شريط الأخبار
المومني : الحكومة تدرس إعداد نظام خاص بالناطقين الإعلاميين مصدر في الخارجية السورية: اتفاقات متتالية ستُبرم مع إسرائيل قبل نهاية العام مفوضية اللاجئين في الأردن: نحتاج 280 مليون دولار في 2026 لدعم اللاجئين رويترز: الإمارات قد تخفض العلاقات مع إسرائيل إذا ضمت الضفة الغربية البرلمان العربي يثمن الجهود الأردنية للتوصل إلى حل لأزمة السويداء ارتفاع مساحات الأبنية المرخصة في المملكة بنسبة 21% خلال 7 أشهر إسبانيا تحقق بانتهاكات حقوق الإنسان في غزة نظام يحظر الدعاية الانتخابية على الدواوير والجسور والمباني وأعمدة الشوارع القضاة يبحث مع وفد أوزبكي الإجراءات التنفيذية للتعاون الاقتصادي معلم في إحدى مدرستي إربد استأجر "مطعم التسمم" قبل اسبوع الغذاء والدواء: عينات تسمم إربد اظهرت وجود تلوث برازي وبكتيريا اي كولاي الأردن يُطلق الاستراتيجية الوطنية لسلامة المرضى 2024 – 2030 وزير التربية يفتتح المبنى الجديد لمدرسة الهاشمي الشمالي الأساسية بدعم من الحكومة الألمانية إطلاق مشروع لدعم تطبيق نماذج الأعمال الدائرية في القطاع الهندسي الأردني صندوق التنمية والتشغيل في اربد يمنح قروضا بقيمة 2.3 مليون دينار شركات صناعية: المعارض الدولية بوابة لترويج الصادرات الأردنية تخفيض "سعر الفائدة الرئيسي" للبنك المركزي وبقية أسعار فائدة أدوات السياسة النقدية بمقدار 25 نقطة أساس الجامعة الأردنية الأولى محليا وضمن الفئة 251-300 عالميا بماجستير إدارة الأعمال التايمز: بريطانيا ستعترف بالدولة الفلسطينية بعد انتهاء زيارة ترمب الرسمية لها انقضاء المهلة التي حددتها الأمم المتحدة لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي

فوائد الأحماض الدهنية

فوائد الأحماض الدهنية

القلعة نيوز - الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الألفا لينولينيك (أوميغا-3) وحمض اللينوليك (أوميغا-6) ضرورية لنمو الأنسجة والخلايا بشكل صحي وتجنب العديد من الأمراض مثل ضعف المناعة والفشل الكلوي وفشل وظائف الكبد والاكتئاب وجفاف الجلد. يتم الحصول على هذه الأحماض من خلال النظام الغذائي الصحي أو من خلال المكملات الغذائية لأنها لا يمكن أن تنتجها الجسم بمفرده.


من جهة أخرى، حمض الأوميغا-9 هو حمض دهني غير أساسي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويستخدم عندما يكون هناك نقص في الأوميغا-3 أو الأوميغا-6 أو كلاهما.

أعراض نقص الأحماض الدهنية تشمل التعب والإعياء والضعف العام وحكة في الجلد وتكسر الأظافر وتقصف الشعر والإمساك وآلام في المفاصل وضعف التركيز والإصابة المتكررة بنزلات البرد.

فوائد الأحماض الدهنية تشمل تعزيز أداء الجهاز المناعي وتقليل تخثر الدم وتحسين أداء المخ وإفراز ماء الغدد الدمعية والزيت وتوفير الأملاح المعدنية والفيتامينات وترطيب البشرة وتقليل الكولسترول الضار وزيادة إفراز الهرمونات البنائية والمساهمة في بناء العضلات وزيادة حرق الدهون الزائدة وتنظيم مستوى السكر في الدم وتغذية الجنين خلال فترة الحمل.

مصادر الأوميغا-3 تشمل الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون، وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت الكانولا والبندق والحمضيات والكرز والبطيخ والبقوليات مثل الفاصولياء والفول.

مصادر الأوميغا-6 تشمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب والمكسرات والحبوب والبذور والزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا والسمسم وعباد الشمس.

مصادر الأوميغا-9 تشمل الزيوت واللحوم والمكسرات والأفوكادو.