شريط الأخبار
وزير الثقافة يهنئ الناقد الأدبي يوسف بكار بمناسبة تسلمه وسام الملك عبدالله الثاني ولي العهد : نحتفي اليوم بكوكبة من أبناء الوطن وبناته الذين اجتهدوا وأبدعوا وزير الثقافة يهنئ ذوي الملحن والموسيقار الراحل روحي شاهين بمناسبة تسلمهم وسام الملك عبدالله الثاني وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره الإسباني وحدة الطائرات العمودية الأردنية/ الكونغو 1 تحتفل بعيد الاستقلال الـ79 في مدينة غوما الأردنيون يعبرون عن وفائهم لوطنهم ويحتفلون بالاستقلال بقيادة هاشمية مخلصة المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرتين مسيرتين الملكة تكشف سبب غيابها عن حفل الاستقلال: انضممت لنادي الديسك الأردني الملك ينعم بأوسمة على شخصيات ومؤسسات وطنية (اسماء) منتخب النشامى بالمجموعة الثالثة لمنافسات كأس العرب FIFA 2025 محافظة المفرق تواصل احتفالاتها بعيد الاستقلال الـ79 الملك يرعى حفل عيد الاستقلال التاسع والسبعين المحامية"م" والناشطة يارا العلي تكتب: على العهد باقون... وجيشنا حارس الاستقلال 🇯🇴 الاستقلال والعقول والامل.... الحد الادنى للاجور بين المقطوعية والإنتاجية مديرية الأمن العام تطلق حملة وطنية للتبرع بالدم في كافة اقاليم المملكة رئيس البرلمان العربي يهنئ الأردن بمناسبة ذكرى الاستقلال وزير الخارجية يبحث مع نظيره القبرصي جهود وقف إطلاق النار في غزة العيسوي تكتب: 79 عاماً.. قيادة تاريخية للهواشم لم تساوم على ثوابتها وشعب لا يعرف الانكسار مدير منطقه ام الرصاص في بلديه ام الرصاص ناصر الشنون الهقيش يهنيء قائد الوطن الملك عبدالله الثاني بن الحسين وولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير الحسين بن عبدالله بعيد الاستقلال التاسع والسبعين

خليها على سحورك.. أطعمة ومشروبات ترطب عليك فى الصيام

خليها على سحورك.. أطعمة ومشروبات ترطب عليك فى الصيام
القلعة نيوز:
مع تقلبات الطقس في الوقت الحالي من المهم أن نحرص على تناول أطعمة ومشروبات خاصة في السحور من أجل صيام صحى في النهار دون الشعور بالعطش أو التعب والإرهاق ، حيث إن تناول بعض الأطعمة والمشروبات قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة مع الصيام ويمنحك الطاقة اللازمة طوال اليوم، وفقًا لموقع "Healthline".
إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها على السحور تمنع العطش وتمنحك الطاقة في الصيام:
الماء

يعتبر شرب الماء بكميات كافية على السحور أمرًا أساسيًا للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم، حيث يُفضل شرب 2-3 أكواب من الماء على السحور لمنع الشعور بالعطش الشديد في الصيام.
الزبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهى بكتيريا نافعة توجد في الأساس في الأمعاء، حيث تعزز هذه البكتيريا الموجودة في الزبادى على الهضم الجيد ويمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، كما أن الزبادى مرطب جيد ويمنع نوبات العطش أيضًا خاصة في الصيام، ويمكن إضافة مكونات صحية للزبادى لتعزيز قيمته الغذئية مثل الفواكه الطازجة أو العسل.

الفواكه والخضراوات الغنية بالماء

مثل الخيار والفواكه الحمضية (البرتقال والليمون)، والكابوتشا، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم في الصيام ومنع العطش.
الحبوب الكاملة

مثل الشوفان، حيث يمكن لتناول الشوفان على السحور أن يمنحك شعورًا بالشبع خلال الصيام وذلك بفضل محتواه العالى من الألياف، كما يساعد الشوفان على استقرار مستويات السكر في الدم.