شريط الأخبار
فرنسا: لا بديل عن حل الدولتين انطلاق مؤتمر حل الدولتين وسط دعوات لوقف الحرب على غزة السعودية: حل الدولتين مفتاح استقرار المنطقة واشنطن : مايقال عن حل الدولتين حيلة دعائيه وتقويض للسلام في الشرق الاوسط الملك يلتقي المستشار الالماني - الثلاثاء - لدعم الغزيين وتطوير العلاقات الثنائيه غوتيريش: حل الدولتين المسار الوحيد الموثوق به لتحقيق السلام أورنج الأردن وGIZ تقدمان برنامجاً متخصصاً لتعزيز المعرفة المالية لدى الشركات الناشئة ألمانيا تعلن أنها ستقيم "جسرا جويا" إنسانيا مع قطاع غزة عبر الأردن الرئيس الإيراني: لا نسعى للحرب بل للحوار ولي العهد: أهمية توظيف أدوات الاتصالات والتكنولوجيا لتحسين الخدمات الأهلي يضرب بـ "زيزو".. والزمالك يشعل الديربي مبكرا بصورة مثيرة للجدل ارتفاع أسعار النفط بعد تقليص ترامب المهلة لروسيا بشأن أوكرانيا بوليتيكو: الاتحاد الأوروبي لن يتمكن من الوفاء بوعده باستثمار 600 مليار دولار في الاقتصاد الأمريكي لجنة الانضباط تتخذ قرارا جديدا بشأن أحداث نهائي كأس العراق برلين تواجه عجزا كبيرا بمليارات اليوروهات في التخطيط المالي للفترة بين 2027 و2029 قتل فيه أكثر من 53 ألفا.. غوغل تعترف بفشلها في تحذير 10 ملايين شخص من زلزال تركيا المدمر عام 2023 علي البليهي يرد على سؤال محرج طرحه مشجع الصفدي: الاعتراف بالدولة الفلسطينية بات ضرورة لا غنى عنها الاحتلال يشن حملة مداهمات واعتقالات في الضفة الغربية وزير تطوير القطاع العام يطلق ورقة مفاهيمية حول "قطاع عام أكثر مرونة"

نصائح لخفض مستويات الكرياتينين الضار في الجسم

نصائح لخفض مستويات الكرياتينين الضار في الجسم
القلعة نيوز -

الكرياتينين هو عبارة عن منتج نفايات كيميائية لحمض أميني يسمى الكرياتين يتم إنتاجه وتخزينه بواسطة الكبد، ويتشكل الكرياتينين نتيجة التمثيل الغذائي للعضلات في الجسم.

وبحسب موقع "ذا هيلث سايت"، يؤدي اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحمراء أيضا إلى إنتاج هذه المادة الكيميائية، التي يتم ترشيحها والتخلص منها عن طريق الكلى، جنبا إلى جنب مع الفضلات الأخرى الموجودة من الجسم، ومن ثم طردها مع البول.

ولكن في حال إصابة الكلى بالأمراض والاضطرابات، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الكرياتينين في الجسم، وهو اضطراب قد يهدد الحياة.
قد يؤدي النشاط البدني الشاق بالإضافة إلى بعض الأدوية أيضا إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم.

غالبا يكون غسيل الكلى هو الحل، ولكن يمكنك اتباع بعض النصائح وممارسات نمط الحياة الصحية التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكرياتينين والسموم الأخرى من الجسم.

ومن هذه النصائح:

تجنب التمارين الشاقة: ممارسة النشاط البدني الشاق يسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين، وذلك لأن التمثيل الغذائي للعضلات ينتج الكرياتينين، والإفراط في إجهاد العضلات يؤدي إلى ارتفاع مستويات هذا المنتج.

تجنب بعض المكملات الغذائية: تحتوي بعض المكملات الغذائية على الكرياتين، تلك المادة الكيميائية التي ينتجها الكبد وتنتقل إلى العضلات لاستخدامها كمصدر طاقة. والتي يتم تحويلها إلى الكرياتينين، مما يسهم في رفع مستويات هذا المنتج في الجسم، لذلك عليك تجنب مثل هذه المكملات.

قلل تناول البروتين: تناول كميات كبيرة من البروتين يؤدي إلى زيادة مستويات الكرياتينين، خاصة اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، لذلك يفضل اتباع نظام غذائي نباتي في هذه الحالة.

الإكثار من تناول الألياف: اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية يساعد في خفض مستويات الكرياتينين، لذا أضف الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبقوليات إلى نظامك الغذائي لكونها مصادر غنية بالألياف الغذائية.

الإكثار من السوائل: عليك الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الإصابة بالجفاف الذي يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم.