شريط الأخبار
الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر

أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن

أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن
القلعة نيوز:
مع تقدم الوالدين في السن، يصبح تناول البروتين أمرًا بالغ الأهمية لقوة العضلات والصحة العامة، في هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين، بحسب موقع " تايمز ناو".
أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن
1. فول الصويا

لاستعادة العضلات والتوازن الهرموني فول الصويا، هو أحد أغنى مصادر البروتين النباتي. فهو يساعد في إصلاح العضلات، وحساسية الأنسولين، والتوازن الهرموني، وخاصة بالنسبة للنساء في سن اليأس وبعده.
كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يدعم صحة الأمعاء والهضم.
2. المكسرات والبذور: أطعمة خارقة لعضلات الشيخوخة

بذور اليقطين "اللب الأبيض" وبذور عباد الشمس ليست مجرد وجبات خفيفة - فهي مغذيات كثيفة مليئة بالبروتين والمغنيسيوم والدهون الصحية، هذه المكونات:
- تدعم تعافي العضلات
- تقلل من التعب والالتهابات
- تمنع التقلصات وتحسن صحة المفاصل
يجب إضافتها إلى الزبادي أو العصائر أو تناولها ببساطة كوجبة خفيفة.
3. الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني الخالي من الدهون وغير المنكه هو خيار غني بالبروتين مثالي للحفاظ على قوة العضلات.
يحتوي على بروتين الكازين، الذي يوفر إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل النوم.
ولكن هذا ليس كل شيء - الزبادي اليوناني مليء أيضًا بالبروبيوتيك، الذي يعزز صحة الأمعاء والهضم والمناعة.