شريط الأخبار
رئيس الوزراء يشدد على تفعيل دور "المتسوِّق الخفي" مباحثات بين السيسي وبن سلمان تشدد على وقف إطلاق النار في غزة رئيس الوزراء يجتمع بالأمناء العامِّين للوزارات ويحثّهم على تحمُّل مسؤوليَّاتهم وقيادة جهود التَّخطيط والتَّنفيذ أبو السمن يضع حجر الأساس لمبنى "أشغال عين الباشا" وزير الإدارة المحلية يبحث مع معهد الإنماء سبل تعزيز التعاون في التنمية الحضرية هولندا وإيطاليا: مصادقة إسرائيل على مشروع "إي1" يهدد حل الدولتين محافظ جرش يؤكد على الارتقاء بالخدمات الصحية وتعزيز حقوق الكوادر الطبية 22 دولة: خطة بناء المستوطنات شرق القدس تقوض فرص السلام تواصل الانتهاكات الإسرائيلية في الضفة الغربية والقدس المحتلة الوزير الرواشدة بعد زيارته للجفر : "عنوان البساطة الشامخة " وفد من المستشفى الميداني يزور مقبرة الشهداء الأردنيين في نابلس الأمن للسائقين: ضرورة ترك مساحة لحافلات المدارس نتنياهو: سنبدأ مفاوضات لإنهاء الحرب في غزة وإطلاق سراح المحتجزين رئيس الديوان يرعى مهرجان عشائر زعبيّة إقليم الشمال وفاء ودعما للملك وولي العهد بمشاركة الأردن ... اجتماع وزاري طارئ لـ"التعاون الإسلامي" الاثنين لبحث العدوان الإسرائيلي على الفلسطينيين في ذكرى إحراق المسجد الأقصى .. موقف أردني صلب لحمايته والذود عنه الأردن يواصل إيصال المساعدات إلى غزة عبر إنزالات جوية جديدة وزير الشؤون السياسية: النقابات العمالية ركيزة أساسية في مشروع التحديث الملك يبحث مع وزير الدفاع الياباني سبل تعزيز التعاون الثنائي ومستجدات المنطقة المومني يؤكد أهمية ضمان إيصال المساعدات الإنسانية العاجلة إلى قطاع غزة

لتعزيز المناعة.. أفضل 6 أطعمة يمكن للمرأة الحامل تناولها في الشتاء

لتعزيز المناعة.. أفضل 6 أطعمة يمكن للمرأة الحامل تناولها في الشتاء
القلعة نيوز:
:قد يكون فصل الشتاء موسمًا حساسًا بالنسبة للنساء الحوامل، بسبب انخفاض درجات الحرارة، وزيادة الأمراض والالتهابات الموسمية، وأفضل طريقة للدفاع عن الجسم وتعزيز المناعة هي من خلال النظام الغذائي، وبالطبع ممارسة الرياضة.


وفيما يلي أفضل ستة أطعمة حسب موقع " healthsite"، يجب على النساء تناولها في فصل الشتاء من أجل صحتهن ورفاهيتهن، إلى جانب صحة ورفاهية الطفل.
الحمضيات

يجب على المرأة الحامل تناول البرتقال والجريب فروت والليمون وغيرها من الفواكه الغنية بفيتامين سي، ومن المعروف أنها تعزز المناعة وتقاوم التهابات الشتاء وتدعم نمو الجنين.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مصادر غنية بفيتامين أ، الذي يمكنه الاهتمام بوظيفة المناعة والرؤية؛ والألياف، التي تعتبر جيدة لصحة الجهاز الهضمي؛ وحمض الفوليك، الذي يعد ضروريا لنمو الجنين.
الأسماك الغنية بالأوميجا 3

تناولي الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة وغيرها، والتي تدعم جهاز المناعة، وتساعد في نمو دماغ الجنين وتعزز صحة القلب.
السبانخ والخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على نسبة عالية من الحديد، وهو ضروري لبناء خلايا الدم الحمراء الصحية؛ وحمض الفوليك؛ ومضادات الأكسدة، التي تعزز وظيفة المناعة.
الأطعمة المخمرة

احرصي على تناول الكثير من الزبادي والكيمتشي والملفوف المخلل في نظامك الغذائي هذا الشتاء، لأن هذه الأطعمة غنية بالبروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء والمناعة؛ والكالسيوم الذي يحتاجه صحة العظام، وفيتامين د الذي يعد ضروريًا لنمو الجنين.
المكسرات والبذور

تناول اللوز والجوز وبذور اليقطين وغيرها، فهي غنية بفيتامين E (لوظيفة المناعة)، والمغنيسيوم (لنمو الجنين)، والدهون الصحية (للطاقة).