شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن

أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن
القلعة نيوز:
مع تقدم الوالدين في السن، يصبح تناول البروتين أمرًا بالغ الأهمية لقوة العضلات والصحة العامة، في هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين، بحسب موقع " تايمز ناو".
أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن
1. فول الصويا

لاستعادة العضلات والتوازن الهرموني فول الصويا، هو أحد أغنى مصادر البروتين النباتي. فهو يساعد في إصلاح العضلات، وحساسية الأنسولين، والتوازن الهرموني، وخاصة بالنسبة للنساء في سن اليأس وبعده.
كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يدعم صحة الأمعاء والهضم.
2. المكسرات والبذور: أطعمة خارقة لعضلات الشيخوخة

بذور اليقطين "اللب الأبيض" وبذور عباد الشمس ليست مجرد وجبات خفيفة - فهي مغذيات كثيفة مليئة بالبروتين والمغنيسيوم والدهون الصحية، هذه المكونات:
- تدعم تعافي العضلات
- تقلل من التعب والالتهابات
- تمنع التقلصات وتحسن صحة المفاصل
يجب إضافتها إلى الزبادي أو العصائر أو تناولها ببساطة كوجبة خفيفة.
3. الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني الخالي من الدهون وغير المنكه هو خيار غني بالبروتين مثالي للحفاظ على قوة العضلات.
يحتوي على بروتين الكازين، الذي يوفر إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل النوم.
ولكن هذا ليس كل شيء - الزبادي اليوناني مليء أيضًا بالبروبيوتيك، الذي يعزز صحة الأمعاء والهضم والمناعة.