شريط الأخبار
وزير الخارجية الأميركي: متفائلون بشأن اتفاق غزة نتنياهو: شرط وقف إطلاق النار الدائم في غزة هو نزع السلاح نصار: إنجازات النشامى لم تأت بـ"الفزعة".. ونحضّر للمرحلة المقبلة ماكرون يدعو إلى اعتراف فرنسي بريطاني مشترك بدولة فلسطين الصين والدول العربية تطلق مركزًا للتعاون العلمي والتكنولوجي في مجال الصحة العامة وزير الزراعة يرعى حفل تخريج المشاركين بمشروع "بذور للنمو والتطور الشامل" الأردن يرسم ملامح مستقبل الشباب العربي بإطلاق استراتيجية السلام والأمن رئيس الوزراء: العقبة أمامها فرص كبيرة ومشاريع استراتيجيَّة وهذا يتطلَّب جهوداً مضاعفة لدعمها وتنفيذها توقيف 4 طلاب أردنيين في روسيا .. والخارجية تتابع مسؤولة أممية: قتل الأطفال أثناء انتظار المساعدات في غزة أمر غير مقبول النائب أيمن أبو هنية يوجه أسئلة نيابية لوزير التعليم العالي حول دقة تصريحاته الاخيرة وهل تخدم صورة الأردن التعليمية. الملك يسلط الضوء على فرص الاستثمار في الأردن خلال لقاء مع ممثلين عن كالبرز في كاليفورنيا الشرفات يكشف حجم الإنجازات التي قدمها مجلس بلدية ام القطين والمكيفتة ويعلن ترشحه للدورة القادمة البترا تحتفي باليوبيل الذهبي للعلاقات الأردنية المكسيكية بإضاءة الخزنة بألوان العلم المكسيكي . الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع اسرائيل لزيادة مساعدات غزة واشنطن ترفع العقوبات عن الوزير العراقي المقيم في الأردن محمد مهدي صالح توقف خدمات دفاع مدني غزة ضمن فعاليات "صيف الأردن ... عروض الدرون" تزين سماء جرش مساء غدًا الجمعة العين الملقي يبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون البرلماني وزيرة التنمية: اعتماد التقارير الطبية الحديثة لذوي الإعاقة في حالات تجديد الإعفاء من رسوم تصريح العمل

سر الرشاقة: وجبات خفيفة منخفضة السكر تحارب دهون البطن

سر الرشاقة: وجبات خفيفة منخفضة السكر تحارب دهون البطن

القلعة نيوز - تُعد دهون البطن، أو ما يُعرف بـ"الكرش"، من أبرز المشكلات التي تؤرق السيدات. لكن الخبر السار هو أن بعض الوجبات الخفيفة يمكن أن تساعد في تقليل حجم البطن والحصول على خصر مشدود.


ووفقًا لما ذكره موقع "Healthy Cele"، تحتوي هذه الأطعمة على نسب قليلة من السكر، وتزخر بالألياف والعناصر الغذائية التي تدعم التحكم في الشهية.

إليك أفضل الوجبات الخفيفة منخفضة السكر التي يمكن أن تساعدكِ في خسارة دهون البطن في 30 يومًا:

وجبات خفيفة لدعم حرق دهون البطن
زبادي يوناني مع بذور الشيا:
تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على نسبة عالية من البروتين والبروبيوتيك، المفيدة لصحة الأمعاء. تُضيف بذور الشيا الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية لدعم عملية التمثيل الغذائي للدهون. اختاري الزبادي العادي غير المحلى وأضيفي إليه القرفة أو التوت للحصول على حلاوة طبيعية. من الأفضل تناول هذه الوجبة في النصف الأول من اليوم أو بعد ممارسة النشاط البدني للحصول على التأثير الأمثل.

بيضة مسلوقة مع خضار:
البيض غني بالبروتين والدهون الصحية، مما يُشعركِ بالشبع ويُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. يُفضل تناول بيضة مع شرائح الفلفل الحلو أو الخيار أو الطماطم الكرزية للحصول على قرمشة وألياف إضافية.

حمص مع خيار:
يُعد الحمص من أفضل مصادر البروتين النباتي، كما يحتوي على ألياف، مما يُعطي شعورًا بالشبع طويل الأمد. وبينما يُعدّ الخيار من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، إلا أنه يُساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم دون إثقال كاهله بالسعرات الحرارية.

الجبن القريش مع التوت أو المكسرات:
الجبن القريش غني ببروتين الكازين، الذي يُهضم ببطء ويُقلل من الشعور بالجوع. إضافة بعض التوت أو المكسرات تُضيف مضادات الأكسدة أو تُضفي قرمشة دون إضافة سكر.

تونة مع خيار:
هذه وجبة خفيفة رائعة أخرى تستحق تناولها باستمرار، فهي غنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهاب وقد تستهدف الدهون الحشوية. اختاري التونة المعلبة قليلة الملح.