القلعة نيوز:
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والحفاظ على على نشاط الجسم من خلال الصيام، ولكن قد يواجه بعضنا بعض التحديات خلال هذا الشهر الكريم، لذا يساهم الالتزام بالعادات الصحية السليمة في تعزيز قدرة الجسم على التحمل والاستفادة من الصيام.
وفيما يلي أهم النصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان:-
- قسم إفطارك على مرتين ابدأ بالماء والتمر وبعدها وجبتك الأساسية الغنية بالبروتين
- الألياف سر الشبع، لذا قم بإضافة الخضروات والفاكهة والبقوليات لسحورك وإفطارك
- ابتعد عن الأكل الدسم والمقليات والحلويات لأنها تزيد الوزن وتقلل نشاطك
- الرياضة في رمضان مهمة، فيمكن ممارسة الرياضة في رمضان قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح من أجل صحتك.
