شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها
القلعة نيوز:
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والحفاظ على على نشاط الجسم من خلال الصيام، ولكن قد يواجه بعضنا بعض التحديات خلال هذا الشهر الكريم، لذا يساهم الالتزام بالعادات الصحية السليمة في تعزيز قدرة الجسم على التحمل والاستفادة من الصيام.



وفيما يلي أهم النصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان:-



- قسم إفطارك على مرتين ابدأ بالماء والتمر وبعدها وجبتك الأساسية الغنية بالبروتين


- الألياف سر الشبع، لذا قم بإضافة الخضروات والفاكهة والبقوليات لسحورك وإفطارك



- ابتعد عن الأكل الدسم والمقليات والحلويات لأنها تزيد الوزن وتقلل نشاطك



- الرياضة في رمضان مهمة، فيمكن ممارسة الرياضة في رمضان قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح من أجل صحتك.