شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

دراسة أميركية تكشف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025

دراسة أميركية تكشف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025
القلعة نيوز:

خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن النظام الغذائي الأفضل لعام 2025 هو النظام الغذائي "المتوسطي"، الذي يتميز بتركيزه على الأغذية الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة. الدراسة، التي نُشرت على الموقع الإلكتروني "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت"، جاءت ضمن سلسلة من التوصيات السنوية التي يقدمها خبراء الصحة والتغذية للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

الوجبة المتوسطية: الأفضل لعام 2025

تؤكد الدراسة أن النظام الغذائي لسكان منطقة حوض البحر المتوسط هو الأكثر فائدة للصحة. ويركز هذا النظام على:

الإكثار من:

الخضروات والفاكهة

الحبوب الكاملة والبقوليات

المكسرات وزيت الزيتون

تناول كميات معتدلة من:

منتجات الألبان والبيض

لحوم الدجاج والمأكولات البحرية

التقليل من:

اللحوم الحمراء

السكريات

الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة

فوائد النظام المتوسطي:

أثبتت الدراسات أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري والخرف.

وجبة "داش": الثانية في الترتيب

احتلت وجبة "داش" (DASH) المركز الثاني كأفضل نظام غذائي. يهدف هذا النظام إلى خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.

يركز على:

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم والألياف

الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة

منتجات الألبان قليلة الدسم

المكسرات والبقوليات

لحوم الدواجن والأسماك

ينصح بتجنب:

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

الملح

المشروبات المحلاة واللحوم الدهنية

فليكسيتاريان دايت: ثالث أفضل نظام غذائي

جاء "فليكسيتاريان دايت" (Flexitarian Diet) في المركز الثالث، وهو نظام شبه نباتي يهدف إلى تقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

يعتمد على:

تناول الأغذية النباتية من 5 إلى 7 أيام أسبوعيًا

إمكانية تناول اللحوم لمدة يوم أو يومين

وجبة "مايند": للحفاظ على صحة العقل

احتلت وجبة "مايند" (MIND Diet) المركز الرابع، وتركز على الحفاظ على الوظائف العقلية وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.

تشمل:

الفواكه، التوت

الخضروات الورقية

الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون

الأسماك والدواجن

ينصح بالامتناع عن:

الحلويات، الجبن

الأغذية المقلية، الزبدة، اللحوم الحمراء

فوائد الأنظمة الغذائية الأربعة:

تقليل فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب

الوقاية من التهابات الجسم

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوظائف العقلية

الحقيقة الدولية – وكالات