شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي.. تمارين رياضية مهمة

فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي.. تمارين رياضية مهمة
القلعة نيوز:
تمثل السمنة خطرًا على الحالة الصحية بشكل عام، لكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض الجهاز التنفسى، لذلك يعتبر فقدان الوزن وممارسة الرياضة ضرورة ملحة للحفاظ على الرئتين وتقويتهما.

ويؤثر الوزن الزائد، وفقًا لموقع "Lung health foundation"، بشكل سلبى على "سعة الرئة"، والتي تشير إلى أقصى كمية من الهواء يمكن للرئتين استيعابها، وتعد مقياسًا ضروريًا لحالة الجهاز التنفسى، كذلك تتسبب السمنة في تفاقم الأمراض المرتبطة بالرئتين، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية.
كيف يؤثر الوزن الزائد على رئتيك؟

وبحسب مقالة نشرها موقع "Lose it"، تسبب زيادة الوزن في الشعور بضيق التنفس، وذلك لأنه الوزن الزائد يضيق المساحة التي تسمح للرئتين بالإمتلاء بشكل كامل بالهواء، كما تشير الأبحاث إلى الإرتباط الوثيق بين مشكلات الرئتين ومدى تراكم الدهون بمنطقة الخصر، أكثر من إرتباطها بكتلة الجسم بشكل عام، وعلى سبيل المثال يعانى الأشخاص الذين يحملون وزنا زائدا بشكل أكبر في نصفهم العلوى من ضيق التنفس، بشكل أكبر من الأشخاص الذين تتركز الدهون لديهم بمناطق الوركين والفخذين.
أمراض تنفسية تهدد أصحاب الوزن الزائد
انقطاع التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم هو حالة شائعة تسبب توقف التنفس وعودته مرة أخرى أثناء النوم، وتعد السمنة سببا شائعا لتلك الحالة، وذلك لأن تراكم الأنسجة الدهنية يضيف وزنا أكبر إلى الرقبة والصدر وتحديدا عند الإستلقاء على الظهر، مما يصعب من عملية التنفس.
مرض الانسداد الرئوي المزمن

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من الأمراض التي تسبب انسداد تدفق الهواء ومشاكل في التنفس، وهي تشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن، وعلى الرغم من أن الربط بين زيادة الوزن وهذا المرض ليس قويا مثل الأمراض السابقة، لكن إرتفاع مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة به.
تمارين رياضية تدعم صحة الرئتين

ممارسة الرياضة بإنتظام تساعد على تقوية عضلات الجهاز التنفسي، وتحديدا عضلات الحجاب الحاجز والعضلات بين الأضلاع، والتى تلعب دورًا محوريًا في عملية التنفس لمساعدتها للرئتين على التمدد والانقباض بكفاءة، كذلك المساعدة على زيادة تدفق الأكسجين بالجسم ووصوله للعضلات والأنسجة، وهو ما يعنى تحسين كفاءة الرئتين والحد من أمراض الجهاز التنفسى.

وفيما يلى أفضل الرياضات لتحسين صحة الجهاز التنفسى:

- الجري
- السباحة
- ركوب الدراجات
- التمارين الهوائية
- تمارين التنفس العميق
تمارين اليوجا تساهم في تقوية الرئتين