شريط الأخبار
ملف الكلاب الضالة .. . اختفاء ٤ جنود صهاينة.. قتلى وإصابات في سلسلة هجمات للمقاومة هي الأخطر منذ 7 اكتوبر بعد ساعات من إعلان جيش الإحتلال اغتياله.. رئيس أركان "أنصار الله": العدوان الإسرائيلي على صنعاء لن يمر دون عقاب ضبط شحنة زيت مغشوش بالكرك.. والتاجر يلوذ بالفرار تاركًا مركبته خلفه تلفزيون سوريا: رتل مؤلف من نحو 30 سيارة دفع رباعي محملة بجنود الاحتلال الصهيوني يدخل الان الأراضي السورية من الجولان المحتل وينتشر في قرية العشة بريف القنيطرة الجنوبي بالأسماء...إعلان قائمة منتخب الأردن لمواجهتي روسيا والدومينيكان.. 30 لاعبا عاجل...وسائل إعلام إسرائيلية: المروحيات الست التي أرسلها الجيش للإجلاء تعرضت لنيران كثيفة في حي الزيتون عاجل ..وسائل إعلام إسرائيلية: انتهت الأحداث في غزة وانسحبت قواتنا من حي الزيتون إلى مواقعها اشتباكات عنيفة في غزة .. مقتل جندي وإصابة 9 المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على إحدى واجهاتها الشمالية أنباء عن مقتل أحمد الرهوي رئيس حكومة الحوثي في غارة على صنعاء ورقة صغيرة.. عشبة تحميك من السرطان وأمراض القلب المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة جمعيةاصول_العطاء_الخيريه "أكسيوس": كوشنر وبلير حصلا على موافقة ترامب لتطوير خطة ما بعد حرب غزة الحكومة تنشر تقرير النصف الأول للعام 2025 للبرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي وزير البيئة: تمكين الشباب في صميم استراتيجيتنا المناخيةترجمةً للتوجيهات الملكية وزير العمل يطلع على تجربة "جورامكو" في تعليم وتدريب الشباب على صيانة الطائرات بمشاركة أردنية..معرض الصين والدول العربية يشهد اجتماعًا لتعزيز التعاون السياحي وزيرا الداخلية والسياحة ومدير عام الجمارك يزورون مركز حدود العمري

أضرار السهر

أضرار السهر

القلعة نيوز- أضرار السهر


تضرر الجهاز العصبي المركزي
يُعدّ الجهاز العصبي المركزي النظام الرئيسي لنقل المعلومات في الجسم، ويُسبّب السهر العديد من الأضرار على هذا الجهاز ومنها ما يأتي:

تعطيل وتشويش إرسال المعلومات ومعالجتها في الجسم.
تقلّب المزاج والاضطراب، إذ إنّه يُرهق الدماغ فلا يؤدّي وظائفه كما يجب.
تقليل القدرة على التركيز وتلقّي المعلومات الجديدة.
التأثيره السلبي على الحالة العاطفية للشخص، والقدرة على الإبداع واتخاذ القرارات بشكل سليم.
أخطار المشاكل النفسية؛ كالهلوسات، والسلوكات الاندفاعية، وغير ذلك.
غفوات لا إرادية خلال النهار ممّا يكون خطراً جداً خصوصاً أثناء قيادة السيارة، ويحدث ذلك عادةً عند السهر لفترات طويلة.
ضعف جهاز المناعة
يتسبّب السهر لفترات طويلة في تعطيل الجهاز المناعي المخصّص لوقاية الجسم من الأمراض، حيث إنّ جهاز المناعة يُنتج أثناء النوم الأجسام المضادة والسيتوكينات والتي يستخدمها الجسم لمحاربة البكتيريا والفيروسات، إلى جانب أنّ بعض أنواع السيتوكينات تُساعد على النوم، ممّا يجعل من السهر مُؤثّراً في إضعاف جهاز المناعة، ويترتّب على ذلك استغراق وقت أطول للتعافي من الأمراض. وزيادة العرضة للإصابة بالإلتهابات.

زيادة في الوزن
يؤدّي السهر إلى زيادة الوزن، حيث أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يومياً يكونوا أكثر عرضةً لخطر السمنة،إذ إنّ السهر يتسبّب في انخفاض هرمون اللِبتين المسؤول عن الشبع وتثبيط الشهية في الجسم، وارتفاع هرمون الجريلين المُحفّز للجوع والفاتح للشهية، إضافةً إلى أنّ السهر يُحفّز الرغبة في تناول الأطعمة عالية الدهون والكربوهيدرات، ممّا جعل الدراسات الحالية تُناقش أهمية جعل النوم لعدد ساعات كافٍ جزءاً من برامج إنقاص الوزن.

شحوب الجلد
يُسبّب السهر على المدى الطويل أضراراً للبشرة، حيث يُعاني الشخص بعد قلة النوم المزمنة من شحوب في الجلد وبهتان البشرة، بالإضافة إلى انتفاخ في العينين وظهور هالات سوداء تحتهما، كما أنّ قلة النوم تُحفّز الجسم على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر، والكميات المفرطة من هذا الهرمون تعمل على تكسير بروتين الكولاجين الموجود في البشرة والذي يُحفاظ على نعومتها ومرونتها.

مشكلات في الذاكرة
يُؤدّي السهر إلى صعوبة في التذكّر، حيث إنّه يُؤثّر على الموجات الدماغية المسؤولة عن تقوية الذاكرة لدى الإنسان، والتي تعمل بشكل كبير في مرحلة النوم العميق، حيث تقوم بنقل المعلومات المكتسبة من جزء في الدماغ يدعى الحصين إلى القشرة الجديدة وهي الجزء المسؤول عن تخزين الذكريات طويلة الأمد.

أضرار صحية عامة
يؤدّي السهر إلى زيادة خطر الإصابة بأضرار صحية أخرى عدّة منها ما يأتي:

نقص في إفراز الجسم لهرمونات النمو.
الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
مرض السكري.
ارتفاع ضغط الدم.
زيادة القلق والاكتئاب
يُؤدّي السهر بشكل متواصل إلى معاناة الشخص من اضطرابات مزاجية، إذ تبيّن أنّ الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يُعانون من الاكتئاب والقلق ينامون ما يقل عن 6 ساعات في الليلة، حيث إنّ الاكتئاب يرتبط بعلاقة وثيقة مع النوم، فقلة النوم تُؤدي غالباً إلى تفاقم أعراض الاكتئاب كما أنّ الاكتئاب يزيد من صعوبة النوم عند الأشخاص.

ما هو عدد ساعات النوم الكافي؟
تُشير الأبحاث إلى أنّ الحصول على ساعات نوم كافية أمر في غاية الأهمية للصحة والقدرة على الإنجاز في العمل، إذ يحتاج الشخص البالغ إلى معدّل 6 -8 ساعات من النوم ليستعيد نشاطه، وقدّ أظهرت الدراسات أنّ ما تزيد نسبته عن 60% من البالغين لا يحصلون على معدل ساعات النوم الموصى بها.