شريط الأخبار
وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" بعد الكارثة الإفريقية.. أول استقالة في الأهلي المصري صندوق الائتمان العسكري يرفع تمويل السيارات ويطلق خدمات جديدة الجغبير: كاتب العدل يباشر مهامه في "صناعة عمان" ضمن خدمة المكان الواحد الأردنيون على موعد مع عرض سماوي نادر هذا الأسبوع ترامب في 100 يوم.. قرارات طاولت العالم والمهاجرون غير الشرعيين يقفون على رؤوس أصابعهم الأهلي يضرب موعدا مع "الزعيم" في دوري الأبطال وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" توقيع مذكرة تفاهم بين هيئة تنظيم قطاع الاتصالات وجامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا الممثلة غادة عبد الرازق تُشبه الفن بالقمار! الروابدة يحاضر في منتدى الحموري عن السردية الأردنية في ظل التحولات الإقليمية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية "النقل النيابية" تناقش ملف التطبيقات الذكية للشركات المرخصة وغير المرخصة تحذير من الأثر النفسي لحقن التنحيف.. تهدد بالأفكار الانتحارية اختار الأكل الصحي .. أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام ماذا يحدث لجسمك عند تناول المسكنات قبل النوم؟ 4 تغييرات فى يومك تحميك من الإصابة بالسكر الوجه المظلم للكافيين.. مخاطر الإفراط في استهلاكه كيف تتجنب زيادة الزئبق في الجسم بسبب أكل التونة؟

دراسة أميركية تكشف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025

دراسة أميركية تكشف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025
القلعة نيوز:

خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن النظام الغذائي الأفضل لعام 2025 هو النظام الغذائي "المتوسطي"، الذي يتميز بتركيزه على الأغذية الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة. الدراسة، التي نُشرت على الموقع الإلكتروني "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت"، جاءت ضمن سلسلة من التوصيات السنوية التي يقدمها خبراء الصحة والتغذية للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

الوجبة المتوسطية: الأفضل لعام 2025

تؤكد الدراسة أن النظام الغذائي لسكان منطقة حوض البحر المتوسط هو الأكثر فائدة للصحة. ويركز هذا النظام على:

الإكثار من:

الخضروات والفاكهة

الحبوب الكاملة والبقوليات

المكسرات وزيت الزيتون

تناول كميات معتدلة من:

منتجات الألبان والبيض

لحوم الدجاج والمأكولات البحرية

التقليل من:

اللحوم الحمراء

السكريات

الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة

فوائد النظام المتوسطي:

أثبتت الدراسات أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري والخرف.

وجبة "داش": الثانية في الترتيب

احتلت وجبة "داش" (DASH) المركز الثاني كأفضل نظام غذائي. يهدف هذا النظام إلى خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.

يركز على:

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم والألياف

الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة

منتجات الألبان قليلة الدسم

المكسرات والبقوليات

لحوم الدواجن والأسماك

ينصح بتجنب:

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

الملح

المشروبات المحلاة واللحوم الدهنية

فليكسيتاريان دايت: ثالث أفضل نظام غذائي

جاء "فليكسيتاريان دايت" (Flexitarian Diet) في المركز الثالث، وهو نظام شبه نباتي يهدف إلى تقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

يعتمد على:

تناول الأغذية النباتية من 5 إلى 7 أيام أسبوعيًا

إمكانية تناول اللحوم لمدة يوم أو يومين

وجبة "مايند": للحفاظ على صحة العقل

احتلت وجبة "مايند" (MIND Diet) المركز الرابع، وتركز على الحفاظ على الوظائف العقلية وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.

تشمل:

الفواكه، التوت

الخضروات الورقية

الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون

الأسماك والدواجن

ينصح بالامتناع عن:

الحلويات، الجبن

الأغذية المقلية، الزبدة، اللحوم الحمراء

فوائد الأنظمة الغذائية الأربعة:

تقليل فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب

الوقاية من التهابات الجسم

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوظائف العقلية

الحقيقة الدولية – وكالات