شريط الأخبار
متحدثون : دعم أردني ثابت ومطلق لقطر في مواجهة العدوان الإسرائيلي حزبيون وأكاديميون: خطاب الملك دعوة لموقف موحد وتحرك عملي الملك يلتقي في الدوحة ولي العهد السعودي الملك يعقد لقاءات في الدوحة مع قادة دول شقيقة نواب: خطاب الملك بـقمة الدوحة يمثل موقفا أردنيا ثابتا تجاه قضايا الأُمة الملك وأمير دولة قطر والرئيس المصري يجرون اتصالا مرئيا مع قادة فرنسا وبريطانيا وكندا البيان الختامي للقمة العربية الإسلامية الطارئة المنعقدة في الدوحة جدول وتوقيت مباريات الجولة الأولى من مرحلة الدوري بدوري أبطال أوروبا ماسك يستثمر مليار دولار إضافية في "تسلا" وزير الدفاع الإيراني يتحدث عن "مؤامرة ضد العالم" تصريح صلاح بعد مباراة ليفربول وبيرنلي يثير تفاعلا واسعا انخفاض بورصة تل أبيب بعد تصريحات نتنياهو بريطانيا.. اتهامات برلمانية لماسك بالتحريض على العنف خلال احتجاجات لندن دوبلانتس يحقق المستحيل.. أول إنسان في التاريخ يكسر حاجز 6.30 مترا في القفز بالزانة الرواشدة يفتتح يومًا ثقافيًا في مدرسة النقيرة الثانوية للبنات الشرع : "ما اجتمعت أمة ولمّت شملها إلا وتعاظمت قوتها الرئيس اللبناني: لنقول للعالم إننا جاهزون للسلام وفقا لمبادرة السلام العربية أردوغان: سياسيون إسرائيليون يكررون أوهاما بشأن ما يسمى إسرائيل الكبرى عباس: نطالب المجتمع الدولي بمحاسبة إسرائيل الرئيس الإيراني: لا خيار سوى توحيد الصفوف

فيتامينات مفيدة للبشرة

فيتامينات مفيدة للبشرة

القلعة نيوز- بشكل عام، هناك عدة فيتامينات تعتبر مفيدة لصحة البشرة وتحافظ على نضارتها وجمالها. إليك قائمة ببعض الفيتامينات المهمة ومصادرها الغذائية:


فيتامين A: يعمل على بناء الجلد والحفاظ على رطوبته. يساعد أيضًا في تسريع عملية التئام الجروح ومكافحة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد. يمكن الحصول على فيتامين A من الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والحليب، والجزر، والقرع، وكبد الحيوانات.

فيتامين B: يشمل عدة أنواع مثل فيتامين B1 وفيتامين B3 وفيتامين B6.

فيتامين B1: يعزز الدورة الدموية ويمنح البشرة مظهرًا صحيًا. يوجد في المكسرات والزبيب وصفار البيض.
فيتامين B3: يعزز تدفق الدم إلى أنسجة الجلد ويساعد في منع ظهور حب الشباب ويحمي البشرة من الشمس. يمكن الحصول عليه من القرنبيط والجزر والطماطم والتونا والسلمون ولحم الحبش.
فيتامين B6: يساهم في تنظيم كمية الإفرازات الدهنية ويقلل من البقع الحمراء والحساسية على البشرة. يتواجد في الكبد ودقيق القمح والحليب والفواكه المجففة والأفوكادو والدجاج.
فيتامين C: يعمل كمضاد للأكسدة ويحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وجعلها ناعمة. يمكن الحصول على فيتامين C من الخضراوات والفواكه، خاصة الحمضيات مثل البرتقال والليمون، والخيار.

فيتامين E: يعتبر فيتامين E شهيرًا بفوائده للبشرة ونضارة الوجه. يحارب علامات الشيخوخة وترهل البشرة ويحافظ على نعومتها وشدّها. يمكن الحصول على فيتامين E من الزيتون والفول السوداني والخضراوات الورقية وبذور عباد الشمس.

تذكر أنه بالإضافة إلى تناول هذه الفيتامينات، يجب أيضًا ممارسة روتين العناية بالبشرة اليومي، وحمايتها من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس وتنظيفها وترطيبها بانتظام. قبل تناول أي مكملات غذائية أو عقاقير، يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي للحصول على المشورة اللازمة وضمان سلامتك.