شريط الأخبار
خاصة في الصباح .. دراسة تكشف تأثير أول كوب قهوة في اليوم لا تعيد تسخين الأرز .. "خطر صامت" في انتظارك علامات نقص المغنيسيوم في الجسم السكريات تزيد تساقط الشعر.. دراسة توضح "كوفيد طويل الأمد" يسبب آثارا تشبه مرض باركنسون أو السكتة الدماغية دراسة: مفتاح علاج السرطان البشري قد يكون مخبأ في القطط المنزلية منصة RYS الدولية للعمل الشبابي ترفع أسمى التهاني والإشادة لجلالة الملكة رانيا العبدالله المعظمة بمناسبة عيد ميلادها الـ 55 الحملة الأردنية تستكمل توزيع الطرود في شمال قطاع غزة وزارة الصحة: تفعيل نظام حجز المواعيد الإلكترونية للوافدين اعتبار من الاثنين هل سيتم فرض رسوم على الطرق الحالية؟.. الأشغال تحسم الجدل ولي العهد يهنئ الملكة بعيد ميلادها: "حفظك الله لنا وأطال في عمرك" رئيس الوزراء يوجه بإنشاء مبنى جديد للعيادات في مستشفى اليرموك الحكومي بالأسماء .. مدعوون لإجراء الامتحان التنافسي السرحان يرعى يوماً توعوياً لتأكيد دور الابتكار والبنية التحتية الرقمية في جعل عمّان عاصمة عربية رقمية 2025 النقل البري: 28 شركة تشغّل 2190 حافلة مدرسية في المملكة ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بخبر وفاة تمديد التسجيل في جائزة الحسين بن عبدالله الثاني للعمل التطوعي حتى نهاية أيلول ديوان التشريع يعرض مسودة مشروع قانون معدل لقانون خدمة العلم لسنة 2025 وفيات الأحد 31-8-2025 بالأسماء ..وزير التربية يصدر قرارات إنهاء خدمات وترفيعات في الوزارة

القلعة نيوز- الاستحقاق الذاتي هو الشعور المستدام للشخص بأنه يستحق الأفضل في حياته، دون أن يقارن نفسه بالآخرين أو يلقي اللوم على ذاته أو الآخرين. يمكن رفع مستوى الاستحقاق الذاتي عبر الخطوات التالية:


الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق: يكون البداية في التغلب على مشاعر عدم الاستحقاق بالاعتراف بها. هذا يساعد الشخص على تحقيق الوعي بمشاعره والانتقال إلى التحفيز الذاتي.

تحديد العوامل المعوقة: يجب معرفة ما يعوقك عن الشعور بالاستحقاق الذاتي. هل هو نتيجة للإخفاقات المتكررة أم تأثير تصرفات الآخرين؟

تجنب التوقعات غير المنطقية: يجب أن يكون لديك توقعات واقعية لنفسك وأهداف تستطيع تحقيقها بجهد معقول. تجنب وضع معايير عالية جداً.

التركيز على نقاط القوة: اكتشف واستغل مهاراتك ومواهبك الخاصة لتحقيق النجاح والرضا الذاتي.

عدم المقارنة بالآخرين: ابتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي التي قد تكون مغرية للمقارنة.

عدم السعي للكمال: تذكر أنه لا يوجد شيء كامل في هذه الحياة، فلا تكن قاسياً على نفسك.

تسجيل الإنجازات: قم بتوثيق وتسجيل الإنجازات الصغيرة والكبيرة لتعزيز الثقة بنفسك.

العناية بالجسم: اهتم بصحتك البدنية من خلال تناول الغذاء الصحي وشرب الماء وممارسة الرياضة.

الأناقة الشخصية: ابتعد عن الاهتمام بمظهرك الشخصي واحرص على العناية بملابسك.

النظر بإيجابية: تطوير تفكير إيجابي وتغيير المعتقدات السلبية إلى معتقدات إيجابية سيساعدك على تحقيق أهدافك ورفع مستوى الاستحقاق الذاتي.