شريط الأخبار
الخارجية السورية: بوتين يؤكد التزام روسيا بدعم إعادة الإعمار واستقرار سوريا الصحة العالمية": قطاع غزة يشهد حاليًا أسوأ سيناريو للمجاعة ويتكوف يزور غزة و يلتقي سكان القطاع الجمعة الملك يتلقى اتصالا من رئيس وزراء هولندا ويبحثان سبل تعزيز الاستجابة للكارثة الإنسانية في غزة الأردن يرحب بالحكم السويدي في قضية استشهاد الطيار معاذ الكساسبة اللواء الركن الحنيطي يلتقي الجنرال مايكل كوريلا ولي العهد تعليقًا على هدف أردني في مرمى برشلونة: بطل يا يزن إرادة ملكية بتسمية القضاة سفيرًا أردنيًا فوق العادة لدى سوريا الأمن العام: المواكب تهدد سلامة المواطنين.. واجراءات مشددة بحق مرتكبيها مستشفى المقاصد يستقبل أطفالاً مرضى من غزة 6758 حادثًا سيبرانيًا تعامل معها "الوطني للأمن السيبراني" خلال العام الماضي "الجمعيات الخيرية": الملك يقود إعلاما وطنيا وإنسانيا منحازا للقضايا العادلة الأردن يرحب بإعلان كندا ومالطا عزمهما الاعتراف بالدولة الفلسطينية أعضاء بمجلس الأعيان: الأردن يشكل امتدادا تاريخيا لصوت غزة في ميادين الحق وزير الاقتصاد الرقمي: سنقدم كل ما نستطيع لدعم سوريا تقنيا متحدثون : لقاء الملك مع الإعلاميين رسائل سياسية وإعلامية لتعزيز التماسك الداخلي بطاقة شكر وتقدير لعطوفة المهندس شادي الشوبكي مدير منطقة شفابدران انخفاض أسعار البنزين 90 و95 وارتفاع أسعار السولار لشهر آب وزير خارجية ألمانيا: يجب البدء بعملية الاعتراف بفلسطين الآن وزير الدفاع السوري يلتقي نظيره الروسي في موسكو

النظام الغذائي الأرجواني.. طريقة صحية لمنح الجسم فوائد لا حصر لها

النظام الغذائي الأرجواني.. طريقة صحية لمنح الجسم فوائد لا حصر لها
القلعة نيوز:

النظام الغذائي الأرجواني هو نظام غذائي يركز على تناول الأطعمة ذات اللون الأرجواني، والتي تتميز بارتفاع محتواها من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين.

تمنح الأنثوسيانين الأطعمة ذات اللون الأرجواني لونها المميز، كما أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

مكافحة الجذور الحرة، التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة الدماغ.

مضادة للالتهابات.

الوقاية من السرطان.

وتشمل الأطعمة ذات اللون الأرجواني الشائعة ما يلي:

الباذنجان

التوت الأزرق

التوت الأسود

البطاطا الأرجوانية

ملفوف أرجواني

العنب الأحمر

الخوخ

الفراولة

لا توجد قواعد صارمة للنظام الغذائي الأرجواني، ولكن بشكل عام، يوصى بتناول كمية كافية من الأطعمة ذات اللون الأرجواني كل يوم. يمكن القيام بذلك عن طريق إضافة هذه الأطعمة إلى وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة، أو عن طريق صنع عصير أو شراب منها.

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية إدراج الأطعمة ذات اللون الأرجواني في نظامك الغذائي:

ابدأ يومك بكوب من عصير التوت الأزرق أو توت العليق.

أضف شرائح من الباذنجان إلى البيتزا أو السلطة.

استبدل البطاطس البيضاء بالبطاطا الأرجوانية في طبقك المفضل.

أضف شرائح من ملفوف أرجواني إلى السندويشات أو السلطات.

اصنع سلطة من العنب الأحمر والخيار والنعناع.

أضف شرائح من الخوخ أو الفراولة إلى الزبادي أو الحبوب.

الحقيقة الدولية – وكالات