شريط الأخبار
المومني: "خطاب الكراهية والتشدد لا مكان له في وطننا أسعار الذهب تستقر في السوق المحلية عند 68 دينارا الملك والملكة يشاركان اليوم بمراسم جنازة البابا فرنسيس بالفاتيكان الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة

ما أهمية الفواكه

ما أهمية الفواكه

القلعة نيوز- الفواكه لها أهمية كبيرة في النظام الغذائي الصحي. إليك بعض الأسباب التي تجعل الفواكه مهمة:


1. مصدر غني بالعناصر الغذائية: الفواكه تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. توفر الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K الدعم لجهاز المناعة وصحة البشرة والنمو الصحي. أما المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات، فهي ضرورية لوظائف الجسم المختلفة.

2. احتواءها على الألياف الغذائية: الفواكه غنية بالألياف الغذائية، وهي أهمية لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تعزيز الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

3. القليلة بالسعرات الحرارية: في العادة، الفواكه غنية بالعناصر الغذائية والألياف ولكنها قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا للتحكم في الوزن ومناسبة كوجبة خفيفة أو وجبة طعام بديلة.

4. الحماية من الأمراض المزمنة: استهلاك الفواكه يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. تحتوي الفواكه على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة التلف الخلوي وتقليل التهابات الجسم.

5. تعزيز التركيز العقلي: تحتوي بعض الفواكه مثل التوت والعنب الأسود على مركبات تعزز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز العقلي.

ينصح عمومًا بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها الصحية. يُفضل تناول الفواكه طازجة وموسمية، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة، إضافتها إلى السلطات، أو تحضير عصائر وسموذي.