شريط الأخبار
الرواشدة يرعى إيقاد شعلة فعاليات الأسبوع الثقافي في العقبة / صور لقاء وطني بامتياز على مائدة غداء بضيافة فواز باشا البقور العبادي .. و الدكتور خليفات يؤكد أننا جميعا مع الوطن ونرفض أي إخلال بأمنه واستقراره من أي جهة كانت .. فيديو وصور متحدثون : وداع البابا فرنسيس بحضور الملك والملكة هو تجسيد لقيم الإنسانيةوالمحبةوالسلام الملك يعود إلى أرض الوطن بالفيديو والصور : مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي العواملة ... والباشا العواملة نشكر الملك وولي العهد بأسم عشائر السلط العيسوي يلتقي بـ 500 شخصية من أبناء قبيلة بلي أمّوا الديوان الملكي المومني : قداسة البابا فرنسيس حمل للأردن محبة صادقة الملك والملكة يشاركان بمراسم جنازة البابا فرنسيس بالفاتيكان حماس تبدي استعدادا لإطلاق المحتجزين دفعة واحدة مقابل هدنة 5 سنوات برزاني يستقبل رئيس مجلس النواب الأردني أحزاب سياسية تدعم إجراءات الحكومة بشأن جماعة الإخوان المسلمين المحظورة وزير الثقافة يزور ملتقى أمواج الخط العربي في قلعة العقبة التاريخية / صور وفد من الكونغرس الأميركي يزور البترا ويطلع على التجربة الأردنية بإدراة المواقع السياحية 16 شهيدا بمجازر إسرائيلية في قطاع غزة اجواء لطيفة اليوم ومعتدلة في اغلب المناطق غدًا الزرقاء: تعاون طبي ينقذ أربعينية من الاختناق اسطوانات الغاز المركبة "البلاستيكية" قريبا في الأسواق المومني: "خطاب الكراهية والتشدد لا مكان له في وطننا أسعار الذهب تستقر في السوق المحلية عند 68 دينارا الملك والملكة يشاركان اليوم بمراسم جنازة البابا فرنسيس بالفاتيكان

علامات مقلقة تدل على أنك فاقد لـ"النوم العميق"

علامات مقلقة تدل على أنك فاقد لـالنوم العميق
القلعة نيوز:
كشفت دراسات حديثة عن أهمية "النوم الأساسي"، أو ما يُعرف بـ "النوم العميق" كونه الجزء الأكثر أهمية من النوم، والذي يحدث في منتصف ونهاية دورة النوم.

صرّح الدكتور جاي ميدوز، مؤسس ومدير عيادة The Sleep School وصاحب تطبيق Sleep School، لصحيفة The Telegraph قائلاً: "يتضمن النوم الأساسي أهم مراحل النوم التصالحية، مثل النوم العميق (المرحلة الثالثة من غير نوم الريم "REM") إضافة إلى نوم الريم، وهما ضروريان للصحة الجسدية والعقلية".

كيف تعرف أنك تحصل على ما يكفي من "النوم الأساسي"؟
النوم الأساسي مهم لتعزيز الذاكرة، معالجة العواطف، دعم ، وإصلاح العضلات، كما يُعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف.

وفقاً لمؤسسة النوم، هناك علامات تدل على عدم حصولك على كفايتك من النوم الأساسي، وأهمها الشعور بالتعب والنعاس، انخفاض الانتباه والتركيز، صعوبة التعلم وتكوين ذكريات جديدة، الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

وأشارت الدكتورة أناتاليا مور، اختصاصية الطب العام، لمجلة Glamour إلى أن نقص النوم الأساسي قد يتسبب في ظهور هالات سوداء تحت العينين وبشرة باهتة؛ لأن الجسم لم يحصل على الوقت الكافي لإصلاح نفسه.

وأضافت: "إذا استمر هذا الأمر، فقد تتفاقم الأعراض لتشمل المزاج المنخفض، صعوبة التركيز، انخفاض الرغبة الجنسية، زيادة الوزن، الإصابة بالسكري، ضعف المناعة، ومشاكل هرمونية".