شريط الأخبار
اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة أيهما أفضل لصحتك التفاح الأحمر أم الأخضر؟ الدولار يتراجع ونظيره الأسترالي يرتفع عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964

تناول الطعام ببطء.. عادة بسيطة وفوائدها كبيرة

تناول الطعام ببطء.. عادة بسيطة وفوائدها كبيرة

القلعة نيوز:
تعد وتيرة تناول الطعام مسألة شخصية للغاية، حيث تختلف من شخص لآخرو لكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أن السرعة التي نتناول بها الطعام يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة.

تشير الأبحاث إلى أن الأكل بسرعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم. كما يلعب دوراً في زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.


عندما يتناول الشخص الطعام بسرعة، قد يتجاوز استهلاك السعرات الحرارية ما يحتاجه الجسم، لأن الإشارات المرتبطة بالشبع تحتاج إلى وقت لتصل إلى الدماغ، وهذا يعني أنه حتى بعد تناول وجبة كبيرة، قد يشعر المرء بالجوع، وهي مشكلة يواجهها الكثير ممن يعانون من السمنة.

وأظهرت الدراسات أن السرعة في تناول الطعام ترتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم؛ ما يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وعلى الرغم من أن عوامل أخرى مثل الوراثة والنشاط البدني تؤثر على هذه المخاطر، فإن الأكل السريع يظل عاملاً مهمًا.

لماذا يجب أن تأكل ببطء؟
يعتبر تناول الطعام ببطء من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم، تقليل الإفراط في تناول الطعام، وتعزيز الشعور بالشبع.

كما أن هذه العادة تعزز من العلاقة الإيجابية مع الطعام وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.


وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا”، إليك نصائح لتناول الطعام ببطء:

تغيير بيئة تناول الطعام
الجلوس على طاولة الطعام بعيدًا عن التلفاز أو الهاتف يساعد على التركيز على الأكل والاستمتاع بالوجبة.

عد المضغ
يمكن أن يساعد مضغ الطعام لعدد مرات محددة قبل البلع على إبطاء الوتيرة.

شرب الماء بين اللقمات
أخذ رشفات من الماء بين اللقمات يسهم في ترطيب الجسم ويبطئ عملية الأكل.

تناول الطعام مع شخص بطيء الأكل
محاولة مواكبة أصدقائك أو أفراد عائلتك الذين يأكلون ببطء يمكن أن تساعدك على تقليل السرعة.

وضع الملعقة بين اللقمات
وضع الملعقة جانبًا بعد كل لقمة قد يسهم في تناول الطعام ببطء.