شريط الأخبار
تقرير: إصابة قياديين من حماس في هجوم الدوحة .. وترجيح تتبع هواتفهم قطر: العثور على أشلاء في مواقع متفرقة بموقع الهجوم الإسرائيلي قطر: قمة عربية إسلامية بالدوحة خلال أيام لإقرار رد يردع إسرائيل الرواشدة يرعى افتتاح مهرجان عمون لمسرح الشباب بدورته الــ22 محلل عسكري إسرائيلي: قطر سترد عسكريا عبر الطائرات الحربية وبالتنسيق مع السعودية ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه

أسباب الجوع ليلًا

أسباب الجوع ليلًا

القلعة نيوز - هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالجوع ليلاً. وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة:


1. انقطاع الوجبات الرئيسية: قد يؤدي تناول وجبة خفيفة في المساء أو تأخر العشاء إلى انقطاع طويل بين وجبة العشاء ووجبة الإفطار في الصباح، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع قبل النوم.

2. استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية خلال النهار: إذا كنت تتناول وجبات خفيفة قليلة أو تتجاهل وجبات الطعام الرئيسية خلال النهار، فقد يكون لديك احتياج أكبر للطعام في الليل.

3. اضطرابات النوم أو الأرق: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو تعرضك للاضطرابات النومية إلى زيادة الجوع ليلاً. يمكن أن يؤثر انقطاع النوم على هرموني الجوع (الجريلين والليبتين) ويؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.

4. العادات والروتين الغذائية: قد يكون لديك عادة تناول وجبة خفيفة أو تناول وجبة في وقت متأخر من الليل، وبمرور الوقت، يمكن أن يتعلق المخ والجسم بهذه العادة ويسبب الجوع في تلك الأوقات.

5. التوتر والتوتر العاطفي: يمكن أن يؤدي التوتر العاطفي والقلق إلى زيادة الجوع ليلاً. يعتبر الطعام في بعض الأحيان مصدرًا للتهدئة أو الراحة عند بعض الأشخاص.

قد يكون الحل في التعامل مع الجوع ليلاً هو التركيز على توازن وجبات الطعام الرئيسية وتناول وجبات خفيفة صحية طوال النهار والاهتمام بنوعية وكمية الطعام المتناولة قبل النوم كما ينصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر والقلق بشكل صحيح إذا كان الجوع الليلي يؤثر بشكل كبير على نومك أو صحتك العامة، يفضل استشارة الطبيب للتحقق من أي قضايا صحية محتملة.