شريط الأخبار
الملك يبحث هاتفيا مع نائب الرئيس الأمريكي المستجدات بالإقليم والشراكة الاستراتيجية الشيباني يبحث مع روبيو تفاصيل رفع العقوبات الأميركية عن سوريا الرئيس الإماراتي: سنستثمر 1.4 تريليون دولار في الولايات المتحدة الأمير الحسن بن طلال يرعى اختتام أعمال مؤتمر "مؤرخو القدس (2)" الرواشدة يترأس اجتماع مجلس صندوق دعم الحركة الثقافية والفنية وزير الثقافة يستقبل السفير التركي في عمان وزير الثقافة يُشيد بجهود رئيسة منتدى الرواد الكبار هيفاء البشير الحنيطي يفتتح الاستديو التلفزيوني العسكري في الذكرى الستين لتأسيس مديرية الإعلام العسكري الأردن يوقف تشغيل رحلاته الجوية إلى مطار معيتيقة في طرابلس ترامب من قطر: الولايات المتحدة تريد أن تأخذ غزة وتحولها إلى منطقة حرية العين العرموطي تشيد بالمستوى المتقدّم الذي تنتهجه إدارة حماية الأسرة والأحداث في مديرية الأمن العام جسر الملك حسين بوابة أمل وبهجة للغزيين نحو الشفاء الأردن يشارك في منتدى قازان 2025 وزير الخارجية العراقي: القضية الفلسطينية ستبقى القضية المركزية أبو الغيط: الفلسطينيون يتعرّضون لأبشع حروب الإبادة في التاريخ اللواء المعايطة يلتقي مدير الدفاع المدني الفلسطيني ويؤكد على تعزيز التعاون المشترك وزير الخارجية البحريني: قمة البحرين حملت رسائل للسلام والتضامن العربي ترامب: قطر ستستثمر 10 مليارات دولار في قاعدة العديد الجوية الجامعة العربية تدين رفض إسرائيل الانصياع لوقف إطلاق النار بغزة وفد إعلامي ألماني يزور مدينة البترا ويطلع على مقوماتها السياحية

ليس جنونًا .. فوائد التحدث مع نفسك بصوت عالٍ

ليس جنونًا .. فوائد التحدث مع نفسك بصوت عالٍ

القلعة نيوز- هل ضبطك أحد أفراد عائلتك وأنت تتحدثين مع نفسك بصوت عالٍ؟ قد يكون الموقف محرجًا للغاية، خاصة أن هناك الكثير من الأشخاص يعتبرونه دليلاً على الجنون، أو تدهور الصحة النفسية.


الإفصاح عن أفكارنا الداخلية بشكل لا إرادي أمر وارد الحدوث، خاصة حينما يدور حوارا نقديا في رؤوسنا، لا يمكننا إسكاته.

تشير أبحاث نشرت نتائجها في مجلة "psychologytoday"، أن الحديث مع الذات، يمكن أن يعزز من قدراتك الذهنية والعاطفية.

إليك الفوائد العديدة للحديث مع الذات بصوت عالٍ:

تحسين التركيز والذاكرة
عندما تتحدثين مع نفسك بصوت عالٍ، تساعدين عقلك على التركيز بشكل أفضل على المهام التي تقومين بها.
هذا الفعل البسيط يمكن أن يعزز من قدرتك على التذكر والتعلم. على سبيل المثال، إذا كنت تراجعين قائمة المهام اليومية بصوت عالٍ، فأنت بذلك تعززين من احتمالية تذكرك لهذه المهام وإنجازها بشكل فعال.

تعزيز الفهم الذاتي
التحدث مع النفس بصوت عالٍ يمكن أن يكون وسيلة فعالة لفهم الذات وتحليل الأفكار والمشاعر.

عندما تواجهين مشكلة أو تشعرين بالضغط، يمكن أن يكون الحوار الداخلي أداة فعالة لتحليل الموقف وفهم مشاعرك. وقد تساعدك هذه العملية في اتخاذ قرارات أفضل، وبناء نظرة أعمق تجاه نفسك.

تقليل التوتر والقلق
من المعروف أن التحدث مع النفس يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتخفيف من التوتر والقلق. عندما تشعرين بالضغط، يساعدك الحديث بصوت عالٍ في تنظيم أفكارك ومواجهة المخاوف بشكل منطقي.

هذا السلوك يمكن أن يوفر لك شعورًا بالراحة والسيطرة، مما يقلل من مستويات القلق لديك.

بناء عادات إيجابية
من خلال تكرار العبارات التحفيزية والإيجابية، يمكنك تعزيز الثقة بالنفس وتقوية عزيمتك. وهذه العادة مفيدة بشكل خاص عندما تحاولين تبني سلوكيات جديدة أو التغلب على عادات سلبية.

تعزيز الأداء والإنتاجية

يُستخدم التحدث مع النفس كأداة لتحفيز الذات وتحقيق الأداء الأمثل. عندما تواجهين تحديات في العمل أو الحياة اليومية، يمكن أن يكون التحدث مع نفسك بصوت عالٍ وسيلة لتعزيز الثقة بالنفس وتحفيز العقل لتحقيق أفضل النتائج.

تحسين المهارات الاجتماعية

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن التحدث مع نفسك بصوت عالٍ يمكن أن يساعد في تحسين مهاراتك الاجتماعية. من خلال ممارسة الحديث والحوار مع الذات، يمكنك تطوير مهارات التواصل الخاصة بك، ما يجعلك أكثر استعدادًا للمحادثات والنقاشات الفعلية مع الآخرين.

نصائح للتحدث مع النفس بفعالية

إذا كنت ترغبين في الاستفادة من فوائد التحدث مع النفس، إليك بعض النصائح:
كوني إيجابية: حاولي استخدام عبارات إيجابية ومحفزة لتعزيز الثقة بالنفس.
كوني محددة: حددي الأهداف والمهام بوضوح عند التحدث مع نفسك.
كوني واعية: استمعي إلى نفسك بوعي ولا تترددي في تعديل أفكارك وتحسينها.

"فوشيا"