شريط الأخبار
النسور: الأردن ماضٍ في التنمية والإصلاح رغم التحديات «هدنة غزة»... 3 سيناريوهات أمام المقترح الجديد الصفدي: إسرائيل تسعى للسيطرة على مناطق فلسطينية ولبنانية وسورية ماكرون: هجوم إسرائيل على غزة سيؤدي إلى كارثة سوريا: الشرع يصادق على النظام الانتخابي المؤقت لمجلس الشعب المومني: القيادة الهاشمية حريصة على تحويل طاقات الشباب إلى قوة فاعلة في التنمية الوطنية الاحتلال الإسرائيلي يبدأ المراحل الأولى من هجومه على مدينة غزة برلين ترفض خطة إسرائيل للسيطرة على غزة وزير العمل: توسيع تطبيق نظام التتبع الإلكتروني على المركبات وزير الإدارة المحلية من لواء بني عبيد : قرار فصل البلدية نهائي ولا رجعة عنه التربية: 60 منهاجًا مطورًا يطرح للمرة الاولى في المدارس امانة عمان و المعهد العربي لإنماء المدن يوقعان اتفاقية و مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون الثنائي 10.3 مليون دينار حجم التداول في بورصة عمان الرمثا في صدارة دوري المحترفين بعد ختام الجولة الرابعة مؤرخون يسردون المراحل المفصلية لخدمة العلم أسعار الذهب ترتفع محلياً في التسعيرة الثانية العدوان مديرا للفريق الأول للنادي الفيصلي وزير الخارجية يجري مباحثات موسّعة مع نظيره الروسي مصر: حان الوقت لاتخاذ إجراءات حاسمة وسريعة لردع العدوان الإسرائيلي الامير الحسن: نحتاج ألا يشعر "الحراكي" أنه بمعزل عن "رجل النظام"

النظام الغذائي الأرجواني.. طريقة صحية لمنح الجسم فوائد لا حصر لها

النظام الغذائي الأرجواني.. طريقة صحية لمنح الجسم فوائد لا حصر لها
القلعة نيوز:

النظام الغذائي الأرجواني هو نظام غذائي يركز على تناول الأطعمة ذات اللون الأرجواني، والتي تتميز بارتفاع محتواها من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين.

تمنح الأنثوسيانين الأطعمة ذات اللون الأرجواني لونها المميز، كما أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

مكافحة الجذور الحرة، التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة الدماغ.

مضادة للالتهابات.

الوقاية من السرطان.

وتشمل الأطعمة ذات اللون الأرجواني الشائعة ما يلي:

الباذنجان

التوت الأزرق

التوت الأسود

البطاطا الأرجوانية

ملفوف أرجواني

العنب الأحمر

الخوخ

الفراولة

لا توجد قواعد صارمة للنظام الغذائي الأرجواني، ولكن بشكل عام، يوصى بتناول كمية كافية من الأطعمة ذات اللون الأرجواني كل يوم. يمكن القيام بذلك عن طريق إضافة هذه الأطعمة إلى وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة، أو عن طريق صنع عصير أو شراب منها.

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية إدراج الأطعمة ذات اللون الأرجواني في نظامك الغذائي:

ابدأ يومك بكوب من عصير التوت الأزرق أو توت العليق.

أضف شرائح من الباذنجان إلى البيتزا أو السلطة.

استبدل البطاطس البيضاء بالبطاطا الأرجوانية في طبقك المفضل.

أضف شرائح من ملفوف أرجواني إلى السندويشات أو السلطات.

اصنع سلطة من العنب الأحمر والخيار والنعناع.

أضف شرائح من الخوخ أو الفراولة إلى الزبادي أو الحبوب.

الحقيقة الدولية – وكالات