القلعة نيوز- قد تهتمين ببشرتك وشعرك يوميآ، وتحرصين على اختيار أفضل المستحضرات للعناية بهما، لكن هل تمنحين أظافرك القدر نفسه من الاهتمام؟ فالأظافر الجميلة والصحية لا تحتاج دائمآ إلى جلسات عناية متخصصة أو مستحضرات باهظة الثمن، بل تبدأ من مجموعة من العادات البسيطة التي تقومين بها كل يوم من دون أن تشعري بأنها تمثل مجهودآ إضافيآ في روتينك.
فإذا كنت تعانين من تكسر الأظافر أو تقصف أطرافها أو ضعفها، فقد لا تكون المشكلة في طبيعة أظافرك وحدها، وإنما في بعض التصرفات اليومية التي تضعفها تدريجيآ. كما أن استخدام المنظفات، وقلة الترطيب، وسوء التغذية، وقضم الأظافر، وحتى الطريقة التي تقومين بها ببردها، كلها عوامل يمكن أن تؤثر في مظهرها وقوتها.
والأجمل أن تغيير هذه العادات لا يحتاج إلى وقت طويل، فبضع دقائق يوميآ يمكن أن تصنع فرقآ واضحآ مع الاستمرار. ومع الاهتمام بالترطيب والتغذية والحماية، ستصبح أظافرك أكثر مقاومة للتكسر، كما ستبدو أكثر نعومة ولمعاناً حتى من دون طلاء.
لذلك، إذا كنت تحلمين بأظافر صحية وقوية وأنيقة طوال الوقت، تعرفي على 7 عادات أساسية احرصي على إدخالها في روتينك اليومي.
رطبي أظافرك والجلد المحيط بها يومياً:
لا تقتصر أهمية الترطيب على بشرة اليدين فقط، فالأظافر والجلد المحيط بها يحتاجان أيضآ إلى الترطيب المستمر. ويمكنك استخدام كريم مرطب لليدين مع تدليك الأظافر والجلد المحيط بها، أو الاستعانة بزيت مناسب مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا. يساعد ترطيب الأظافر المنتظم على تقليل الجفاف والتقشر، كما يمنح الأظافر مظهرآ أكثر نعومة ويحافظ على مرونة الجلد المحيط بها.
احمي أظافرك من المنظفات:
قد تتعرض أظافرك يوميآ للماء والمنظفات أثناء غسل الأطباق أو تنظيف المنزل، وهو ما قد يؤدي مع الوقت إلى جفافها وضعفها. لذلك احرصي على ارتداء القفازات عند التعامل مع المنظفات، ولا تتركي يديك لفترات طويلة في الماء. وبعد الانتهاء من الأعمال المنزلية، جففي يديك جيدآ ثم ضعي كريمآ مرطبآ على اليدين والأظافر.
لا تستخدمي أظافرك كأدوات:
من العادات التي قد تضر أظافرك من دون أن تنتبهي استخدام الظفر لفتح العلب، أو إزالة الملصقات، أو خدش الأسطح، أو محاولة فصل الأشياء العالقة. هذه التصرفات تعرض الأظافر لضغط قوي وقد تؤدي إلى تشققها أو انكسارها. لذلك استخدمي الأدوات المناسبة لكل مهمة، واتركي أظافرك بعيدة عن هذه الاستخدامات اليومية.
اهتمي بتغذيتك:
صحة الأظافر تبدأ من الداخل، لذلك احرصي على الحصول على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من البروتين والحديد والزنك والفيتامينات. يمكنك الاعتماد على البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية والفواكه ضمن نظامك الغذائي، مع الحرص على التنوع وعدم الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة. وفي حال لاحظت ضعفآ شديدآ أو تغيرآ مستمرآ في أظافرك، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب بدلآ من تناول المكملات من تلقاء نفسك.
ابردي أظافرك بالطريقة الصحيحة:
طريقة برد الأظافر يمكن أن تؤثر في مقاومتها للتكسر. استخدمي مبردآ مناسبآ وناعمآ، وحاولي برد الظفر بلطف وفي اتجاه واحد بدلآ من تحريك المبرد بقوة ذهابآ وإيابآ. كما يفضل عدم المبالغة في برد أطراف الأظافر، والحفاظ على طول مناسب يساعدك على تجنب تعرضها للصدمات والكسر.
امنحي أظافرك فترات راحة من الطلاء:
إذا كنت من محبات طلاء الأظافر، احرصي على عدم إبقائه باستمرار من دون فترات راحة. اتركي أظافرك من دون طلاء لفترات مناسبة، واهتمي خلال هذه الفترة بترطيبها والعناية بالجلد المحيط بها. كما يفضل تجنب إزالة الطلاء بطريقة عنيفة أو كشطه بالأظافر، لأن ذلك قد يضعف سطح الظفر ويجعله أكثر عرضة للتقشر.
توقفي عن قضم الأظافر والعبث بها:
قضم الأظافر من أكثر العادات التي تؤثر في مظهرها وصحتها، كما أن العبث المستمر بالجلد المحيط بها قد يؤدي إلى ظهور جروح صغيرة أو مشكلات حول الظفر. إذا كنت تمارسين هذه العادة دون انتباه، حاولي إبقاء يديك مشغولتين بشيء آخر، واهتمي بتقليم الأظافر والحفاظ على شكلها حتى تقل رغبتك في العبث بها.
روتين بسيط لأظافر صحية كل يوم
يمكنك تخصيص دقائق قليلة يوميآ للعناية بأظافرك من خلال خطوات سهلة:
- اغسلي يديك بلطف وجففيهما جيدآ.
- ضعي كريمآ مرطبآ على اليدين والأظافر.
- دلكي الجلد المحيط بالأظافر بزيت مناسب.
- ارتدي القفازات عند استخدام المنظفات.
- تجنبي استخدام الأظافر لفتح الأشياء أو خدشها.
- احرصي على تناول غذاء متوازن وشرب كمية كافية من الماء.
- افحصي أظافرك باستمرار ولاحظي أي تغير غير معتاد.
وإذا لاحظت تغيراً مستمراً في لون الأظافر أو شكلها، أو أصبحت شديدة الهشاشة والتكسر، أو ظهرت عليها تغيرات جديدة لا تختفي، فلا تكتفي بالعناية الخارجية فقط، لأن تغيرات الأظافر قد تكون مرتبطة أحيانآ بعوامل صحية أو غذائية تحتاج إلى تقييم طبي.
وفي النهاية، لا تحتاجين إلى روتين طويل ومعقد للحصول على أظافر جميلة وقوية. فالترطيب المنتظم، والتغذية المتوازنة، والحماية من المنظفات، والتعامل اللطيف مع الأظافر، كلها عادات صغيرة يمكن أن تمنحك مع الوقت أظافر أكثر صحة ومظهرآ أكثر أناقة. اجعلي هذه الخطوات جزءآ من يومك، وستلاحظين أن العناية المنتظمة تصنع فرقآ أكبر مما تتوقعين.
سيدتي
فإذا كنت تعانين من تكسر الأظافر أو تقصف أطرافها أو ضعفها، فقد لا تكون المشكلة في طبيعة أظافرك وحدها، وإنما في بعض التصرفات اليومية التي تضعفها تدريجيآ. كما أن استخدام المنظفات، وقلة الترطيب، وسوء التغذية، وقضم الأظافر، وحتى الطريقة التي تقومين بها ببردها، كلها عوامل يمكن أن تؤثر في مظهرها وقوتها.
والأجمل أن تغيير هذه العادات لا يحتاج إلى وقت طويل، فبضع دقائق يوميآ يمكن أن تصنع فرقآ واضحآ مع الاستمرار. ومع الاهتمام بالترطيب والتغذية والحماية، ستصبح أظافرك أكثر مقاومة للتكسر، كما ستبدو أكثر نعومة ولمعاناً حتى من دون طلاء.
لذلك، إذا كنت تحلمين بأظافر صحية وقوية وأنيقة طوال الوقت، تعرفي على 7 عادات أساسية احرصي على إدخالها في روتينك اليومي.
رطبي أظافرك والجلد المحيط بها يومياً:
لا تقتصر أهمية الترطيب على بشرة اليدين فقط، فالأظافر والجلد المحيط بها يحتاجان أيضآ إلى الترطيب المستمر. ويمكنك استخدام كريم مرطب لليدين مع تدليك الأظافر والجلد المحيط بها، أو الاستعانة بزيت مناسب مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا. يساعد ترطيب الأظافر المنتظم على تقليل الجفاف والتقشر، كما يمنح الأظافر مظهرآ أكثر نعومة ويحافظ على مرونة الجلد المحيط بها.
احمي أظافرك من المنظفات:
قد تتعرض أظافرك يوميآ للماء والمنظفات أثناء غسل الأطباق أو تنظيف المنزل، وهو ما قد يؤدي مع الوقت إلى جفافها وضعفها. لذلك احرصي على ارتداء القفازات عند التعامل مع المنظفات، ولا تتركي يديك لفترات طويلة في الماء. وبعد الانتهاء من الأعمال المنزلية، جففي يديك جيدآ ثم ضعي كريمآ مرطبآ على اليدين والأظافر.
لا تستخدمي أظافرك كأدوات:
من العادات التي قد تضر أظافرك من دون أن تنتبهي استخدام الظفر لفتح العلب، أو إزالة الملصقات، أو خدش الأسطح، أو محاولة فصل الأشياء العالقة. هذه التصرفات تعرض الأظافر لضغط قوي وقد تؤدي إلى تشققها أو انكسارها. لذلك استخدمي الأدوات المناسبة لكل مهمة، واتركي أظافرك بعيدة عن هذه الاستخدامات اليومية.
اهتمي بتغذيتك:
صحة الأظافر تبدأ من الداخل، لذلك احرصي على الحصول على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من البروتين والحديد والزنك والفيتامينات. يمكنك الاعتماد على البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية والفواكه ضمن نظامك الغذائي، مع الحرص على التنوع وعدم الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة. وفي حال لاحظت ضعفآ شديدآ أو تغيرآ مستمرآ في أظافرك، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب بدلآ من تناول المكملات من تلقاء نفسك.
ابردي أظافرك بالطريقة الصحيحة:
طريقة برد الأظافر يمكن أن تؤثر في مقاومتها للتكسر. استخدمي مبردآ مناسبآ وناعمآ، وحاولي برد الظفر بلطف وفي اتجاه واحد بدلآ من تحريك المبرد بقوة ذهابآ وإيابآ. كما يفضل عدم المبالغة في برد أطراف الأظافر، والحفاظ على طول مناسب يساعدك على تجنب تعرضها للصدمات والكسر.
امنحي أظافرك فترات راحة من الطلاء:
إذا كنت من محبات طلاء الأظافر، احرصي على عدم إبقائه باستمرار من دون فترات راحة. اتركي أظافرك من دون طلاء لفترات مناسبة، واهتمي خلال هذه الفترة بترطيبها والعناية بالجلد المحيط بها. كما يفضل تجنب إزالة الطلاء بطريقة عنيفة أو كشطه بالأظافر، لأن ذلك قد يضعف سطح الظفر ويجعله أكثر عرضة للتقشر.
توقفي عن قضم الأظافر والعبث بها:
قضم الأظافر من أكثر العادات التي تؤثر في مظهرها وصحتها، كما أن العبث المستمر بالجلد المحيط بها قد يؤدي إلى ظهور جروح صغيرة أو مشكلات حول الظفر. إذا كنت تمارسين هذه العادة دون انتباه، حاولي إبقاء يديك مشغولتين بشيء آخر، واهتمي بتقليم الأظافر والحفاظ على شكلها حتى تقل رغبتك في العبث بها.
روتين بسيط لأظافر صحية كل يوم
يمكنك تخصيص دقائق قليلة يوميآ للعناية بأظافرك من خلال خطوات سهلة:
- اغسلي يديك بلطف وجففيهما جيدآ.
- ضعي كريمآ مرطبآ على اليدين والأظافر.
- دلكي الجلد المحيط بالأظافر بزيت مناسب.
- ارتدي القفازات عند استخدام المنظفات.
- تجنبي استخدام الأظافر لفتح الأشياء أو خدشها.
- احرصي على تناول غذاء متوازن وشرب كمية كافية من الماء.
- افحصي أظافرك باستمرار ولاحظي أي تغير غير معتاد.
وإذا لاحظت تغيراً مستمراً في لون الأظافر أو شكلها، أو أصبحت شديدة الهشاشة والتكسر، أو ظهرت عليها تغيرات جديدة لا تختفي، فلا تكتفي بالعناية الخارجية فقط، لأن تغيرات الأظافر قد تكون مرتبطة أحيانآ بعوامل صحية أو غذائية تحتاج إلى تقييم طبي.
وفي النهاية، لا تحتاجين إلى روتين طويل ومعقد للحصول على أظافر جميلة وقوية. فالترطيب المنتظم، والتغذية المتوازنة، والحماية من المنظفات، والتعامل اللطيف مع الأظافر، كلها عادات صغيرة يمكن أن تمنحك مع الوقت أظافر أكثر صحة ومظهرآ أكثر أناقة. اجعلي هذه الخطوات جزءآ من يومك، وستلاحظين أن العناية المنتظمة تصنع فرقآ أكبر مما تتوقعين.
سيدتي
