أظهرت دراسة إسبانية جديدة من جامعة جيان، نُشرت في مجلة "دراسات السعادة"، أن العلاج بالضحك يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات القلق وزيادة في الرضا عن الحياة لدى البالغين. وقد استندت هذه النتائج إلى مراجعة منهجية وتحليل لـ 33 تجربة سريرية عشوائية أُجريت في الفترة من عام 1991 إلى 2024، وشملت 2159 مشاركًا بالغًا.

كشفت الدراسة أن العلاج بالضحك، وخاصة يوجا الضحك، له تأثير إيجابي كبير على تقليل القلق وزيادة الرضا عن الحياة. في المقابل، كان تأثير العلاج بالضحك عبر الإنترنت أقل وضوحًا، مما يشير إلى أن التفاعل الاجتماعي المباشر يلعب دورًا مهمًا في فعالية هذا العلاج. ويوصي الباحثون بمواصلة التجارب السريرية لتعزيز الأدلة والترويج لهذه العلاجات بشكل أكبر.

فوائد العلاج بالضحك

العلاج بالضحك هو ممارسة تستخدم الضحك لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أن يكون من خلال مشاهدة عروض مضحكة، أو ممارسة يوجا الضحك، أو ببساطة قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة. ومن أبرز فوائده:

ينشط الأعضاء: يحسن الضحك من استهلاك الأكسجين، ويحفز العضلات والرئتين والقلب، ويزيد من إفراز الإندورفين، مما يعزز الدورة الدموية ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل من التوتر: يساعد الضحك على تنظيم مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يقلل من التوتر ويحسن الحالة العامة للجسم.

يحسن صحة القلب: يُعتبر الضحك تمرينًا ممتازًا للقلب، فهو يرفع معدل ضربات القلب ويحرق سعرات حرارية، مما يجعله نشاطًا بدنيًا مفيدًا، خاصة للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة أنواع أخرى من التمارين.

يحسن الحالة المزاجية: يطلق الضحك الإندورفين في الدماغ، مما يجعلك تشعر بالسعادة ويحسن مزاجك. يمكن أن يساعد الضحك أيضًا في تقليل مستويات الاكتئاب والقلق.