شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي.. تمارين رياضية مهمة

فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي.. تمارين رياضية مهمة
القلعة نيوز:
تمثل السمنة خطرًا على الحالة الصحية بشكل عام، لكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض الجهاز التنفسى، لذلك يعتبر فقدان الوزن وممارسة الرياضة ضرورة ملحة للحفاظ على الرئتين وتقويتهما.

ويؤثر الوزن الزائد، وفقًا لموقع "Lung health foundation"، بشكل سلبى على "سعة الرئة"، والتي تشير إلى أقصى كمية من الهواء يمكن للرئتين استيعابها، وتعد مقياسًا ضروريًا لحالة الجهاز التنفسى، كذلك تتسبب السمنة في تفاقم الأمراض المرتبطة بالرئتين، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية.
كيف يؤثر الوزن الزائد على رئتيك؟

وبحسب مقالة نشرها موقع "Lose it"، تسبب زيادة الوزن في الشعور بضيق التنفس، وذلك لأنه الوزن الزائد يضيق المساحة التي تسمح للرئتين بالإمتلاء بشكل كامل بالهواء، كما تشير الأبحاث إلى الإرتباط الوثيق بين مشكلات الرئتين ومدى تراكم الدهون بمنطقة الخصر، أكثر من إرتباطها بكتلة الجسم بشكل عام، وعلى سبيل المثال يعانى الأشخاص الذين يحملون وزنا زائدا بشكل أكبر في نصفهم العلوى من ضيق التنفس، بشكل أكبر من الأشخاص الذين تتركز الدهون لديهم بمناطق الوركين والفخذين.
أمراض تنفسية تهدد أصحاب الوزن الزائد
انقطاع التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم هو حالة شائعة تسبب توقف التنفس وعودته مرة أخرى أثناء النوم، وتعد السمنة سببا شائعا لتلك الحالة، وذلك لأن تراكم الأنسجة الدهنية يضيف وزنا أكبر إلى الرقبة والصدر وتحديدا عند الإستلقاء على الظهر، مما يصعب من عملية التنفس.
مرض الانسداد الرئوي المزمن

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من الأمراض التي تسبب انسداد تدفق الهواء ومشاكل في التنفس، وهي تشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن، وعلى الرغم من أن الربط بين زيادة الوزن وهذا المرض ليس قويا مثل الأمراض السابقة، لكن إرتفاع مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة به.
تمارين رياضية تدعم صحة الرئتين

ممارسة الرياضة بإنتظام تساعد على تقوية عضلات الجهاز التنفسي، وتحديدا عضلات الحجاب الحاجز والعضلات بين الأضلاع، والتى تلعب دورًا محوريًا في عملية التنفس لمساعدتها للرئتين على التمدد والانقباض بكفاءة، كذلك المساعدة على زيادة تدفق الأكسجين بالجسم ووصوله للعضلات والأنسجة، وهو ما يعنى تحسين كفاءة الرئتين والحد من أمراض الجهاز التنفسى.

وفيما يلى أفضل الرياضات لتحسين صحة الجهاز التنفسى:

- الجري
- السباحة
- ركوب الدراجات
- التمارين الهوائية
- تمارين التنفس العميق
تمارين اليوجا تساهم في تقوية الرئتين