحمر.
السبانخ، الملفوف، واللفت، وغيرها من الخضار الورقية.
البطاطا الحلوة والبيضاء.
الطماطم وعصير الطماطم.
القرع الأصفر.
تتميز فيتامين C بفوائد كثيرة للبشرة، ويمكن تلخيص بعض هذه الفوائد على النحو التالي:

حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وتقليل خطر حدوث حروق الشمس وتلف الجلد.
تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في السن وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
المساعدة في عملية التئام الجروح وتسريع عملية الشفاء.
حماية البشرة من التصبغات والبقع الداكنة وتفتيح البقع الداكنة.
تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها وتنعيمها.
تحسين صحة البشرة وتحفيز الدورة الدموية فيها.
بالإضافة إلى فوائدها للبشرة، لها العديد من الفوائد الأخرى على الجسم، ومنها:

تعزيز جهاز المناعة.
تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتهاب الرئة والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين المزاج ودعم صحة الدماغ.
تحسين امتصاص المعادن وزيادة قوة العضلات.
الوقاية من مرض السكري ومساعدة في علاجه.
تعزيز صحة العيون وتقليل خطر إعتام العدسة.
تقليل خطر الإصابة بمرض النقرس وتخفيف الأعراض.
تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على مكافحة العدوى.
قد تحدث بعض الأعراض عند نقص فيتامين C، وتشمل:

فقر الدم.
نزيف اللثة أو الأنف.
شعر جاف وتقصف.
بشرة جافة ومتقشرة.
كدمات والتهاب اللثة.
ضعف في الجهاز المناعي وتأخر في التئام الجروح.
عند تناول مكملات فيتامين C، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل:

احمرار البشرة وسخونتها.
صداع.
غثيان أو تقيؤ أو إسهال.
اضطرابات في المعدة.
الشعور بالضعف العام.
قبل تناول مكملات فيتامين C، من المهم أخذ بعض الاحتياطات والملاحظات، مثل إخبار الطبيب إذا كنت تعاني من حالات معينة مثل الحمل أو تخطيط الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وإذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حساسية لمواد أخرى. يجب أيضًا مراعاة الجرعة الموصى بها وعدم تجاويتها.

من الأفضل استشارة الطبيب أو الاختصاصي التغذية قبل بدء استخدام مكملات فيتامين C لتحديد الجرعة المناسبة وتقييم الحالة الصحية العامة والاحتياطات اللازمة.