شريط الأخبار
وزارة العمل: تعلن عن وقف باب استقدام العمالة غير الأردنية اعتبارا من اليوم تطوير المناهج: بدء تطبيق بنوك الأسئلة في نهاية العام الدراسي المقبل ولي العهد: فرصتنا للتأهل لكأس العالم أصبحت أقرب استبعاد عقد دورة استثنائية للنواب والعادية الثانية قد تعقد في تشرين أول فهل يغادر الصفدي رئاسة النواب ! اسماك نافقة في سيل الزرقاء وتحذيرات من تناولها وزير الأوقاف يواصل متابعة أحوال حجاج البعثة الأردنية في المدينة المنورة الملك يزور دارة الشيخ فارس ابو تايه الملك يشدد على أهمية مضاعفة الجهود لوقف إطلاق النار في قطاع غزة أسطورة الإسكواش المصري علي فرج يعتزل اللعبة بشكل مفاجئ سوريا توقع اتفاقية هامة مع 4 شركات إحداها قطرية زاخاروفا: روسيا وأوكرانيا اتفقتا على تبادل مباشر لوثائق حول رؤيتهما للتسوية رسميا.. ريال مدريد يعلن عن خليفة راؤول وزير المالية الروسي: جميع التزامات الموازنة لعام 2025 ستنفذ رغم العقوبات لافروف: الجولة الثانية من المفاوضات الروسية الأوكرانية ستعقد في اسطنبول في 2 يونيو رابطة الدوري الإنجليزي ترشح مرموش للفوز بجائزة أجمل هدف وزير العدل يلتقي نائب نقيب المقاولين الأردنيين وعدد من أعضاء مجلس النقابة مندوباً عن الملك.. العيسوي يودّع بعثة حج المكرمة الملكية لأسر الشهداء والمصابين العسكريين بمناسبة عيد الاستقلال كليب ارض الكرامة ينطلق من أم الجمال بصوت الوطن رائد السرحان / فيديو مجلس الوزراء يقرر الموافقة على اتفاقية تنفيذية لتعدين النحاس في الأردن وشمول قضايا جمركية بإعفاءات من الغرامات خطة مرورية بالتزامن مع قرب حلول عيد الأضحى المبارك

فوائد السبانخ للجنس

فوائد السبانخ للجنس

القلعة نيوز:" فوائد السبانخ للجنس لا تعد ولا تحصى، تعتبر السبانخ من أهم المصادر المعروفة للحديد، وتعتبر أيضاً مصدراً غنياً بحمض الفوليك والبيتا كاروتين والفيتامينات E وB3 وB6 وC والكالسيوم، وهي من أهم الأطعمة المحفزة للجنس لدى الرجل والمرأة، فأحماض الفوليك والحديد والزنك مفيدة جداً في تحسين أداء الحيوانات المنوية لدى الرجل، حيث تعطيها قوة في السباحة، وبالنسبة لفيتامين E والحديد، فهما يساعدان على إنتاج المزيد من هرمون الاستروجين لدى النساء، ويرفع من مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يعني مزيداً من تحسين الحياة الجنسية، يأتي أيضاً عنصر الماغنسيوم الذي يساعد في تدفق الدم بالشرايين والأوعية، فيؤثر بدوره على الانتصاب، ونفس العنصر يحمي النساء من التشنج أثناء الحمل.

فوائد السبانخ للجنس

من فوائد السبانخ للجنس مصدر موثوق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملاحظ وكبير. فوائد السبانخ للجنس أيضاً أنه يعد خضار السبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يقوم في المساعة على منع مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجل. يحتوي السبانخ على عنصر المغنيسيوم الذي ثبت أنه يعزز هرمون التستوستيرون، مما يساعد أيضًا في تحسين وتحفيز عملية تدفق الدم إلى القضييب.

القيمة الغذائية للسبانخ

يتكون السبانخ بنسبة 56% من الكربوهيدرات، و 30% بروتين و14% دهون ومعظمها على شكل أحماض دهنية أوميغا 3، و هي تخفّض السعرات الحرارية لحوالي 7 سعرة في كل كوب خام، وبشكل خاص يحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات C,K,A, وبإلإضافة إلى حمض الفوليك والألياف الغذائية والمنغنيز و المغنيسيوم والكالسيوم .

فوائد السبانخ للحامل

تعتبر السبانخ أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال الحمل ويعد السبانخ من المصادر الغنية بحمض الفوليك الضروري للحامل، لأنه يمنع الإجهاض ويسهم في نمو الجنين المعرفي، وكونها مصدرًا غنيًا بالحديد، فهي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بفقر الدم الشائع خلال الحمل، ومن فوائد السبانخ للحامل يمكن أن يساعد وجود فيتامين "ب" في السبانخ في تحسين مزاجك خلال الحمل. من فوائد السبانخ للحامل أنه يقي الجنين من التشوهات الخلقية التي من المحتمل أن يتعرض لها الجنين، ومن بينها الشفة الأرنبية، والذقن المشقوق من الوسط، فهو معروف بمدى احتوائه على حمض الفوليك، والذي يُنصح الحوامل بتناوله لتجنب حدوث التشوهات للجنين. فوائد السبانخ للحامل أنه يمنع السبانخ من حالات الولادة المبكرة، وذلك لاعتباره مصدراً غنياً بمادة الفولات التي توصى النساء الحوامل بتناولها، فهي معروفة بقدرتها على التقليل من احتمالات حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة. يحمي الأم من فقر الدم (الأنيميا)، بفضل ما يحتويه على العديد من عناصر الحديد والفولات، كما أنّ إن تعزيز نظام غذاء الأم الحامل بوجبات الطعام المدعمة بالسبانخ يساعد الجنين على النمو، كما يوفر لجسمها الكمية الكافية من الحديد التي تحتاجها للحفاظ على صحتها. يكافح السبانخ نقص كمية الفولات في جسم الأم، فكمية بسيطة منه يومياً تعتبر كافية لتحمي الأم من التهابات اللثة، والإسهال، وفقدان الذاكرة، وقلة الشهية. يقوم السبانخ بتحفيز نمو رئتيْ الجنين بشكل سليم، ويمنحه الوزن المناسب، نظراً لاحتوائه على البيتا كاروتين، والذي يتحول في جسم الأم إلى فيتامين A. السبانخ يمنع من حدوث الإمساك والبواسير، واللذان يعتبران من أكثر الأعراض المزعجة خلال فترة الحمل، نظراً لاحتوائه على الألياف، التي تعتبر كفيلة بتسهيل عملية حركة الأمعاء، وتحفيز عمل الأيض كما يجب. من فوائد السبانخ للحامل يخفف من آلام الحمل التي تحدث نتيجة التقلبات الهرمونية والزيادة في الوزن، وذلك لاحتوائه على الغليكوليبيد ومضادات التهابات طبيعية صحية وفعالة. يقلل السبانخ من مستوى الضغط في الدم، كونه مصدراً غنياً بمادة النيترات، والتي تحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم، وإبقائه تحت السيطرة. يحافظ السبانخ على صحة جهاز مناعة الأم، ويقيها من الأمراض المختلفة، ويعود ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة جداً من فتيامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة. فوائد السبانخ للحامل يزيد من قوة عظام الأم، ويمنح جنينها نمواً سليماً، والفضل في ذلك يعود لمكوناته المؤلفة من الكالسيوم بكمية مناسبة نوعاً ما.

نصائح لتنظيف السبانخ قبل تناوله

أولاً اقطعي اعناق السبانخ من الاوراق بواسطة مقص المطبخ أو سكين. اتركي أوراق السبانخ تنتقع لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق للسماح للأوساخ المتبقية والتراب بالاستقرار في قاع الوعاء. ثم حرّكي أوراق السبانخ كل دقيقتين إلى ثلاث دقائق في الماء البارد للتخلص من الأوساخ والتراب من الأوراق. يمكنك استخدام السبانخ لتحضير اطباقك المختلفة من السلطات سلطة سبانخ والرمان او لتحضير طبق سبانخ بالدجاج او اعدي فطائر السبانخ الشهية او بكل بساطة يمكنك تفريز السبانخ لاستخدامها لاحقاً.

recommended by LIMELIGHT MEDIA أجمل 10 عارضات مكتنزات في العالم

recommended by LIMELIGHT MEDIA أجمل 10 عارضات مكتنزات في العالم

سلطة السبانخ الغنية بالحديد

تعتبر السبانخ من النباتات الورقية والتي يدخل في تحضير العديد من الأطباق والفطائر والسلطات أو يتم تناوله مسلوقاً، للسبانخ فوائد كثيرة جداً لصحة جسم الإنسان، وفي هذا المقال سوف نتعرف على طريقة تحضير السبانخ بالإضافة إلى أهم فوائده الصحية للجسم.

يفضّل تناول السبانخ دون طبخ بعد غسله جيداً من التراب بإضافته إلى الساندويتش، أو عمل شوربة السبانخ، أو عصير السبانخ المفيد، أو سلطة السبانخ، أو عمل أقنعة للوجه مع القليل من اللبن بخلطهم على الخلاط ووضع القناع لمدّة نصف، ثمّ يغسل الوجه جيداً كما تشير الدراسات أن بروتين السبانخ سيتمّ استخدامه لإعادة البصر للمكفوفين.

طريقة عمل سلطة السبانخ الغنية بالحديد

المكوّنات:

كيلو من أوراق السبانخ الطازجة. كوب من الرمان. خمسون غراماً من البرغل الناعم المنقوع. ثلاث من البصل الأخضر المفروم قطعاً متوسطة. خمسة وسبعون غراماً من الجوز مقطع قطعاً خشنة. ضمة من الشبت المفرومة فرماً ناعماً.

مكوّنات التتبيلة:

ملعقة كبيرة من صلصة الصويا. ملعقتان كبيرتان من خل البلسميك. خمس ملاعق كبيرة من دبس الرمان. عصير ليمونة واحدة. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقتان صغيرتان من الملح.

طريقة التحضير:

نبدأ أولاً بتحضير الصلصة أو التتبيلة بوضع صلصة الصويا في وعاء غميق ثم نضيف خل البلسميك ونقلبهم مع بعضهم البعض. ثم نضيف دبس الرمان وعصير الليمون ونقلبهم ثم نضيف الفلفل الأسود والملح ونمزجهم مع بعضهم البعض ثم ندخل الوعاء إلى الثلاجة لحين تجهيز السلطة. ثم نغسل أوراق الخس جيداً ثم نقطعه إلى قطعاً كبيرة نسبياً. ثم نضع أوراق الخس المقطعة في وعاء واسع ونضيف البرغل المنقوع ونقلب. ثم نضيف الرمان والبصل الأخضر ونقلب جيداً حتى تختلط جميع المكونات مع بعضها البعض. ثم نضيف الجوز والشبت ونقلبهم مع باقي المكونات جيداً. نسكب التتبيلة التي قمنا بتجهيزها فوق الخضار في الوعاء ونقلب جيداً حتى تتوزع التتبيلة جيداً في السلطة. أخيراً، نسكب السلطة في وعاء التقديم وتقدم باردة، وصحتين وعافية.