شريط الأخبار
السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لتحقيق السلام والاستقرار في منطقة الشرق الأوسط القبض على شخص ادّعى أنه معالج روحي وتسبب لفتاة من جنسية عربية بإصابات بالغة بمشاركة وزير الزراعة ... صالون أمانة عمان الثقافي ينظم جلسة حوارية حول الخطة الوطنية للاستدامة بعد غد الإثنين إصابة 3 اشخاص إثر مشاجرة بمنطقة الصويفة والامن يباشر التحقيقات مصرع 24 شخصا بسيول في ولاية تكساس الأميركية وزير الداخلية: قرابة 97 ألف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلادهم منذ بداية العام روسيا: إلغاء ضريبة تصدير القمح بشكل كامل شهداء وجرحى بمجازر بعدة مناطق بقطاع غزة وزارة التربية: 706 مخالفات بحق طلبة التوجيهي هل يغادر رئيس الجامعة الأردنية موقعه قريبا ؟ صادرات" صناعة عمان " تكسر حاجز الـــ 3 مليارات دينار بالنصف الأول للعام الحالي أسعار الذهب ترتفع 30 قرشا في الأردن اليوم السبت الوضع لم يتضح بعد..... الناشط أنس العزازمه يدخل القفص الذهبي برعاية وزير الثقافة.. نقابة الفنانين الأردنيين تحتفل بالأعياد الوطنية على المدرج الروماني ( شاهد بالصور ) 9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة

فوائد الأحماض الدهنية

فوائد الأحماض الدهنية

القلعة نيوز - الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الألفا لينولينيك (أوميغا-3) وحمض اللينوليك (أوميغا-6) ضرورية لنمو الأنسجة والخلايا بشكل صحي وتجنب العديد من الأمراض مثل ضعف المناعة والفشل الكلوي وفشل وظائف الكبد والاكتئاب وجفاف الجلد. يتم الحصول على هذه الأحماض من خلال النظام الغذائي الصحي أو من خلال المكملات الغذائية لأنها لا يمكن أن تنتجها الجسم بمفرده.


من جهة أخرى، حمض الأوميغا-9 هو حمض دهني غير أساسي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويستخدم عندما يكون هناك نقص في الأوميغا-3 أو الأوميغا-6 أو كلاهما.

أعراض نقص الأحماض الدهنية تشمل التعب والإعياء والضعف العام وحكة في الجلد وتكسر الأظافر وتقصف الشعر والإمساك وآلام في المفاصل وضعف التركيز والإصابة المتكررة بنزلات البرد.

فوائد الأحماض الدهنية تشمل تعزيز أداء الجهاز المناعي وتقليل تخثر الدم وتحسين أداء المخ وإفراز ماء الغدد الدمعية والزيت وتوفير الأملاح المعدنية والفيتامينات وترطيب البشرة وتقليل الكولسترول الضار وزيادة إفراز الهرمونات البنائية والمساهمة في بناء العضلات وزيادة حرق الدهون الزائدة وتنظيم مستوى السكر في الدم وتغذية الجنين خلال فترة الحمل.

مصادر الأوميغا-3 تشمل الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون، وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت الكانولا والبندق والحمضيات والكرز والبطيخ والبقوليات مثل الفاصولياء والفول.

مصادر الأوميغا-6 تشمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب والمكسرات والحبوب والبذور والزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا والسمسم وعباد الشمس.

مصادر الأوميغا-9 تشمل الزيوت واللحوم والمكسرات والأفوكادو.