شريط الأخبار
الرواشدة يكتب : ‏شكرًا أجهزتنا الأمنية اختتام الأسبوع الأول من الدوري الأردني للمحترفين CFI الوحدات يتفق مع المدرب داركو لجان المخيمات ترفض الهجمات على الأردن وتدعم مواقفه تجاه فلسطين عربيات: المهرجانات والفعاليات السياحية رسائل للعالم بأن الأردن آمن ومستقر وزير الإدارة المحلية يتفقّد بلديات عين الباشا وجرش وعجلون والجنيد الخارجية تدين حملات التحريض المتواصلة على الأردن ودوره في تقديم المساعدات للاشقاء في غزة ما تريده امريكا أن يخسر الجميع إلا هي... الفيصلي يفوز بصعوبه على الجزيرة بدوري المحترفين لكرة القدم الوحدات يفسخ عقده مع اليعقوبي إحالة شركة أمن معلومات مرتبطة بالجماعة المحظورة للنيابة .. وتصفية "دار السبيل" الرواشدة : المواقف الأردنية تنبع من القيم القومية للهوية العربية والإسلامية الجيش الأردني ينفذ 5 إنزالات جوية بمشاركة عدد من الدول الشقيقة والصديقة ( صور ) حفل زفاف المهندس علاء تيسير المرايات في مرج الحمام .. فيديو وصور مخطط إسرائيلي لاقتحام المسجد الأقصى الأحد الجيش الأردني يقتل مهربين على الحدود الشرقية مصر: وصول سفينة تغييز إلى الأردن لربطها بخط الغاز العربي المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها الشمالية مصادر أممية: إسرائيل قتلت خلال يومين 105 من منتظري المساعدات بغزة وزير الصناعة: الرسوم الجمركية الأميركية تمنح الأردن ميزة تنافسية كبيرة

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات
القلعة نيوز:
تُعد المكسرات إضافة غذائية قيمة تعود بفوائد عديدة على الجسم، خاصة فيما يتعلق بعمليات الأيض وإدارة الوزن. فقد أظهرت دراسات حديثة أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بمعدل أبطأ لزيادة الوزن، كما يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.

ورغم احتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن. وينصح بالتحكم في الكميات المستهلكة، بحيث لا تتجاوز حصة أو حصتين يوميًا لضمان الاستفادة من فوائدها دون زيادة غير مرغوبة في السعرات الحرارية.

اللوز وفوائده المتعددة
يعتبر اللوز من أغنى أنواع المكسرات بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الحد من الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دورًا في تعزيز عمليات الأيض، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

وبالإضافة إلى ذلك، يوفر اللوز كمية جيدة من البروتين، مما يساعد في دعم الكتلة العضلية والحفاظ عليها، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الأداء البدني.

مكسرات أخرى تدعم فقدان الوزن
لا يقتصر الأمر على اللوز، إذ تُظهر الأبحاث أن بعض أنواع المكسرات الأخرى تساهم أيضًا في إدارة الوزن، مثل الكاجو، الذي يُساعد في الحفاظ على تركيبة جسم صحية، والجوز، الذي له دور في تحسين وظائف الدماغ والتحكم في الشهية، مما يسهم في تقليل الشعور بالجوع وإدارة الوزن بشكل أكثر فاعلية.

في النهاية، يُمكن اعتبار المكسرات خيارًا غذائيًا مثاليًا لمن يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي، شريطة تناولها بكميات معتدلة ودمجها ضمن نظام غذائي متوازن.