شريط الأخبار
الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء ويتكوف يصل موسكو .. ولافروف يتحدث عن "اتفاق محتمل" لبنان تُعلن الجاهزية للتحرك للتحقيق مع رفاق خلية الاخوان في الأردن

فوائد الأحماض الدهنية

فوائد الأحماض الدهنية

القلعة نيوز - الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الألفا لينولينيك (أوميغا-3) وحمض اللينوليك (أوميغا-6) ضرورية لنمو الأنسجة والخلايا بشكل صحي وتجنب العديد من الأمراض مثل ضعف المناعة والفشل الكلوي وفشل وظائف الكبد والاكتئاب وجفاف الجلد. يتم الحصول على هذه الأحماض من خلال النظام الغذائي الصحي أو من خلال المكملات الغذائية لأنها لا يمكن أن تنتجها الجسم بمفرده.


من جهة أخرى، حمض الأوميغا-9 هو حمض دهني غير أساسي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويستخدم عندما يكون هناك نقص في الأوميغا-3 أو الأوميغا-6 أو كلاهما.

أعراض نقص الأحماض الدهنية تشمل التعب والإعياء والضعف العام وحكة في الجلد وتكسر الأظافر وتقصف الشعر والإمساك وآلام في المفاصل وضعف التركيز والإصابة المتكررة بنزلات البرد.

فوائد الأحماض الدهنية تشمل تعزيز أداء الجهاز المناعي وتقليل تخثر الدم وتحسين أداء المخ وإفراز ماء الغدد الدمعية والزيت وتوفير الأملاح المعدنية والفيتامينات وترطيب البشرة وتقليل الكولسترول الضار وزيادة إفراز الهرمونات البنائية والمساهمة في بناء العضلات وزيادة حرق الدهون الزائدة وتنظيم مستوى السكر في الدم وتغذية الجنين خلال فترة الحمل.

مصادر الأوميغا-3 تشمل الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون، وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت الكانولا والبندق والحمضيات والكرز والبطيخ والبقوليات مثل الفاصولياء والفول.

مصادر الأوميغا-6 تشمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب والمكسرات والحبوب والبذور والزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا والسمسم وعباد الشمس.

مصادر الأوميغا-9 تشمل الزيوت واللحوم والمكسرات والأفوكادو.