شريط الأخبار
وزير الثقافة يهنئ الناقد الأدبي يوسف بكار بمناسبة تسلمه وسام الملك عبدالله الثاني ولي العهد : نحتفي اليوم بكوكبة من أبناء الوطن وبناته الذين اجتهدوا وأبدعوا وزير الثقافة يهنئ ذوي الملحن والموسيقار الراحل روحي شاهين بمناسبة تسلمهم وسام الملك عبدالله الثاني وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره الإسباني وحدة الطائرات العمودية الأردنية/ الكونغو 1 تحتفل بعيد الاستقلال الـ79 في مدينة غوما الأردنيون يعبرون عن وفائهم لوطنهم ويحتفلون بالاستقلال بقيادة هاشمية مخلصة المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرتين مسيرتين الملكة تكشف سبب غيابها عن حفل الاستقلال: انضممت لنادي الديسك الأردني الملك ينعم بأوسمة على شخصيات ومؤسسات وطنية (اسماء) منتخب النشامى بالمجموعة الثالثة لمنافسات كأس العرب FIFA 2025 محافظة المفرق تواصل احتفالاتها بعيد الاستقلال الـ79 الملك يرعى حفل عيد الاستقلال التاسع والسبعين المحامية"م" والناشطة يارا العلي تكتب: على العهد باقون... وجيشنا حارس الاستقلال 🇯🇴 الاستقلال والعقول والامل.... الحد الادنى للاجور بين المقطوعية والإنتاجية مديرية الأمن العام تطلق حملة وطنية للتبرع بالدم في كافة اقاليم المملكة رئيس البرلمان العربي يهنئ الأردن بمناسبة ذكرى الاستقلال وزير الخارجية يبحث مع نظيره القبرصي جهود وقف إطلاق النار في غزة العيسوي تكتب: 79 عاماً.. قيادة تاريخية للهواشم لم تساوم على ثوابتها وشعب لا يعرف الانكسار مدير منطقه ام الرصاص في بلديه ام الرصاص ناصر الشنون الهقيش يهنيء قائد الوطن الملك عبدالله الثاني بن الحسين وولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير الحسين بن عبدالله بعيد الاستقلال التاسع والسبعين

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات
القلعة نيوز:
تُعد المكسرات إضافة غذائية قيمة تعود بفوائد عديدة على الجسم، خاصة فيما يتعلق بعمليات الأيض وإدارة الوزن. فقد أظهرت دراسات حديثة أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بمعدل أبطأ لزيادة الوزن، كما يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.

ورغم احتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن. وينصح بالتحكم في الكميات المستهلكة، بحيث لا تتجاوز حصة أو حصتين يوميًا لضمان الاستفادة من فوائدها دون زيادة غير مرغوبة في السعرات الحرارية.

اللوز وفوائده المتعددة
يعتبر اللوز من أغنى أنواع المكسرات بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الحد من الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دورًا في تعزيز عمليات الأيض، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

وبالإضافة إلى ذلك، يوفر اللوز كمية جيدة من البروتين، مما يساعد في دعم الكتلة العضلية والحفاظ عليها، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الأداء البدني.

مكسرات أخرى تدعم فقدان الوزن
لا يقتصر الأمر على اللوز، إذ تُظهر الأبحاث أن بعض أنواع المكسرات الأخرى تساهم أيضًا في إدارة الوزن، مثل الكاجو، الذي يُساعد في الحفاظ على تركيبة جسم صحية، والجوز، الذي له دور في تحسين وظائف الدماغ والتحكم في الشهية، مما يسهم في تقليل الشعور بالجوع وإدارة الوزن بشكل أكثر فاعلية.

في النهاية، يُمكن اعتبار المكسرات خيارًا غذائيًا مثاليًا لمن يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي، شريطة تناولها بكميات معتدلة ودمجها ضمن نظام غذائي متوازن.