شريط الأخبار
تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر طريقة تحضير "بيتزا مارغريتا نابولي" الأصلية بنكهة إيطالية ساندويتش البيبروني بالرانش .. وجبة سريعة التحضير ولذيذة يمكنك تحضيرها في دقائق كوجبة عشاء "شوربة البروكلي وساندويتش الجبن المحمص".. وصفة سحور لذيذة طريقة عمل الستيك المشوي بالصويا صوص الحل بين يديك .. هكذا يتم التجسس على محادثات "واتساب"! صدمة تسلا في الربع الأول من 2025.. تراجع المبيعات بنسبة 13%

فوائد الزعتر الجاف

فوائد الزعتر الجاف

القلعة نيوز - الزعتر الجاف له العديد من الفوائد الصحية. يعتبر الزعتر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان. يحتوي الزعتر على العديد من المركبات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم. كما يحتوي على العديد من المركبات النباتية القوية مثل الفلافونويد ومضادات الأكسدة الفينولية مثل اللوتين والزيازانثين واللوتيولين والنارنجينين وغيرها.


يحتوي الزعتر أيضًا على زيت عطري يسمى الثايمول، والذي يتمتع بخصائص مضادة للفطريات ومسكنة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزعتر على بعض الزيوت الطيارة مثل الكارفاكرول والبورنيول والجيرانيول. على الرغم من أن الزعتر الطازج لديه نكهة ورائحة أقوى من الزعتر الجاف، إلا أن الزعتر الجاف يمكن أن يحتفظ بكمية كبيرة من الزيوت الطيارة ومضادات الأكسدة الموجودة فيه، وذلك يعتمد على طريقة تجفيفه. يعتبر تجفيف الزعتر باستخدام تدفق الهواء الطريقة الأفضل للحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة فيه، بينما يُعتبر تجفيفه باستخدام الفرن الطريقة الأسوأ.

من المعروف أن تجفيف الأعشاب باستخدام الفرن يؤدي إلى انخفاض محتواها من الفينولات ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال، توضح دراسة نشرت في مجلة Free Radicals and Antioxidants لعام 2012 أن تجفيف الزعتر باستخدام الفرن يؤدي إلى انخفاض محتوى هذه المركبات بنسبة تتراوح بين 13-87%.

بشكل عام، يعد الزعتر جافًا من المصادر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية. فيما يلي القيمة الغذائية لملعقة كبيرة أو ما يعادل 2.7 غرام من أوراق الزعتر المجفف:

- السعرات الحرارية: 7 سعرات حرارية.
- الماء: 0.21 مليلتر.
- البروتين: 0.25 غرام.
- الدهون: 0.20 غرام.
- الكربوهيدرات: 1.73 غرام.
- الألياف: 1.0 غرام.
- الكالسيوم: 51 مليغرام.
- الحديد: 3.34 مليغرامات.
- المغنيسيوم: 6 مليغرامات.
- الفسفور: 5 مليغرامات.
- البوتاسيوم: 22 مليغرامًا.
- الزنك: 0.17 مليغرام.
- فيتامين ج: 1.4 مليغرام.
- فيتامين أ: 103 وحدة دولية.

يعد الزعتر من النباتات الخشبية المعمرة التي تنمو في بعض بلدان آسيا وأوروبا. ينتمي إلى نباتات الفصيلة الشفوية (Lamiaceae) التي تضم أيضًا النعناع. ينمو الزعتر ليصل طوله إلى حوالي 300 سنتيمتر ويحتوي على أوراق صغيرة الحجم وبيضاوية الشكل. يستخدم الزعتر في تتبيل اللحوم والخضروات والمأكولات البحرية وغيرها من الأطباق.